刍议优秀健美操运动员表现力

李琴

摘要：在众多运动比赛项目中，健美操对表现力的运用是最直接的，运动员的表现力也会直接影响最后的评分。随着健美操在世界各地发展，运动员对健美操比赛技巧的掌握也越来越好，其主要体现在对动作的编排和对音乐的控制，而且运动员自身的能力也有很大进步，也涌现出许多优秀的健美操运动员，他们对现场的表现能力是非常到位的，每个运动员独特的表现风格也给比赛的最终结果带来很大的影响。受到表现力因素的影响，处于优势地位的运动员也产生激烈的竞争。由此可见，在健美操比赛的过程中，运动员必须要更加重视对个人表现力的展现。本文主要是对表现力的影响因素进行分析，并且对表现力进行深层次探讨，从而给出运动员提高自身表现力的可靠途径。

关键词：刍议;优秀;健美操;运动员;表现力

在健美操运动比赛过程中，运动员的表现力主要是通过连贯和有技巧性的动作，将运动员自身的内在精神表现出来，给人一种独特的感觉。区别于一般的动作展示，表现力由自身的人格特点、性格特点等决定的，而且在后期的训练过程中，也会有一定的影响和改变，它的表现是处于艺术层面的。在比赛进行中，运动员的面部表情是表现力的直接传递者，另外，运动员还可以通过动作的编排和展现来体现自身的表现力，其直接影响观众的情感态度和比赛的最终成绩。随着各种赛事中健美操项目的评判规则不断更新和发展，人们对运动员场上的表现力状态也有了更高的要求，在成绩评判的过程中，运动员的表现力占有很大的比重。因此在训练的过程中，运动员要兼顾专业能力和素养[1]。

一、表现力的概念与途径

健美操运动员的表现能力是贯穿在整个比赛过程中的，其主要通过面部表情、眼神、动作、体态等传递出来，是健美操运动员必须要具备的专业素质。在赛场上，健美操运动员在音乐的引导下，将整套动作完整呈现，这也是对健美操艺术的表达。而且，运动员的表现力是经过长期的训练养成的，其表现力的展现程度体现了运动员对健美操艺术的理解程度。为了能够更好地掌握健美操的表现力，运动员需要在动作编排中，融入自己的思想，赋予肢体动作活的灵魂，从而进一步实现与内在精神的融合。在健美操运动相关赛事评分过程中，裁判首先要对整套动作的艺术性进行评价，然后才会考虑运动员动作的完成度，再次是动作设计和编排的難易度，最后将这些因素进行结合，给出最终的评分结果。由此可以看出，艺术性在健美操运动中占有非常关键的地位，也是评判的关键方面。因此，健美操运动员在训练的过程中，要将艺术性的养成作为一门必修课，在动作的练习过程中要尤其注重对表现力的展现，在运动的过程中要保证自己有自然的面部表情、完整的技术动作以及与音乐的合拍等[2]。

二、影响表现力的因素

（一）气质性格的差异

每个运动员的气质和性格特点都是不同的，这也常常让很多独特的运动员凸显出来，给观众留下深刻的印象。早在之前的调查中，我们就可以清楚地发现，大多数的教练员和运动员认为气质和性格是影响其表现力非常重要的因素，也是最根本的因素。首先，一个人的气质是从出在就具有的，如果运动员自身的气质能够给人眼前一亮的感觉，那势必会给观众最直接的、最舒服的感受，也会给运动员带来更多自信，影响其心理活动过程，也会使得运动员一直保持一种积极乐观的心态，影响着性格特点的改变。在健美操比赛的过程中，运动员比赛要具备这种专业的心理状态，以极其乐观强大的心理状态，面对赛场上的突发情况，并且能够给出及时有效的解决方法，并再次体现自身的表现力[3]。

（二）专项素质

要想准确地完成规定动作，运动员比赛要保证自身专项素质达标，这也是更好发挥运动员表现能力的前提。在一些高难度的技巧动作中，运动员的表现能力会很大程度上受到专项素质的影响。如果运动员的专项素质不能够达到动作要求，还直接影响表现力的传达，也很可能会适得其反。因此，运动员在赛场上要想自信完整地传达其动作中的表现力，必须要增加自身的专项训练，高标准要求平时的训练效果，要对自身的肢体灵敏度、力量素质、耐力素质等进行各个层次的训练，使得运动员的专业技术和能力都能够达到基本要求[4]。

（三）心理素质

在所有的运动比赛中，心理素质的影响都是不能忽视的，心理素质的好坏直接影响运动员的动作完成度和赛场表现力。在比赛过程中，如果运动员能够正确处理赛场的情绪和心理状态，会大大降低心理素质对比赛带来的直接影响，也会为动作的高标准、高质量完成提供保障。但是，如果运动员在比赛的过程中。没有养成良好的心理状态，对心理的调节能力也不是很好，在动作完成阶段就会受到很大的影响，也会降低表现力的传达。因此，在运动员训练的过程中，教练员还是要对其心理素质进行适当调整，使其掌握调整心理状态的方法。

（四）音乐素养

音乐也是配合健美操运动完成的关键部分，音乐在健美操比赛中起到连贯动作和情感的作用，是动作内在情感传达的辅助手段，也是健美操运动的灵魂和精髓。在运动员展现的过程中，音乐能够将不同类型、不同风格、不同难度的动作结合起来，充分展现运动员动作的表现力。这样看来，音乐的选择也是运动员应该具备的一项重要素养，音乐的选取要符合动作所要表达的内容和情感，可以是慢慢渗透，也可以是直击人心。另外，运动员比赛对音乐的选择还要符合自身的气质和性格特点，对音乐赋予自己独特的理解，将其与肢体动作进行完美结合。一些运动员也将健美操动作和音乐比喻成鱼儿和水，动作只有通过音乐的烘托，才能表达其独特性，才能赋予动作更多情感。在比赛过程中，如果没有音乐的配合，动作就是一种固定的存在，并不会与观众和评委产生情感共鸣，这就是音乐的魅力。通过音乐与动作的融合展现，会减少动作单一的感觉，也会使得动作更有表现力，自己也能够感知到动作的内在动力。在运动员伴随音乐完成动作的同时，全身的神经体系就会激活，受到音乐的启发，运动员在动作展现的过程中也会出现艺术性的创造，为健美操的发展提供了更多可能性。因此，对运动员音乐素养的培养要贯穿在日常训练的过程中，将其作为必要因素进行培养。

三、健美操运动员表现力的培养

（一）运动员专项素质的培养

1.协调性锻炼

协调性是运动员必须具备的一种素质，是指运动员对个人肢体、动作和音乐、时间和空间等的配合。运动员的协调性是可以训练的，良好的协调能力能够完整地将编排动作呈现出来，也能够增强动作的表现力。因此，在日常训练的过程中，教练需要运用一些专业的方法，在训练中更多地融入一些动作组合。另外，还可以运用音乐的元素，在训练的过程中，播放不同类型的音乐，刺激运动员的中枢神经系统，从而为大脑皮层提供指令，使其能够做出及时有效的判断，这不但是对协调性的锻炼，也是对灵活性和控制性的锻炼。运动员长期练习这种能力，能够逐渐提升动作的美感和表现力，也能够完整地将内心的情感表达出来，使得动作完成更加灵活

自然[5]。

2.力量训练

在专项素质训练中，力量的训练是非常基础的，也是必须完成的。健美操运动员在旋律的过程中，一定要运用科学合理的方法，对身体各个部分，尤其是对运动员的腰、背以及脚部进行力量练习，逐渐提升这些重要支撑部分的力量承受度和协调性。另外，力量的训练还能够起到规范动作的作用，能够使动作姿态的表现能力得到提升，同时，也非常有利于动作协调性、节奏感、感染力的增强。在肢体力量训练的过程中，要做到科学有效，每部分的力量训练要控制30s左右，每组动作都应该安排间歇时间，可以同时对各个部分进行配合力量训练。

（二）心理素质养成

健美操运动员的心理状态对赛场的发挥是非常关键的。在日常训练的过程中，运动员要接受不同方法、不同情景心理素质的测试，教练员要有意识地对运动员的心理进行规范训练，给一些心理适应能力较差的运动员提供针对性的指导和练习，保证运动员能够掌握基本的心理调节方法，为赛场上完整地发挥提供保障，也为取得优秀的成绩奠定基础。因为心理因素主要起到指導和调节的作用，其对肢体动作的影响是非常大的，而且心理素质的影响还是连环的。在运动员比赛的过程中，要以积极的状态参与，尽量避免失误的出现，也会大大减少心理因素对比赛的直接影响。目前经常使用的心理素质锻炼的方式有很多种，比如，对运动员肌肉运动感觉做针对性的训练，还有对运动员特定环境是适应性训练等。在这些心理训练的过程中，教练员主要是通过对运动员情绪的意念式引导，并且加以积极的心理暗示，为运动员提供最有效的指导。

（三）乐感的培养

没有音乐的健美操比赛是没有灵魂的。在健美操运动过程中，比赛要搭配相应的音乐进行辅助性练习，运动员通过对乐感的感知和理解，能够将设计好的动作串联起来，通过肢体和音乐的配合，向观众传达自己所要表达的感情，这样能够帮助别人进入到自己的节奏里，也有利于提升动作完成的表现力。因此，运动员在训练的过程中，要着重培养自身的乐感，多听各种风格的音乐，并且有意识地将动作融入到音乐的节奏中，对不同音乐与动作的结合产生自己独特的感受和认识，从而不断提高动作和音乐的吻合度。

（四）科学的训练方法

教练员作为专业的指导者和管理者，首先自身的专业能力和表现力必须做到规范优美。在帮助运动员训练的过程中，要积极展现自己的独特见解和表现力，用真实的感受帮助学生树立正确的认识，要鼓励学生进行艺术创作。另外，在训练的过程中，教练还应该负责为学生提供个性化的指导，为不同风格的学生制定适合的训练方案，训练方案要包括单项素质的练习和身体关键部分的力量练习，还需要包括对音乐理解的素养，以及对动作表现力的呈现等方面。然后再进行动作组合的练习，将所有的动作串联起来，并且加入不同学生的情感特点。最后，配合相应的音乐进行成套动作练习，仔细研究动作的要点和表现力。

四、结语

综上所述，在训练的过程中，要加强对健美操运动员表现力训练和培养的重视程度，将其作为健美操运动的关键部分进行练习，要仔细研究影响健美操运动最终呈现的各种因素，并将其融入到日常训练的过程中，不断提升运动员各方面的素质和能力，针对运动员训练的薄弱之处进行指导，避免其在赛场上出现过多失误，以良好的状态面对赛场的各种情况。

参考文献

[1]章彦，宋延雷.音乐风格选配对健美操运动员发挥稳定性的影响分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2020（1）：85–87.

[2]牛嘉.竞技健美操运动员心理变化的影响因素及训练方法[J].当代体育科技，2020（5）：34–35+37.

[3]洪启焕.浅谈高校竞技健美操教学中运动损伤的特点及技术性预防[J].黑河学院学报，2020（6）：131–133.

[4]刘江波，高星，郑玉婷，等.FIG 2017—2020年周期竞技健美操新规则下我院竞技健美操发展探析[J].当代体育科技，2020（17）：240–241.

[5]姚智勇，马骏，杨蓓蓓.非稳定性抗阻训练对女子健美操运动员身体姿态控制能力的影响研究——以浙江财经大学为例[J].浙江体育科学，2020（4）：82–86.