青少年乒乓球运动员多球训练方法探讨

秦雨 谢莉

摘要：近年来，乒乓球的学习在我国掀起了很大的热潮，越来越多的人开始投入到乒乓球的锻炼中，其中不乏有些人逐渐的成为专业运动员。在对青少年专业运动员进行训练时，多球训练法一直以来都是被广泛应用，并且对运动员的球技具有极大的帮助，在青少年乒乓球的训练中具有独特的效果。本文主要针对多球训练法在青少年乒乓球的学习中的意义和影响、方法和形式等方面进行了相应的分析，并提出了相应的解决策略，希望能够进一步的提升运动员的乒乓球技能。

关键词：青少年;乒乓球;多球训练;方法形式;探讨

乒乓球的多球训练是近年来国际上非常流行的一种训练方式，在青少年的乒乓球训练中具有十分重要的作用。多球训练主要起源于六十年代的日本排球训练中，我国也制定了相应的“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”方针，对我国运动员的技术及身体素质都起到了重要的作用，多球训练也逐渐成为乒乓球训练中不可缺少的一部分，是提高运动员战术的常用方法，能够有效的弥补单球训练所存在的缺点。它主要通过采用连续不断地向运动员进行供球，避免了单球训练中来回少、间隙大的缺点，使乒乓球的训练效率得到显著提升，还能够帮助运动员掌握更多高技术、高难度的动作。多球训练强调的重点也在与大量的训练强度和训练量，通过大量的反复实践练习提高运动员的技能水平，提高运动员的旋转、力量和速度等技术，使运动员的乒乓球技能水平得到明显的飞跃。虽然，通过大量的实践证明，多球训练在我国乒乓球事业中发挥着举足轻重的作用，但是在训练的过程中还应该结合单球训练，充分发挥二者之间的作用，使我国的乒乓球事业得到进一步的提升。

一、乒乓球多球训练方法的作用

体育运动项目对运动员的肢体协调能力具有十分高的要求，并且这种协调能力大多数都是通过后天的训练培养才得以进一步的提高，在刚接触体育运动项目时，运动员往往不能迅速的理解教练的意思，行为不够灵活也比较僵硬，这种现象在长时间的训练过后能够得到明显的进步。作为一名乒乓球运动员，由于乒乓球较小的重量，往往会更容易受到别的因素的影响，即使是一点点细微的姿势偏差都会产生很大的偏移，所以乒乓球的训练需要运动员具有快速的反应能力以及一定的精准度。在乒乓球的训练过程中采用多球训练，能够为运动员提供更加精准的运动轨迹，重复性非常的高，减少了人为发球时候的轨迹偏差，经过长时间的训练能够帮助运动员纠正姿势，掌握正确的动作要领，提高自身的击球准确度，保证击球质量。除此之外，在进行大量的多球训练之后，运动员的反应能力能够得到明显的提升，面对应接不暇的乒乓球，运动员必须时刻集中注意力，在头脑中建立稳定的条件反射，实现对乒乓球的精准控制。

二、多球训练方法的优点和不足

多球训练中主要是通过设置特地的击球角度和大量的击球次数，使得练习密度得到显著的提升，这种训方法能够对乒乓球的速度和运动轨迹进行精准的控制，能够帮助运动员进行有效的训练，对训练难度进行合适的调整，根据不同的运动员制定特定的训练方案，使青少年运动员的乒乓球技能在短时间内就能够得到迅速的提升。但是，多球训练有利就有弊。例如，多球训练的过程中还是缺乏相应的实战经验，只能帮助运动员进行单一的训练，缺乏与对手进行直接的对抗，在实战的过程中，出球位置和出球力度都会发生不断的变化，这是多球训练中所不能提供的。而且多球训练较单一，具有一定的规律性，长时间的训练下去，就会导致运动员对乒乓球的性质缺乏自己的判断。

三、多球训练方法的组织形式

多球训练是乒乓球训练中的重要内容，其中主要分为单人多球、两人多球和多球单练等多种练习方式，这种多球训练方式的训练强度非常的高，并不一定适应每一个人，青少年乒乓球运动员的身体状况也都各不相同，所以教练在进行训练的时候，一定要针对不同的运动员制定不同的训练方案，从而为运动员找到更加适合的训练方针，使运动员的乒乓球技能得到快速的提升。在训练的过程中，教练还需要注意以下内容：

教练在对青少年进行多球训练的时候，应该引导学生对每个球进行仔细的观察，不应该因为每个球的出球角度和速度一样就进行忽视，还应该鼓励学生要认真的对待每一个球，使每一个球的训练质量都能够得到相应的保障。此外，教练还应该学会训练运动员的反应能力，对打过来的每一个球都尽可能的接住，对球做出迅速的判断，但也要规范运动员的动作姿势，使运动员的击球技能能够越来越专业化。

在训练的过程中，教练还应该尽可能的关注运动员的练习动作，察觉到运动员的出球力度和出球方式存在错误时，就应该尽快的停止训练，避免运动员产生错误的肌肉记忆。针对这种情况，教练应该降低相应的训练难度，使得运动员进行更好的训练。

多球训练的训练负荷还是具有很强的训练难度的，并且训练强度也比较高，教练在训练的过程中要注意训练负荷，否则可能因为较大的训练强度，使运动员产生一定的肌肉损伤，不利于日后的训练，造成过度的疲劳。教练在训练的过程中应该让运动员进行及时的调整和休息，为运动员安排其他的训练，得到充分的休息。在随着运动员的训练水平得到显著提升以后，教练再对运动员进行加大训练强度，使运动员的乒乓球技能得到进一步的提升。

多球训练虽然在乒乓球的训练中具有十分重要的地位，但是在真正的训练过程中不能一味的对其进行多球训练，还需要与单球训练进行相应的结合，这种多种训练方法相互结合的方式能够有效的提高训练效果，在保证训练强度的同时还能够帮助运动员对球做出准确的判断，对别人的击球做出准确的反馈，在实战的过程中能够对别人的击球做好应变，具有自己的主观意识，提高运动员的乒乓球技能。

四、多球训练方法对青少年乒乓球的影响

（一）有利于培养青少年良好的心理素質

具有良好的心理素质是一个运动员所必须具有的基本条件，在日常的训练过程中还要对其心理素质进行相应的训练。比赛和平常的训练还是存在一定的差别，在比赛的过程中，运动员很可能存在紧张的心理，这种紧张的心理往往会对运动员造成一定的影响，其对乒乓球的精准判断和击球动作就会产生失误。所以，教练在训练的过程中不能够仅仅注重运动员的动作精准，还应该培养运动员的心理素质，掌握技术动作的同时培养青少年的竞争意识和战斗意识，提高青少年的心理素质，使作战能力得到有效保障。

（二）多球训练方法有利于增加运动员的兴趣

对运动员进行相应的多球训练可以调动运动员对于乒乓球学习的积极性，提高对于训练的兴趣和爱好，还能够消除运动员在比赛时紧张害怕的心理，使对乒乓球的训练起到更加有效的作用，提高训练质量。

（三）多球训练有利于提高运动员的体能

体能对于运动员来说具有十分重要的作用，乒乓球运动员必须具备好的体能，通过多球训练能够有效的提升运动员的身体健康素质，并且通过大量、高强度的训练，使得运动员的耐力、体力等身体素质得到训练，培养运动员勇敢顽强的精神品质。

五、结语

综上所述，通过对青少年运动员进行针对性的多球训练，能够帮助运动员提高击球质量，掌握稳定的发球技术，通过长时间的训练，使运动员的动作更加的规范正确。此外，多球训练还能够提高运动员的兴趣，使其克服击球失误的紧张心理，加强体育锻炼的同时培养良好的意志品质。

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