谈羽毛球少儿培训时期的步伐移动能力训练

王文弢

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）04-083-02

摘  要  随着社会的发展以及我国少儿体育教育体系的不断完善，教育工作者以及学生家长更加注重学生本身体育技能的培训以及提升。特别是在羽毛球少儿训练中，推进步法能力的训练工作，已经成为了现今少儿羽毛球培训中的一个重要内容。基于此，本文将结合笔者实际的少儿羽毛球培训经验，简要谈谈如何在羽毛球少儿培训时期，全面展开儿童步伐移动能力的训练。

关键词  羽毛球  少儿培训  步伐移动能力  训练策略

为了能够促进少儿身体技能的全方面发展，培养少儿的运动技能，大部分家长和教育工作者都会选择以羽毛球为基础，对少儿展开体育训练。由于羽毛球上手简单，且能够锻炼到幼儿弹跳、移动等各方面体育能力，羽毛球少儿培训逐步占据了首要的幼儿体育培训位置。因此，在羽毛球的少儿培训时期，全面推进少儿步伐移动能力的训练，是少儿羽毛球学习过程中的一个重点和难点。

一、羽毛球少儿培训时期的步伐移动能力训练的意义以及重要性

羽毛球相对于其他球类来说，是一种较为简单、易于上手的球类，似乎少儿只需要拿起羽毛球拍，拍到羽毛球，就算是完成了羽毛球第一阶段的训练。然而事实并非如此，虽然羽毛球相对于其他球类来说较为简单，但要想真正让少儿掌握羽毛球技能，就必须对少儿进行系统性的训练，而步伐移动能力的训练，则是提升孩子羽毛球能力的要点，良好的步伐移动训练，不但能够增强少儿对羽毛球基本技能的掌握，更能够为后期的羽毛球培训奠定扎实的基础，从而让少儿的羽毛球培训过程更加轻松、有趣。

二、研究羽毛球少儿培训时期的步伐移动能力训练策略

在基本的羽毛球步伐移动能力训练中，我们主要将训练过程分为有球训练和无球训练，无球的训练则是带领幼少儿学习打羽毛球的过程中的单一步法和组合步法，而有球训练更加注重幼儿的抢球训练和全场训练，本文主要通过有球、无球两个方面进行探讨。

（一）无球训练：单一步法训练，带领学生掌握步法基础

单一步法训练是羽毛球儿童培训时期，步伐移动能力训练中的一个基本点，其主要训练少儿在打羽毛球过程中的移动速率，以及对拍、接羽毛球的应急能力。在打羽毛球的过程中，移动能力越高，在打球过程中表现出来的辨别力也就越准确，整体的打球比赛也更加有节律感。

1.利用敏捷梯展开基础训练：前进小碎步（方法：让少儿前脚落地，并且每步都要落在小格子内，垫着脚一步一步地、有规律地向前走）;横向小滑步（方法：少儿身体横向站立，双脚踮脚同时平行滑动，依次落入小方格内，并且在训练过程中逐步加快移动速度）;前后前后步（方法：少儿身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏入小方格外，一段一段不停地重复，适当加快移动速度）;进出进出步（方法：一脚先进，另一脚再进，接着一脚先出，另一脚再出，要求轻快流畅、有节奏感）。

2.在基础的步法训练完成后，来到单一步法训练环节：

（1）垫步法：当两脚中的一脚走出后，另一脚也随之走出，双脚一垫一垫地展开训练。

（2）并步法：双脚中的一脚迈出一步时，另一脚紧跟着也迈出一步，反复移动为并步。

（3）蹬步法：在有一只脚做轴时，另一只脚围绕着轴脚蹬转，或者左脚用力后蹬的同时，右脚向球的方向走出一大步，形成蹬跨步。

（4）交叉步法：左右脚交替向同一方向移动，形成交叉步。

教师工作者可以以上单步训练法，展开少儿羽毛球步伐移动能力训练，在训练过程中注意训练的节奏，让少儿能够在重复性的训练中形成肌肉记忆，完成第一阶段的步伐移动训练教学。

（二）无球训练：组合步法训练，提升少儿运球控球能力

组合步法训练，是在单一步法训练的基础上，引导少儿根据自己的能力以及习惯，选择最合适的击球姿势以及场内位置。在组合步伐训练中，教育工作者应注意针对少儿的薄弱点展开训练，让少儿能够掌握最适合于自身的羽毛球技巧。

组合步法训练环节：

1.两侧蹬跨步法：在少儿向右侧蹬跨步时，整个身体重心先要移到左脚上，随即用这只脚迅速用力蹬伸，在右脚向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步。拿着球拍打出正确羽毛球姿势后，右腿随即旋内蹬伸回动。

2.并步右侧移动法：从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向左脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向，在用球拍打出正确羽毛球姿势后，右腿随即再旋内蹬伸回动。

3.左侧前交叉移动法：起动时，左脚先向左侧迈出一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，成背对球网姿势击球，在用球拍打出姿势的时候，右腿迅速蹬伸右轉体，还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。

4.应急步法：在比赛过程中，总是会出现各种各样的情况，教育工作者要引导幼儿学会利用所学的步伐移动技巧，进行以自身为中心的步伐的训练，从而提升幼儿的运球和控球能力。

（三）有球训练：四点、左右抢球训练，增强少儿步法连贯性

无球训练能够增加少儿在羽毛球步伐训练方面的理论技巧，而有球训练则能够增强幼儿在羽毛球步伐能力训练方面的实践技巧，有球训练主要以增强幼儿步伐连贯性和深化幼儿步伐能力为基本训练目标，展开四点、左右抢球训练和全场的步伐训练。

四点、左右抢球训练环节：

1.前后四点抢球练习：教育工作者在球场上的四个点，为少儿摆上相应的羽毛球，每次摸到羽毛球，可以先逆时针跑，然后顺时针跑，两次一组展开四点的羽毛球移动步法能力训练。这个训练有上网，且有后腿，可以有效增强少儿羽毛球步法的连贯性。在移动过程中，每个孩子要尽量走球场的对角线，以并步或者交叉步的方式移动，并且步子要大、要快、要有节奏。培训工作者在这个过程中可以细心地的观察少儿移动过程中的优缺点，并及时地提出给少儿做一个移动示范，并耐心地引导少儿改正自己的移动错误，从而让前后四点抢球练习更加规范化、有效化。

2.左右抢球训练：两人一组，在一个比赛区域内左右移动，进行抢球，每个少儿都有自己的抢球线路，不会干扰到对方。整个过程要有节奏感，培训工作者应在旁边细致观察，正确引导。这个训练的好处是能够让少儿有启动、有往返地移动，并且要让少儿的身体重心尽量较低地保持，让孩子能够学习到更多的打球知识。在训练过程中，培训工作者应注意控制训练時间，在有限度的时间内，让幼儿得到最充分的抢球训练。

（四）有球训练：全场步伐训练，进一步深化少儿步法能力

全场步法有球训练是羽毛球少儿培训时期，步伐移动训练的不可缺少的阶段。在这个过程中，教育工作者应注意引导少儿对于前面所学习的步法知识进行综合练习，并且强化整体的训练，让少儿能够再次复习前几个阶段中所学习到的步法知识，而进一步强化儿童的步法能力，完成孩子在打球学习时期的步法训练，提升孩子的打球技能，并达到相应的训练要求。

主要训练方式：陪练者全场四个角抛球，而少儿则必须要全场进行移动击球。陪练者要根据少儿的能力控制发球速度，而少儿要根据发球节奏，进行快速地移动和回击。如果少儿的羽毛球学习和基础能力较差，陪练者的发球速度和发球距离则应适当控制，让少儿能够清楚的认识到如何运用上几个阶段所学习的步伐知识进行实践练习;如果少儿的基础较好，陪练者则要适当增加发球频率，有针对性地让不同能力的孩子都能够得到有效的全场锻炼。并且在全场步法训练完成以后，教育工作者还应结合少儿在全场步伐训练中的表现，整理少儿在羽毛球训练过程中的优点和缺点，在下一个阶段的步伐训练教学中再次对少儿进行针对性的训练，从而达到羽毛球少儿培训的步伐移动能力训练目标。

三、结束语

综上所述，教育工作者必须充分认识到步伐移动能力的训练，在羽毛球少儿培训时期训练过程中的重要性。并在步伐能力的训练过程中，将训练内容分成无球训练和有球训练两个方面，为孩子展开阶段性的羽毛球步伐移动训练，从而一点点巩固少儿的基础步法能力，在阶段性的训练过程中，强化儿童的打球步法能力，让儿童打球更加顺畅，达到步伐移动训练的目标。

参考文献：

[1]朱荣杰.谈羽毛球少儿培训时期的步伐移动能力训练[J].当代体育科技，2017（16）.

[2]王野.羽毛球步法移动能力的研究[J].青春岁月，2014（23）：459.

[3]李斌.谈少年儿童羽毛球运动员的步法与训练[J].辽宁体育科技，2009，031（004）：91.

作者单位：湖南省益阳市羽毛球运动学校