热身运动在小学体育教学中的意义和作用

摘要：小学阶段是每个学生人生中最重要的阶段之一，其影响是十分的深远的。学生接受理论的知识，和实践的训练都为学生以后的学习和成长打下了坚实的基础。小学体育教学的方法方式多种多样，而热身训练是最基础也是最必不可少的一項，热身运动影响着学生的人身安全和运动效果。因此在小学教育中，如何合理的运用热身运动，让热身运动充分发挥，让学生在热身运动中更好的调动自身的能力，是教学中的重点内容。

关键词：热身运动;小学体育;人身安全;运动习惯;运动效率

热身运动即准备运动，是体育教育中最基础最重要的一项体育活动。热身运动是指正式的身体活动与训练之前所进行的以较轻的运动量带动肢体、活动肢体和拉伸肢体的准备运动。目的在于提高学生将要进行运动的安全程度和运动效率。小学阶段的学生，体育素质较差，对这个世界充满好奇心，危险意识也远远不如其他年龄段的学生。因此如何在体育教育中合理运用热身运动，通过丰富有趣的体育活动激发学生的学习兴趣，是教师的教学中需要重点反思的一项。

一、提升人身安全程度

小学生的身体素质差，身体脆弱柔软，缺乏危险意识，因此在体育教育中，热身运动是最为重要的一环。合理将热身运动运用在课堂中，有助于提升学生的人身安全程度。教师在体育教学中应该把安全放在第一位，教师应该让学生在进行训练锻炼之前运用热身运动，让学生在热身时充分发挥其身体机能，从而使得训练与锻炼达到最佳效果。有些学生往往在训练之前没有进行充分的热身运动，导致学生在训练过程中出现崴脚，扭腿等意外。在训练之前进行热身运动可以将学生的身体调整到运动的最佳状态，从而保护了学生的人身安全。

例如，在教授“足球脚背直线运球”这一课时，教师在教授学生足球运球之前，先带领学生做一套热身运动，对学生的上肢下肢，手腕脚腕进行拉伸，活动学生的关节。有些学生不认真准备热身活动，要及时点名并进行提醒。对于运动中负担较大的部位，要着重准备好热身运动，从而避免学生在活动过程中出现安全问题，比如扭伤脚弄伤头等。在正式训练之前，教师一边带领学生进行热身运动，一边将足球的活动要领和要注意保护学生的关节部位，引导学生要认真做准备活动，引起学生对热身运动的重视，提高学生的自我保护意识，防止在足球训练中意外的发生。

二、培养运动习惯

习惯的养成是循序渐进的，小学阶段是学生养成良好的学习习惯与运动习惯的重要阶段。在体育教学中，合理的运用热身运动，充分发挥学生的运动机能，可以提高学生的运动效率，增强学生的体质。小学生的体育基础差，身体素质弱，简单轻松的热身运动可以达到强身健体的效果，有助于增强学生体质和运动水平。在训练之前运用热身运动，长此以往让学生养成良好的运动习惯，无论是课上教师带领运动，还是课下由家长的看护进行运动，培养学生的热身运动和科学运动意识，有助于养成学生良好的运动习惯。

例如，在每节课上课内容之前，教师都应该带领学生进行与上课内容有关的热身运动。具体热身运动可以适当调整，教师注意热身运动的安全性和难度，让学生在有效锻炼的同时，得到了安全保障。在教授到“篮球运球、双手胸前传球”这一课时，教师组织学生进行沿篮球场跑一圈的准备活动，运动完之后带领学生进行头部运动、膝关节运动、脚踝关节运动等对学生接下来的体育活动进行拉伸，避免学生在接下来的运动中出现意外，向学生讲授热身运动的重要性，引导学生将安全意识牢记于心培养学生良好的运动习惯。

三、提高课堂运动效率

科学系统的运动，需要人们在运动之前进行充分的热身运动，从而达到运动效果和运动要求。虽然小学阶段的学生有爱玩与活泼好动的天性，可突然进入强烈或困难的运动环节，学生就容易有抗拒或畏惧的心情，从而使得学生对体育教学产生惧怕心理，因此在训练之前融入热身运动，能够帮助学生逐渐进入运动状态，融入其中，就可以轻松展开训练，从而提高课堂的运动效率。学生从简单的活动身体循序渐进的进入到高强度的运动状态，这其中是需要一定的过程的，学生一旦进入运动状态，极大的激发学生的运动潜力，学生的运动效率得到提高，从而加强了学生的身体素质，体育水平也得到提高。

例如，在教授“实心球运动”这一课时，教师带领学生进行热身运动。先带领学生进行一段慢跑，调动起学生的全部身体机能，使学生在接下来的投掷实心球运动能够迅速进入运动状态。慢跑结束后，教师带领学生活动关节，运动重点主要集中在手腕关节处，教师向学生强调活动学生的手腕关节，边做准备运动边向学生讲授投掷实心球的重点和要点，便于投掷实心球的练习。只有充分锻炼学生，引导学生快速进入训练状态，使得学生能够迅速掌握投掷实心球的诀窍，才能够提高课堂运动效率，从而促进学生体育水平的提高。

总而言之，在体育教育中充分运用热身运动不仅是小学教育中重要的一环，也是所有阶段体育教育最不可缺少的一项。有效合理的热身运动可以充分调动学生对于体育学习的积极性，简单的对身体进行热身，有助于保护学生的人身安全，增强学生的体质，激发学生的体育潜力。运动轻松愉快的热身运动，有助于提高学生体育学习的兴趣，让学生快速进入运动状态，从而促进课堂运动效率。在教育中强调热身运动的重要性，培养学生养成热身运动意识和热身运动习惯，有助于学生体育水平的提高。

参考文献：

[1]叶尔森别克·俄尔斯汗.浅谈体育游戏在小学体育教学实践中的作用与设计原则[J].新课程（小学），2019（06）.

[2]吴文飞.热身运动在小学体育教学中的运用[J].中国高新区，2018（12）.

福建省漳州市云霄县火田中心小学 张小华