谈小学体育快速跑的有效教学方法

林耿海

中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-125-02

摘  要  本研究立足小学快速跑的教学实际，结合快速跑的特点和小学生身心发展的特点，将游戏教学法、绳梯教学法、九宫格教学法引入到快速跑教学中，分析了三种教学方法对小学快速跑教学的作用，探讨了三种教学方法在小学快速跑教学中的具体运用，为今后小学快速跑教学方法的革新提供参考，通过创新教学方法来更好的激发学生的兴趣和积极性，提高快速跑的教学效果。

关键词  小学体育  快速跑  教学方法

快速跑是小学体育教学的基础内容，但存在教学观念落后、教学内容和方法单一，教学氛围单调等问题，学生参与兴趣不足，教学效果低下。为了扭转小学快速跑教学的不利局面，需要运用一些既能兼顾小学生身心发展特点，又能改进教学效果的教学方法，以多样的教学方法达到激发小学生快速跑学习的兴趣与热情、改善快速跑教学现状的目的。

一、小学体育快速跑与体育游戏的融合

（一）体育游戏法对小学快速跑教学的作用

游戏教学法形式多样，灵活多变，易于组织开展。将体育游戏与快速跑教学融合，一是营造良好的学习氛围，激发学生积极参与快跑学习的主观能动性，让“教师要求学”、“学生被动学”转变为“自己想学”、“主动参与学”，更好的保障学生的主体地位;二是通过游戏来提高小学生的兴奋度，让他们在快速跑教学中保持一个好的心理状态。

（二）体育游戏在小学快速跑教学中的应用

体育游戏应贯穿在快速跑教学的全过程，达到将快速跑教学游戏化的目的，以游戏的方式完成小学快速跑整个过程的教学。在今后小学快速跑教学中，应根据教学过程中不同阶段的目的，设计差异性的游戏来辅助快速跑教学。

在准备部分，传统的徒手操、慢跑等手段很难激发起学生的学习欲望，使学生在快速跑教学开始阶段就丧失了兴趣，需要根据教学目标有针对性的设计体育游戏，激发学生的学习兴趣和热情，提高学生的反应能力，让学生保持注意力的高度集中，如将传统的沿田径场慢跑改为“蛇形”跑或障碍跑，或按指令短时间内变换跑步的方式，以分组竞赛的形式，既能激发学生的竞争心理，锻炼学生的集中精力，还能充分体验到快速跑的乐趣。

在主体部分，要在快速跑教学的不同阶段采用差异化的游戏，让学生情绪饱满的参与练习，快速掌握快速跑技巧，如设计“照镜子”、“斗牛”、“变向大咖”游戲等掌握快速跑的基本技术，设计“踩点”、“跨彩虹”等游戏加快步频、加大步幅，设计“抱球接力”、“大闯关”等游戏提高学生冲刺跑的能力，设计“飞扬的红领巾”增强快速跑技术动作的协调性，通过快速跑基本运动方式与多种玩法的组合，结合路线变化加大游戏的难度。

在结束部分，可以情境游戏的形式开展拉伸练习。

二、小学体育快速跑与绳梯练习的融合

（一）绳梯练习法对小学快速跑教学的作用

绳梯练习是近年来国外体能训练中一种新兴的训练方法，对器械的要求相对简单，动作难度不大，不受场地条件的限制，可以根据小学生身体素质的情况进行灵活调节。

在小学快速跑教学中，将绳梯练习与教学相结合，能以新颖、独特的练习方式吸引小学生的注意力，因其之前教学中没有运用过，能很好的激发小学生探知欲望，满足他们求新求异的心理，其多变的练习方式能提高小学生参与联系的积极性。绳梯练习方法简单，对场地器材的要求较低，但灵活多变，训练难度、强度可控性强，符合因材施教的课堂要求，更好的掌握快速跑的技巧，且能很好发展快速跑所需的灵敏、速度等素质。

（二）绳梯练习法在小学快速跑教学中的应用

在日常教学中观察到，由于小学生小腿力量普遍欠缺，利用前脚掌支撑身体进行快速跑的能力较弱，影响了快速跑的跑速。利用绳梯练习辅助快速跑教学，过绳梯时小腿承受的压力明显比快速跑小，大部分学生都能利用前脚掌着地完成练习。系统的绳梯练习能强化小学生踝关节、膝关节和小肌肉群的运动能力，改善本体感觉能力，增强神经系统的灵活性和协调性，提高腿部控制力、爆发力、灵敏及速度素质，有利于提高快速跑的能力。

在小学快速跑教学中，绳梯练习要遵循循序渐进、由易到难的原则，先教会学生掌握绳梯练习的基本动作，包括小步跑、高抬腿跑、单/双脚跳、侧身小步跑等，再进行一些提高动作的练习，如交叉步进出、侧向进出、左右快速垫步等，最后引导学生自主创新绳梯的玩法。刚开始练习时，不要求过快的速度，要求学生准确、协调的完成动作即可，以提高动作的规范性和节奏性;随着练习的进行，逐渐提高动作速度，要根据不同学生的身体素质来安排相应的练习难度，教师要加强对学生练习过程的观察并进行及时纠偏，对不协调的动作或错误动作进行指导或纠正，在练习中形成正确技术动作的动力定型。每个动作的练习3-4组，每组3-4次，控制好间歇。教学实践表明，快速跑和绳梯练习的融合游戏对提高快速跑教学效果有显著效果，如设计“抢金币”游戏，在田径场画一个半径为5米的圆圈，以圆心为起点画一条“十字”延长线，以该延长线与圆圈的交点为起点，往外放置4条绳梯，将学生分成4组，在绳梯终点列队，面向圆心站立，圈内放置与学生数量相等的“金币”（标志盘），当听到“开始”的口令以规定的动作迅速通过绳梯，拿到“金币”后返回终点，最终比较各组获得的“金币”数量，犯规情况给予相应的惩戒或扣分，这种练习对发展学生的步频和快速跑的能力有明显效果，同时也能培养学生的团队精神和合作竞争意识。

三、小学体育快速跑与九宫格练习的融合

（一）九宫格练习对小学快速跑教学的作用

传统的快速跑练习忽视与体能训练的结合，导致快速跑教学不能很好的为发展学生的体能服务。“九宫格”练习是一种新颖的体能练习方法，在发展学生的体能时有许多妙用，同时也符合现阶段小学生的心理需求与特点。在今后的快速跑教学中，要加强对“九宫格”功能的开发，通过多样化的练习方法更好的发展学生的快速跑能力，同时发展学生体能。

（二）九宫格练习在小学快速跑教学中的应用

传统的快速跑教学强调直观教学，重示范讲解和学生的重复练习，但大密度和高强度的练习导致小学生兴趣不高，甚至容易产生逆反心理，而“九宫格”练习具有一定挑战性，能很好的解决上述问题，目前在上海、北京等基础教育发达的城市得到了很好的开展。

在小学快速跑教学实践中，笔者设计了三种“九宫格”练习游戏来辅助教学。一是“最强大脑”，将学生分组，每组10人，设置起跑线，在起跑线外30米处化画一个九宫格（30×30厘米），在九宫格前3米处摆放一块体操垫（为了阻挡学生的视线），将打乱顺序的卡片（1-9）正面朝下摆放在方格内，要求学生听到“开始”口令后快速跑向九宫格，将预先研究好的卡片翻过来，若翻到的卡片为“1”，则继续翻牌，顺序翻牌，以此类推，若翻到的卡片不是“1”，则跑回起跑线，由下一名同学继续翻拍，直到全部翻完9张卡片，以最快速度完成整个翻拍过程的小组获胜，这种练习方式能发展学生的快速奔跑能力，易于激发学生兴趣，可以通过改变奔跑方式（如蛇形跑、障碍跑等）增加游戏难度，来更好的激发学生的积极性。二是“我行我秀”，将9块小体操垫拼成一个九宫格，将1-9的数字卡片貼在垫子上，分组，每4人为一组，每组排出1名学生进行两两“PK”，其中一人说动作，另外一人组动作，如“左脚2”、“右脚3”，顺利完成动作者留下，无法完成动作者被淘汰出局，这种练习能很好的发展学生的灵敏性、柔韧性和平衡能力。三是“开心消消乐”，两两一组比赛，每2人一组，设置起跑线，在起跑线外20米处画一个九宫格（6×6米），要求学生听到“开始”口令后，快速向前奔跑，并将手中的标志盘放在任意一个方格内，快速跑回，另外一名同学继续摆放标志盘，九宫格内的标志盘最先连成线（横、竖或斜）的一组获胜，队员可以随意调整标志盘的位置，也可以阻挡对方连成线，这种练习方式能激发学生的运动兴趣，培养逻辑思维，发展快速反应能力，提高奔跑速度。

四、小结

小学快速跑的教学方法众多，本研究将游戏教学、绳梯练习和九宫格练习引入到小学快速跑教学中，取得了良好的教学效果，今后可以根据教学的实际情况进一步丰富教学方法，使教学方法更加多样，使教学更有效。

参考文献：

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[2]郑广龙.小学体育快速跑训练中安全防护措施探讨[J].新课程学习（上），2014（4）：352.

[3]李晓杰.解决小学快速跑教学重难点的几点方法[J].东西南北：教育，2016（8）：158.

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作者单位：  深圳市龙华区玉龙学校