自由式滑雪空中技巧青少年体能训练的分析研究

摘要：青少年身心发展的特点导致某些技术动作尚未定型，后备人才体能状况也不容乐观。因此，加强青少年体能训练是空中技巧项目训练的重要部分，这也就是该文探究青少年空中技巧项目体能训练方法意义的所在。所以，在遵循空中技巧项目特征和制胜规律的基础上，研究了现在儿童少年体能训练的现状，采用科学合理的训练方法，加强青少年体能训练，增强体质，促进青少年身体、心理和社会适应能力的全面健康发展势在必得。

关键词：空中技巧;青少年;体能训练

一、前言

随着现代社会体育项目的快速发展，在现在的比赛中技战术的运用局势是比较激烈的，在空中技巧运动中要求青少年的体能是最关键的，它起着决定性的作用。不只是这样，只要是比赛就需要体能的支撑，好的体能训练才能运用好的技战术，所以在空中技巧项目中要着重的加强青少年的体能训练。

二、自由式滑雪空中技巧项目特点

在最近这几年我国在该项目上连续取得比较来说不错的比赛成绩，我们国家根据相应的空中技巧项目设定适当的训练计划、比赛模式，为运动员取得优异成绩做出了良好的保障。

但不可否认的是，空中技巧项目的发展也存在着一定的问题，其中项目最大的发展障碍就是后备人才的培养和选拔。由于我国空中技巧运动开展较晚，固其青少年人才储备就十分匮乏。不可否认的是，相比于夏季运动项目，冬季运动项目受限于资金、环境条件等更多因素，这在很大程度上影响了青少年从事该项目的热情，同时也制约了我国后备人才的选拔和储备。该项目腾空时的空中动作与竞技体操有异曲同工之处，因此现在我国的自由滑雪空中技巧的现役运动员都有专业体操运动的运动背景，而专门从滑雪运动员当中选拔出的空中技巧运动员所占比例却很少，这使得运动员需要花费很大的精力来培养自己的滑行技术和雪上的感觉。

三、体能的作用

提高心肺功能，加强力量与耐力，全面提升身体素质，改变新陈代谢，燃烧卡路里，解决体重问题，促进发育成长，抵抗衰老，总之是好处多多，但要注意适量适时适度，根据自身情况，循序渐进。

四、基于自由式滑雪空中技巧项目青少年体能训练的内容和方法

自由式滑雪空中技巧是技能主导类表现难美性项群，其体能训练有两个主要目的：①发展专项项目的运动素质，是能更好的做相应的技术动作;②减少或降低运动员的运动损伤。根据实际情况设定科学的体能训练计划起到提高成绩的目的。

（一）专项体能训练的内容

1.小肌群练习

可以使运动员在单杠上行走，还可以踩瑞士球，是运动员在这种状态不稳定的情况下训练可以使躯干深层肌肉和小肌肉群更好的发展，还可以增加肌肉力量提高关节稳定性。

2.旋转能力练习

可以使运动员做360度转体动，作来提高运动员的空中旋转能力，也可以通过弹网进行练习等。

3.小技巧跟头训练

主要以体操的形式在垫上做动作为主，分为滚翻、手翻、空翻。其目的是为了锻炼运动员的基础动作的本体感觉、空中本体感觉以及着陆时的本体感觉。

4.弹网训练

弹网训练是自由式滑雪空中技巧项目的重要的训练之一，其主要目的是提高空中动作的完成质量，锻炼转体的时空感觉。在弹网训练中队员可完成单周或多周技术动作，对改进技术动作有很好的帮助。

五、自由式滑雪空中技巧项目青少年体能训练的意义

一般来说，运动员的体能训练与心理训练、技战术训练等其他相关训练是密切联系的，是运动员整体素质提升的几个重要环节，对于运动员的身体形态改造、技能水平发展有着重要意义。

良好的体能训练能够为运动员奠定良好的心理基础在平日的训练中，尤其是比赛过程中，运动员的心理状态能够直接影响到其水平的发挥，因此，作为 一名成熟的运动员在拥有过硬的技术和能力的同时，更要有着过硬的心理素质。而体能训练能够充分地渗透到日常训练的心理素质训练中，为培养运动员的心理承受力和适应力奠定了良好的基础。

良好的体能训练能提升运动员的技战术能力奠定重要的生理基础运动员要取得良好的成绩不仅需要优秀的技术能力，更要有扎实的战术能力。体能训练能够全面提升运动员的各项素质，从而促使运动员拥有更为成熟的战术能力，为获得良好的比赛成绩打下基础。对于运动员的身体形态改造、技能水平发展有着重要意义。

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作者简介：张星星（1994-），女，汉族，山西长治人，沈阳体育学院2017运动训练专业在读硕士研究生，研究方向：羽毛球训练理论与实践。