高校健美操训练方法的运用现状研究

葛袁园

摘要：高校要充分重视健美操训练对学生的积极影响，研究健美操训练的现状，采取有针对性的策略，不断激发学生的学习热情，让学生对健美操产生足够的兴趣。做好教学方法的创新和改革，运用更先进的教育发展理念，培养学生持久的训练热情，塑造学生良好的身姿，强健他们的身体，增强学生的自信，服务学生的就业和发展。

关键词：高校健美操;训练方法;意义;现状;创新

我国进入社会经济发展的新时代，高等教育在快速普及。在人才相对饱和的新背景下，教育改革势在必行，人才培养需要持续升级。我国积极推动高等教育人才培养升级，强化体育在人才培养中的重要作用，做好教学改革，积极开展健美操教学，强化学生参与热情，确保课程更好地服务学生成长和发展。

一、高校积极推动健美操运动的意义分析

现代健美操是一项综合性体育运动，将音乐、体操、舞蹈等综合艺术融合在一起，能够很好地帮助学生健身和愉悦心理，塑造学生优美的身姿，健全学生性格。我国高等院校积极推广健美操运动，让学生能够充分了解健美操，并在教学实践中积极改革，努力探索，不断创新，强化学习兴趣和训练热情，提升训练效率，增强教学效果。

（一）健美操具有很强的健身价值

健美操是当前高校较为流行的运动健身方式，长期参与健美操训练，积极参与健美操运动，能让学生的身体更加结实，结构更加匀称，确保身体的健与美。健美操运动需要消耗大量的氧气，燃烧他们身体中多余的脂肪，促进血液循环，更好地促进学生心血管系统、神经系统、呼吸系统、泌尿系统发育。健美操运动让学生的骨骼得到很好的锻炼，防止关节变形或者畸形，进一步提升学生关节运动的灵活性，让学生的肌肉更具柔韧性。积极参与健美操運动，提升学生的运动能力，增强骨骼和关节的承压能力，让身体变得更加灵活，富有柔韧性。积极参与健美操运动，学生的心肌收缩力明显增强，肌红蛋白含量显著增加，不断强化心肌收缩波动能力，更好地改善心血管结构，让心血管具有更强的弹性，从而减少各种心血管疾病的发生。尤其是长期从事健美操训练，让高校大学生养成良好的健身习惯，让学生的呼吸肌逐渐发达，增强学生的肺活量。健美操训练还能够提高学生神经过程的灵敏性，促进学生思维能力发展和智力发育。

（二）帮助学生更好地愉悦身心

健美操是一项非常优美的运动形式，不仅具有一定程度的运动强度，还具有更强的音乐感，实现音乐和舞蹈的统一。在优美的旋律下，学生的运动变得更富有灵动美，心情也随之得到很好的放松，让学生的情绪得到很好的调动，并由此引发学生广泛的联想和想象，从而让学生陶醉在音乐、运动和舞蹈的综合艺术之中。以自己的身体为媒介，通过更富美感的动作，更具节奏感的音乐，将身体和自己的心理充分放松，将精神和肉体很好地统一起来，让学生得到更强的心里愉悦，调节和优化学生的情绪，健全学生的性格。

（三）健美操还具有更强的教化功能

健美操的教育功能非常突出，在运动中，学生受到较为欢快音乐的感染，在自我表现过程中更好的宣泄情绪，从而引导学生能更好的自我调节，有利于学生修身养性。健美操作为一项集体性活动，在参与中相互配合，彼此指导，共同进步。健美操不仅是一项运动，也是一种很好的交流方式，围绕共同的兴趣，借助动感的音乐和体操，在相互学习和借鉴交流中学会交流，懂得包容，适应社会。健美操训练具有一定的难度，学生掌握各种运动的技巧，面对一些高难度动作，能够勇敢的面对，勇于战胜各种挫折，不断增强学生的自立自强能力。学生参与健美操运动，在较为激烈的运动中吸入更多的氧气，为大脑提供充足的氧气，进一步消除学生的学习疲劳，放松心情。每一次健美操运动，学生都能沉浸在优美的音乐中，感受自然流畅的动作，观看富有美感的肢体展示，欣赏近乎优美的舞蹈动作，让学生在富有艺术表现力的运动中获得更多美的陶冶和享受，不断丰富他们的审美情趣，让学生懂得审美，更懂得表现美，获得美的创造能力。健美操训练能够让学生的身体变得更加匀称，动作更加协调，也有利于学生树立良好的心态，在运动中得到更多的美感，满足他们对各种美的表现欲望、创造欲望和展现力。

二、高校健美操教学训练中存在的问题分析

作为一项最受高校大学生喜爱的运动形式，相对于传统的竞技体育项目，健美操具有更为广泛的受众。然而，从教学实际情况来看，健美操教学依然存在不少亟待解决的突出问题，健美操训练方法方面仍然有更多需要进一步改进和优化的地方。全面深入研究当前高校健美操训练的现状，探究教学训练方法存在的问题，并以此为依据，做好改革和创新，推动健美操教学改革，强化学生学习参与热情，真正服务学习，做到终身学习和发展。

（一）健美操教学的模式相对单一

教学模式单一化是很多高校存在的普遍性问题，这是影响高校大学生健美操训练热情的重要原因。高校健美操主要以选修的方式来完成，没有了强制性要求，变成一种功利性引导，成为完成学分的一种工具。尤其是高校非常有限的教学资源使得很多学生不能在教学中得到更好的锻炼;缺乏较为标准化的体育设施和专业化的健美操教学场地，不利于更好地开展健美操教学，很多高校学生没有足够的参与机会和锻炼时间。健美操教学无法进一步丰富教学模式，创新教学手段，教学模式显得过分单一。这是很多高校健美操教学没有获得学生认可的重要原因，也是影响学生教学效果的关键因素之一，健美操效率低下，教学效果不理想。

（二）学生学习的主体性不能得到很好的体现和强化

健美操训练要注重训练方法，最为重要的是要让学生真正成为健美操运动的实践的主体，这样才能更好地培养学生的兴趣和热情，提高教育的质量。现阶段很多高校健美操训练都采用较为传统的三段式教学方法，这种教学方法虽然遵循了实践的基本规律，让学生做好准备，掌握基本的动作，最后完成相应的训练任务。但很多教师只是按照自己的理解对学生进行授课，不能真正从学生实际出发，无法考虑学生的基础和兴趣，尤其不能充分考虑学生的认知需求，在某种程度上以教师的自我认知代替了学生的客观诉求，无法更好地体现教学的针对性，不能做到因材施教，也就无法让学生的兴趣得到更好的强化。比如，在教学中无视学生的兴趣，忽视他们的个性，也就无法让学生对健美操训练得到充分的认可。尤其是当前很多高校受到课时、教师资源、教学场地等方面的影响，采用集中授课的方式，虽然能够从整体上提高教学的效率，但很难对每一个学生进行更好的优化，无法真正体现学生的个性，不能真正提高学生的学习热情。

（三）高校健美操训练缺乏更加先进的教育技术手段支持

科技在不断进步，教育也在不断创新，高校健美操训练方法也应进一步变革和创新，选用更加现代化的教育技术手段，以丰富的教学手段实现训练的灵活性和多样性，以先进的工具来保障教学的效率和效果。然而，当前，很多高校的健美操教学依然采用单一而又落后的手段，不能很好地应用信息化技术手段，学生缺乏应有的热情，也就无法真正培养他们高度的训练兴趣。传统的教师示范和口头式讲解，能够给学生保持近距离的接触，但在很大程度上不利于學生更好的自我发展，尤其是不能带给学生更强的直观性，学生掌握动作技巧非常慢，影响教学的效率和质量。又比如，不能采用更先进的微课教学，使得课堂不能突破重点和难点，尤其是不能借助互联网+模式进行教学，使得学生在课外失去了自我学习、锻炼和交流的平台与机会。

三、高校健美操训练方法的创新策略分析

新时期高校体育教学，重视学生身体健康，强化学生心理愉悦，让学生得到更好的锻炼，将体育教学与学生专业学习和未来发展统一起来，确保体育教学更好地服务学生发展。高校体育健美操训练要不断改革，要创新教学方法，真正推动教学改革和人才培养升级发展。

（一）教师积极转变教育理念，努力创新教学方式

高校体育教师要更新教学理念，新世纪的体育教学更多的是休闲体育，体育主要是为了健身悦心，不是为了培养更多的运动员，不是为了让学生都成为运动健将，获得冠军，得到奖牌。体育教学以兴趣培养为先，强化爱好是重要前提，养成良好习惯是教育成功的关键，让学生能够把运动当做一种内在需要，将定期定时做好健美操变成一种长期坚持的自觉行动。这样体育没有了强制，不再是一时的兴起，而是长久的坚持。研究各种教育方法和模式，创新教育手段，在教学中做到不死板，不是因循守旧，顺应学生的心理，迎合学生的需求。进一步强化学生的主体地位，依托更加多元化的教学手段和方式，借助更加先进的教育手段，给学生开展健美操教学，丰富教学内容和形式，优化教学方式，让学生能够真正快速地掌握健美操的运用方法和技巧。制定更加科学的个性化学习和训练方案，让学生不断的强化兴趣，增强他们的成就感。

（二）注重学生的个性差异，坚持因材施教战略

高校健美操教学要充分考虑学生的个体，坚持差异化教学，做到因材施教。受到学习条件、课时等方面的限制，尤其是学生兴趣和基础，要对学生的身体素质和兴趣做好全面的分析，对学生做好个性化交流和针对性指导，实现教育和学习的对称，消除教与学的脱节问题。充分考虑学生的兴趣，全面摸清学生的运动基础和健美操功底，将喜欢健美操的分成不同的小组，小组内的学生其健美操功底呈现一定的层次性，以此来更好地推动分层次教学，保障教学的针对性和渐进性。引导学生对音乐、舞蹈、体育逐步了解，并且做到融合，以此来真正的适应健美操训练。对于那些具有健美操表现才能的学生得到进一步强化和引导，发挥其特长，促进他们的个性张扬，让学生积极参与各种形式的比赛，既能进一步强化他们的学习训练热情，更能引导学生相互学习，获得更多的成就感。

（三）创新教育技术手段，积极实施翻转课堂

健美操训练方法要进一步创新，利用信息技术和互联网开展教学，确保教学更适宜学生学习和发展。运动多媒体直观教学，让学生快速掌握各种动作。通过分解动作演示，能够将各种动作和技巧的难度有效降低，让学生很快掌握各种健美操的动作要领，切实保障教学的效果。积极尝试翻转课堂教学，让学生能够课前做好预习，课中进行重点演示，强化课后交流和展示。开展各种形式的健美操比赛，让学生的学习热情得到进一步强化，利用互联网平台，引导学生在课外更好地学习和展示，让学生积极晒自己的健美操表演，既能够营造更加浓厚的学习氛围，更有利于学生相互交流和指点，让师生随时随地进行交流，构建全天候健美操训练课堂。

（四）持续强化音乐灵感，培养学生健美操表现力

音乐的感知能力是健美操训练的重要基础，音乐是最为重要的因素，健美操的风格不同，最直观地体现在音乐风格上。要在教学中更好地培养学生的训练热情，增强对音乐的感知能力，强化学生对运动的掌控能力，以乐感为基本培养和训练抓手，让学生能够真正感知音乐的节奏，在运动中跟上音乐的节拍，配合音乐做好健美操。为此教师要让学生更好的感知音乐，依托多元化的音乐训练来不断强化学生的音乐灵感，引导学生把握不同的音乐风格，结合不同的健美操训练，做到音乐与健美操的协同。

总之，健美操是当前最为重要的休闲运动项目，是高校大力推动素质教育核心素养培养的重要体现，推动健美操在高校的普及，培养他们持久的训练热情，优化健美操训练方法，切实保障教学效果。

参考文献

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