对跆拳道运动训练特点及其发展的探讨

于善

摘要：跆拳道运动功能性和实用性都较强，其在心理抗压能力培养、体能水平的提高等方面都能够起到显著作用，了解跆拳道运动的训练特点，能够进一步从当前市场对跆拳道教学需求角度，探索和研究跆拳道未来的发展方向，以便能够促进跆拳道市场化的发展。

关键词：跆拳道;运动训练;特定和发展;探讨

目前，跆拳道运动在国内乃至国际上的发展都特别迅速，然而其水平发展效率很高，对抗性也就愈加激烈。伴随着运动中竞技水平的逐步提升，以及近年来竞赛体制的改变，这就致使很多优秀的跆拳道运动员的竞技能力也产生了很多转变，因而对其运动训练的展开过程也有了全新的需求，同时也显现出一些新颖的特征。本文通过对跆拳道运动相关训练特点变化的认真研究，并充分结合运动训练全新的理论和方法，对跆拳道运动训练的一些特点和发展趋势进行了探讨。

一、跆拳道运动的训练目的

（一）培养身体能力

作为一名合格的跆拳道运动员，身体能力是其进行一切运动训练的重要基础，因而在训练过程当中一定要重视加强训练运动员的体能。当下，国际上的跆拳道运动员的综合能力都有着很大地提升，因此在当前的国际性赛事中已经很难实现一招制敌，在进行比赛时，谁能坚持的最久，谁将是赛事中的大赢家。关于训练跆拳道运动员身体能力的主要内容包含速度、柔韧性、协调性、灵敏性还有力量等等。值得注意的是，在训练过程中，单一的身体能力是不能夠直接转变成跆拳道运动员的比赛能力。在高水平、高质量的训练中，训练身体能力要将运动员自身的技术发挥和技术能力作为训练目的，因此，在进行身体能力的训练时，要尤其注意普通身体素质转化为专项体能的过程，以及专项体能对竞技能力的转化。

（二）培养技术能力

基于训练学的相关规律，运动员所需掌握的技术能力大致体现为三个方面，即对于技术的完成能力、学习能力和使用能力。技术中的完成能力是指跆拳道运动员能够在对抗活动中、疲惫期以及高强度的情况下完成技术能力的质量，可以在很大强度的对抗过程里坚持高质量地完成专业的技术动作，其中包含伤痛状态和疲惫状态下而完成的动作效果，而这与跆拳道运动员的身体能力有着必要的联系。基于以上所述，培养运动员的身体能力，要坚持以技术上的完成能力为基本目标，从而来为跆拳道运动员在面临高强度的竞技时能够高质量完成相关技术来奠定基础。在训练过程中，促使运动员能够习惯并且熟悉疲劳的状态。技术中的学习能力是指跆拳道运动员对于技术动作的认知与模仿的相关能力，就是说其有着可以很快完成学习和认知动作的能力，也能够通过高效地专项训练提升认知层次与学习效率。技术中的使用能力，则是指运动员能够基于不同的赛场情况来有效选择合适的技术的相关能力，在进行比赛时，通过对对手和比赛的正面解读，来快速正确地选取最佳技术的能力，以及根据不同的比赛环境和对手的不同情况去制定针对性的战术的能力。

二、跆拳道运动的基本训练特点

（一）竞技性

跆拳道这项运动中具有一定的竞技性，该种竞技性主要体现在动作过程中会出现以小组为单位相互对抗的模式，该种模式之下，小组之间要两两对抗形式展开竞技，竞技过程中需要产生胜利方。经济对抗是跆拳道在学习过程中必然会进行和产生的阶段之一，在该过程中需要充分把握跆拳道的特点，以竞技精神展开对抗，以便达到跆拳道的训练目的。

（二）健身性

跆拳道在运动过程中会出现大量高体能消耗的动作，完成大量反复的动作能够对运动者体能锻炼和提高起到积极作用，例如在跆拳道的基础训练中，反复的有氧动作能够对参与者体能提高起到的有效作用，跆拳道对体能的消耗和锻炼正是跆拳道健身性的体现。体能水平角度出发跆拳道能够起到增强参与者力量强度的作用，通过锻炼能够提高参与者基本的力量水平、基本速度等多项内容，故而跆拳道运动具有一定健身性，通过跆拳道运动能够对参与者运动水平起到良好的促进作用。

（三）格斗性

跆拳道也具有一定格斗性，在跆拳道训练中格斗性和竞技性最大的区别在于格斗性中需要参与者具有一定格斗技巧，训练参与环节中需要包括一定具有格斗技巧和战术的内容，参与者需要掌握核心格斗技巧才能够具备一定的格斗能力。因此在跆拳道的训练中格斗性也是其训练运动内容不同于其他运动训练的关键要素。

三、基于跆拳道训练特点分析未来跆拳道发展方向

探索跆拳道训练特点，分析跆拳道未来发展方向需要从跆拳道本身发展是特色入手，基于跆拳道自身的发展特性，了解跆拳道在市场中值得开拓和规避的方向，以便能够让更多人能够真正接受跆拳道才是未来跆拳道发展需要努力的方向，故而本文遵循这一研究思路，通过跆拳道的训练特点，分析和规划跆拳道未来的发展方向。

（一）保留竞技性的休闲发展

跆拳道的竞技性对于跆拳道发展看似不利，但是实际上也可以结合当代都市民众生活现状，以另类方式发挥跆拳道的竞技特色，所谓发挥跆拳道的竞技特色是指从跆拳道发展角度，结合当代都市人生活压力，开发是具有竞技性的体育休闲项目，让跆拳道能够实现休闲化发展，即在教授简单的跆拳道动作后，让竞技对抗双方做好准备工作，能够积极投入到竞技工作中，例如身穿防摔软垫等，让对抗双方能够以相互对抗形式缓解压力，或者以跆拳道的竞技方式让需要发泄压力群体进入独立空间，释放压力等等，使之成为一种释放压力的休闲体育产业，让参与群体所累积的压力得到充分释放。

（二）大力开发跆拳道的健身性

健身是目前我国社会发展的热点词汇，健身性意味着跆拳道是一项可以成为全民参与体育项目，从健身性角度分析，跆拳道的应用范围十分宽泛，首先从目前我国参与性较高的广场舞分析，广场舞中跆拳道作为体育项目也可以融入其中，起到健身的效果，通过跆拳道中基础项目的融入，让广场舞中参与的中年群体能够受益于其健身性;其次，健身也是学校一直追求的目标之一，对于校园发展而言，让日常学生活动具有一定健身性，对于提高学生身体素质具有优势，因此以健身形式让其在校园中传播，也具有可行性;最后，跆拳道目前虽然已经作为一种健身活动在我国不同地区有所传播，但是跆拳道在我国发展要更进一步，就必须大力宣传跆拳道的健身效应，让更多民众了解跆拳道确实具有该种效果，从而能够积极参与到跆拳道项目中。

（三）保留跆拳道的格斗性，发展具有格斗性质的体育产业

就我国目前的体育市场环境和社会环境而言，跆拳道具有一定的格斗性并不适应当前民众参与其中，以格斗形式进行对抗和比赛。但是具有格斗性就意味着具有一定观赏性，在观赏性的支持下，保障跆拳道格斗成为一种能够被大众认可的观赏性体育赛事。跆拳道格斗性对于体育产业发展而言，具有另类的创新性。为了推动跆拳道事业的发展，可以讲跆拳道作为全球性事业进行运营，如同美国职业篮球联赛一般，通过全球性质的赛事方式让体育产业发展更上一层楼，也让更多观众通过赛事能够积极参与到跆拳道训练和发展中。

四、结语

综上所述，跆拳道在发展过程中可以通过不同训练特点的规避或者扩大，进一步扩大跆拳道在体育市场中的占有规模，但是在探索跆拳道发展特点的道路上也需要尊重跆拳道的基本精神，保留跆拳道的特色，才能实现市场开拓上的共赢。同时根据跆拳道的特色制定跆拳道未来发展道路的设计，从现实环境分析，也具有一定难度，我国目前跆拳道的大规模推动过程中，跆拳道教师的缺乏以及跆拳道专业人才的匮乏也是需要注意的一大问题。

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