高校武术散打运动损伤的成因及预防研究

摘要：随着我国体育竞技精神的不断发展，体育事业处在迅速发展的阶段，在高校体育课中，武术散打是极其重要的课程，并得到国际范围的认证。在高校武术散打课程中，由于该课程具有一定的特殊性，在进行训练过程中，往往会出现一定程度的损伤问题，是现阶段高校体育管理者需要重视的问题，针对这种情况，本文主要分析高校武术散打运动损伤的成因，并提出针对性的预防措施，进而提高武术散打运动的安全性，从而促进高校体育行业长远发展。

关键词：武术散打;运动损伤;预防;成因

随着人们生活质量的不断提高，人们对于日常体育运动的参与度在逐渐提高，因此各大高校也积极的引进新型的体育课程。武术散打作为认知度较广的运动，被应用到高校课程体系中，不仅能够提高学生的身体素质，还能培养学生对传统文化的认知。但是武术散打在实际开展过程中，由于需要学生进行相互的训练，如果防护措施不合理，可能会出现学生损伤的情况。因此高校应当分析武术散打出现运动损伤的原因，并采取合理的预防措施，提高学生的综合素质。

一、高校武术散打运动损伤现状

通过分析现阶段武术散打在高校实际应用情况来看，在课程开展过程中，学生在进行运功时，难免会出现一定程度的损伤情况。高校武术散打课程会根据课程情况招收男女生，在實际开课时，由于男生具有较强的运动能力，能够更快的掌握武术散打中的技巧，而女生一般属于安静柔弱性，在开展武术散打的训练活动时，经常性的出现女生损伤情况。在高校开展武术散打课程前期，学生往往不能很快的掌握其中动作技巧，身体协调性和运动能力较弱，并缺乏自我保护能力，在进行对练时，不能控制自己的力度，导致对练者出现运动损伤情况。这种运动损伤主要体现在学生的大腿、膝关节和脚踝处。长此以往下去，学生在进行训练时，需要避免出现身体损伤情况，还要提高自我保护能力，容易增加运动损伤的概率。[2]

二、高校武术散打运动损伤原因分析

（一）课程安排不合理

通过分析现阶段高校武术散打出现损伤的情况，可知高校体育教育还是采取传统教育理念，只重视学生的课程成绩，却没有采取针对性的教育方案，不仅影响培养学生的综合素质，还降低高校武术散打课程教学质量。由于高校武术散打课程设置时间较短，并且没有可参考的教学经验，在设置武术散打课程时还是存在不合理的情况。例如，在武术散打课程中，重视课前活动，缺乏基本功训练，使得教学老师不能根据学生的专业动作情况提出针对性的改进措施，降低学生的学习兴趣。基于这种学习环境下，使得高校武术散打整体教学成绩较低，增加高校武术散打运动损伤概率。[1]

（二）课前准备活动不充分

通常情况下，在进行开展武术散打课程前，导师需要先进行课前准备活动，放松学生的筋骨，能够降低学生在武术散打课程中出现损伤的概率。但是在实际高校武术散打中，部分导师只是带领学生进行简单的跑步，缺乏一定分课前准备重视性，使得课前准备活动不充分，学生没有得到充分的热身，使得学生在武术散打训练中出现肌肉拉伤等情况。针对这种情况，导师应当重视课前准备活动，督促学生进行热身活动，然后在进行开展武术散打训练，能够有效降低学生出现损伤的概率。[1]

（三）学生的身体素质水平不高

随着学生生活质量的提高，学生的身体综合素质却出现逐年下降的情况，导致学生的灵活性不强、身体素质水平较低，不能很好的控制身体动作。如果学生的身体素质水平处于较高的水准，在进行武术散打时，能够准确的应对突发情况，避免出现武术散打运动损伤。[2]

三、高校武术散打运动损伤的预防措施

（一）合理安排武术散打教学课程

为了提高高校武术散打课程教学质量，高校管理者应当重视课程安排的重要性，在设置教学课程前，需要分析学生的综合素质，从而制定合理的教学课程。在实际武术散打教学过程中，导师应当指导学生进行实际操练，并根据学生的实际训练情况，控制学生的运动量，尽可能的提高学生身体素质，降低出现损伤的概率。在武术散打上课前，教师可以向学生讲解易出现损伤的身体部位，并佩戴专业的保护装备，然后逐渐的增加教学力度，促进学生的武术散打技巧提升。在完成武术散打课程后，教师还应当组织学生进行放松活动，避免出现肌肉拉伤情况。[2]

（二）做好课前准备工作

教师应当重视课前活动准备工作，根据本班学生的实际情况，合理的控制活动时间，确保学生得到充分的热身，身体灵活性达到最合适的阶段。在高校武术散打课程开展前，教师可以带领学生进行适当的热身活动，并适当的增加热身活动的乐趣性，以此来增加学生的运动兴趣，在武术散打过程中，降低武术散打运动损伤的概率。[1]

（三）提升学生素质水平

由于学生的身体素质较低，教师应当在教学前期适当的增加提高学生身体素质教学项目，例如组织学生进行晨跑和长距离跑步活动，不仅能够提高学生的身体素质，还能间接提高学生的耐力和坚持力。除此之外，教师也应当定期拿出一节课的时间向学生讲解武术散打的基础知识和技巧，传授学生自我防护措施和方案，提高学生对武术散打的积极性，从而避免学生在武术散打运动中出现损伤情况。[2]

四、结论

结合以上所述结论，在高校武术散打课程中，教师应当重视高校武术散打教学课程安排、做好学生课前准备工作、提高学生的身体素质水平，并为学生易出现损伤的身体部位提供保护装备，从而降低高校武术散打运动损伤概率，提高学生的武术散打技巧。

参考文献：

[1]顾建春.高校武术散打运动损伤的成因及预防研究[J].当代体育科技，2017，7 （13）：9-10.

[2]李文亚.普通高校武术散打运动发展现状与应对措施探析[J].科技展望，2015，25（01）：257.

作者简介：姜雨峰（1982-），男，河北秦皇岛人，硕士，讲师，主要从事体育教学。