足球训练中体能训练的方法研究

洪金科

摘要：体力是进行任何运动的重要前提，只有当学生具备充足的精力和体力，才能有效的开展足球运动。足球能够提高学生的身体素质，对于足球的教学，中专教师要开展合理的训练方式，培养学生体能发展。而在训练过程中，教师也要对训练方法进行严格控制，保证能够促进中专学生的身心发展，并且引导学生掌握足球技巧。

关键词：足球训练;体能训练;方法研究

足球教学能够丰富中专学生的体育课程，有助于培养学生的身体素质。教师想要在体育教学中，获得良好的教学效果，就要对学生进行合理的训练，保证中专学生的身体素质得到培养，更要教学生掌握足球的运动技巧。在学生身体能够接受的范围内，合理的开展体能训练，培养学生终身运动意识，使其不断提高自己的体能。

一、训练计划设计更加合理化，严格把控学生运动量

中职学生正处于青少年阶段，身体正在发展，身体素质会不断提高。在此阶段，有助于培养学生的身体素质，学生对体育的兴趣很高，开展课程难度较小，能够达到事半功倍的效果。因此，中专教师进行足球训练时，要把握学生成长因素，结合学生的身体素质进行课程设计。对于足球的课程开展，要有针对性、有目的性，合理进行体能训练，保证学生的身体素质得到提高。对于训练的设计，也要符合学生的身体发展，避免过高的训练强度，要立足于培养学生体育意识。教师要增强足球教学的趣味性，教师在足球教学中也要保证尊重每一个同学的性格特点，课程教学要做到以人为本，将学生带到课堂的核心位置。此外，中专教师在进行足球体能训练的过程中，要综合考虑到学生的接受程度，进行多方案的运动规划，保证每一个同学都有适合自己的运动方案，使其掌握运动技巧的基础上，进行体能训练。

中职教师对学生的训练强度要进行严格的控制，不能给学生设计高负荷的运动，避免过度的运动对学生的身体机能带来损伤，给中专学生带来健康影响。为了保证学生的训练能够多样而有针对性，教师要不断进修，提高自己的专业素养，保障训练的规范性。同时教师要在学生进行训练之前，为学生讲解训练关键，解析动作要领，给学生带来完善训练计划，能够有效的提高学生的学习效率，保证学生身心能够均衡发展。

二、训练贴近赛制标准，保证体能训练的规范性

足球运动对于身体的消耗比较大，在运动过程中，学生经常要用有氧模式提高自己的体能，来完善自己的身体技能。高强度的长时间的训练会让学生产生疲倦心理，无氧的供能比重增强，导致体能训练效果差强人意。因此，中专体育教师在进行足球训练时，要严格的按照赛制的标准为学生进行训练规划，保证学生在学到基础知识的前提下。掌握足球运动技巧。提高自己的实战运动水平。学生的体能训练也能有效提高，保证其身体得到发展。

例如，中专体育教师在进行足球跑步训练的环节，选择合理的训练方式能够提高学生的身体素质。足球赛上，对于跑步的要求比较单一，就是不给自己的身体造成损伤，没有固定的标准。运动员在竞赛期间不定期进行跑步动作，其运动方向和运动方式都需要根据具体的比赛情况而决定。因此，中专足球教师在进行学生跑步训练的时候，可以增强训练的灵活性，避免单一速度的跑步训练，可以将快跑和慢跑结合起来，对学生的奔跑速度进行大方向把控，不硬性要求学生跑步的形式，可以是快跑，也可以是慢跑，或者是冲刺跑。但是，教师在进行教育活动时，要保证学生的运动强度不能过高，在一定时间训练过后，要给同学进行休息和补充水分的时间，避免长时间的训练给学生带来身体不适的情况。要及时休息，补充体能，避免一味的训练给学生带来心理阴影，从而抗拒体能训练。

三、增加对抗性训练模式，保证训练效果

足球的训练方式多种多样，中专教师进行足球训练时，要选择适合学生的训练方式，对学生的训练进行规划，保证训练能够提高学生的身体素质，更能培养学生的运动精神。教师可以在足球训练中，加入对抗训练。对抗训练能够保证足球运动的趣味性，學生在对抗中也能培养团队合作能力，进一步理解体育精神的内涵。教师在进行对抗性训练时，可以根据学生的体制进行划分，选择两组能力相匹配的学生进行对抗活动，根据学生的身体素质进行场内职务的划分。在对抗的过程中，学生可以巩固所学的足球技巧，并且能在对抗中，提高自己的身体素质。教师可以给予小组成员进行技术支持，保证学生能够了解团队协作的意义，足球运动能够有效的得到开展，学生的体育精神进一步发挥，也能激发学生的集体荣誉感。有助于学生日后的发展。

四、总结

综上所述，体能训练对于中专体育教师开展足球教学而言十分重要。教师在开展足球训练时，要注重对学生体能的培养，不仅要提高学生的综合素质，还要帮助学生掌握足球运动技巧。有助于学生了解足球运动，培养学生的综合能力。同时教师要不断丰富自己的知识，为学生计划出更符合学生发展的训练模式，引导学生开展体育活动，增加对足球的喜爱程度，提高学生的身体素质。

参考文献：

[1]刘辛.成功体育教育在中专足球教学中运用[J].时代金融，2017 （15）：297+301.

[2]刘辛.中专足球教学中学生组织能力培养策略[J].新西部（理论版），2016 （13）：164+169.