探析中职体育与健康对学生心理健康的影响

摘要：中职校的老师已经开始普遍重视学生的心理健康，但总结实施还是少了一些，希望通过当前中职学生的心理现状及其原因来分析运动对学生心理健康的促进作用，对于学生的体育教学是促进他们健康的重要一环，具有长远积极的影响。在这里提出一些可供实施的建议，或许会为很多中职老师能够在实施“健康第一”的体育教学提供理论依据。

关键词：体育教学;中职学生;心理健康;长远积极

健康对于我们来说到底应该是怎么样的呢？大多数都认为只要没病、不虚弱就是健康的。这样的说法不全面。身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性是世界卫生组织认为人的健康包含的三个要素。当我们身体健康、心理健康，又能很好的对社会有适应性，那才是真正的健康。我们必须要重视学生的心理健康，让他们情绪稳定意志坚强，自尊自信自爱等。因为体育活动对人们心理健康有积极的影响。我在中职学校接近十年的体育教育教学工作，对中职学生的心理健康了解比较多，本文主要探析体育教育对中职学生心理健康的影响，有以下几点：

对中职生进行意志品质的培养需要体育教学

现在的社会对于中职生要求越来越高了。我们要让学生全面发展的同时还要使其具有良好的心理素质和意志品质，从而适应社会发展的需要。对中职生意志品质影响的因素有很多，如家庭对他们的影响。现在是高速竞争的社会，由于在中学期间学习不是太好，导致一部分学生只能选择中职，家长的心态在变化，我最近几年所带班级的学生接近45%左右是单亲家庭，很多家长忽略了他们，导致他们并没有经受艰苦和劳累，缺乏心理素质、意志力的培养，很多学生有缺乏克服困难的信心和顽强的意志力。还有就是中职生生理上的变化，他们现在处于身体成长阶段，身体在加速生长的同时，体型身材的变化也比较大，有的同学会出现不适应或者动作不大协调的表现，有的同学甚至到了讨厌体育活动、不想运动的程度。这些都可以造成他们在体育教学中怕苦怕累、怕困难，对于一些觉得比较辛苦的运动内容就会产生消极情绪，最后发展到对体育课的讨厌，意志薄弱，自制差。而且他们大多都是中学时就已经感觉自己在社会流浪一样，甚至对社会有敌意，这也使我们的学生对很多事情估计不足，没有克服困难的意志品质，对自己没有自信，令人感到担忧。在中职《体育与健康》新课程标准中就明确提出了重视学生心理健康教育，培养中职生的意志品质就显得更加迫切，对他们来说体育教学就是对他们进行意志品质培养的最重要手段之一。

（一）中职生体育教学中怎样培养中职生的意志品质

我们老师要明确他们的学习动机，让他们爱上体育课，培养树立他们正确观念。大部分的学生对不同的项目容易产生好奇心，正是这样我们在授课前就要明确他们的动机目标等。如理论课时多介绍一些他们知道的喜欢的运动员的事例引导，让他们明确目标，关键就是要有顽强的意志品质，启发他们建立信心，激励他们对困难的强大战胜欲望。在授课计划中就要选择培养学生意志品质的体育项目。亲身体验实践的特点就是体育课教学区别其他学科的特点，我们要把这个特点放大，让学生亲身实践，让他们可以感受深刻，相信他们的意志品质会出现可喜的变化。我们的运动项目多，培养的方向不一，可以让学生有目的地去选择爱好的项目，让他们有一定的自主权，提升他们的自信心，与此同时，也要进行全方位的改善学习，如慢跑、棋类等项目可以一起开展，可以让他们改正急躁、冲动的缺点，增强自我控制能力。篮排足等集体性项目，在集体的感召下，让他们的进取心、纪律性都有所改善，从而培养他们勇于拼搏的意志品质。选择各种不同的运动项目对他们进行针对性训练，让他们意志品质得到全面的培养。当然在体育教学中也可以融入体育游戏等客串性的运动，让学生多了解，多运动，让他们在运动中感受快乐，快乐中体验运动。

（二）对中职生体育教学中更需要合理的运动量和强度

在中职校体育教学中，能产生良好心理效应的就有运动量和强度，让人愉快有趣地运动，避免人际竞争运动，可以自定步调的运动，让他们只要进行对自己有进步，哪怕只有一点点的进步的运动都是可喜的，中等运动强度的体育运动可以改善情绪状态，还可以抗击紧张疲劳等，相反大强度的运动会增加紧张疲劳感。因此合理的运动量和强度，也是调节学生心理健康的方式之一。

二、中职生需要合理的运动量和强度

在中职校体育教学中，同学们在运动时，中等的运动量和强度能有效地释放心理压力，在不感觉到疲劳的情况下，运动后能让身体和心理处于愉悦的状态，在竞争运动时，通过运动可以促进同学们之间团结协作的精神，让他们感觉到自己有进步，哪怕只有一点点的进步的运动都是可喜的。反之，较强的运动量会加大受伤的概率，不仅不能促进身体心理健康，而且会加大身体负担和对运动的逆反心理，因此合理的运动量和强度，也是调节学生心理健康的方式之一。

对中职生要加强心理健康教育内容教学

一般中职校的体育理论课这个环节相对较弱，应该给予相应的重视。通过体育理论课教学，让学生认识到技术动作的同时，理论知识也是技术动作的基石，身体健康，心理健康与社会适应三者统一，在把体育理论知识学好的同时，再去学习技术动作会更加的轻松，并且在学习的同时心理也很放松，让他们能够有效的适当的调整好心态。

四、中职校体育教学与活动，提高中职生抗压能力，促进身心健康

现在的大中专学生存在一定比例的心理问题。我们的中职生精神上存在畸形发展的趋势，他们内心存在的负面情绪很少得到及时的发泄或化解，让他们心理焦虑抑郁，自尊水平却在逐渐下降。作为促进人的心理健康增进身体健康的手段，体育活动得到来自临床心理学有效的检验。在通过体育活动辅助治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善。我们中职校缓解学生负面情绪，促进学生身心健康的非常需要体育课。我们老师可以多样性地进行体育项目，激发学生参与兴趣，激发学生动手和动脑能力，通过自身的努力获得的成功能够大大提升学生的自信心和自尊心，运动使人快乐，可以缓解紧张和焦虑，促进他们的骨骼和完整人性的发展。这些都可以帮助学生提高自身的心理承受能力，面对学习和生活中的压力有着良好的心理素质，最终克服困难，达到身心健康的目标。

五、对中职生指明运动健康的方向，必须培养终身体育的健康生活方式

我们中职校的体育老师应当用自己的实际行动告诉我们的学生，他们需要一个健康的体魄，为自己的未来打拼，这样才能更好的去适应生活、工作。要去热爱运动，把终身体育贯穿到底。通过体育来调节自己的生活，放松自己的心情，缓解压力。培养自己勇于面对困难，永不言败的精神，增强自信，正确的认识竞争都可以通过体育活动来实现。现在的社会提倡健康優质的生活，这也是大部分人希望的生活状态，也有助于自己的交际关系和交际能力的培养，让我们的学生树立“健康第一”的思想和目标，真正树立终身体育的观念。现在我们的学生凭自己的兴趣去参加一些体育运动，但是没有针对性的有目的的去锻炼提高自身素质，我们老师可以充分利用学生每天的课外活动时间，参加第二课堂的教学活动，社团活动，和学生多在一起，开展多样化的体育活动，把更多的运动健康相关知识教给他们，让他们可以更加热爱运动，喜欢运动。

六、结语

我们的中职学生其实也非常可爱，值得我们为之付出我们的精力。在我们体育教育教学中我们可以去发现了解我们的学生特长，并可以让他们更加了解自己的特长，提升自信心，相信自己的能力，找到自己的价值，正视自我。体育是神奇的课目，它可以带给你欢乐的同时，还能让你热爱到无法自拔，体育运动可以让学生进入集体，快乐的和他人交际交流，使他们在将来的社会中的适应能力得到锻炼，它可以让我们的学生具有高品质的人生，积极乐观的态度，促进他们的心理健康发展。相信我们会让学生们在快乐中运动，在运动中体验快乐。

参考文献：

[1]马驰，吴雅彬，徐小峰主编.体育与健康[M].上海：上海交通大学出版社，2018.

[2]孙时进，王金丽主编.心理学概论[M].上海：复旦大学出版社，2012.

[3]辛自强，池丽萍著.社会变迁中的青少年[M].北京：北京师范大学出版社，2008（06）：14–20.

[4]张海.健身运动与心理健康的关系[J].徐州教育学院学报，2006（03）：145+148.

作者简介：杨乾（1987—），男，汉族，江苏淮安人，本科，助理讲师，研究方向：体育与健康。