小学生足球运动的反应速度与训练方法分析

王玲

摘要：对足球运动来讲速度是非常重要的，速度与反应对足球有着直观重要的作用。初学足球的小学生对于速度没有一个准确的概念，他们除了要学习技巧之外，速度也是必须要时刻练习的。速度的表现点有很多，包括传球、射门等都需要极快的速度及球员的爆发力。对于小学生足球运动来讲，反应速度是需要重点训练的。本文对小学生足球运动的反应速度与训练方法进行了分析。

关键词：足球运动;反应速度;训练方法;小学生

足球运动需要的场地非常大，根据足球运动的特性，球员们的速度和配合是一个关键点。不仅自己的速度要快，还要反复练习反应速度，与队友练习传球，互相配合，从而达到完美的传球效果。所以小学生练习足球的重要点就是反应速度。教师可将反应速度作为重点训练项目，找到合适的训练方法进行合理训练。

反应速度的特点

具备快速移动的能力

现代足球的特点是可以迅速的在场上进行移动，并和球员们打好配合，进行完美的传球。团队之间的配合非常重要。一个合格的球员应具备快速移动的能力。快速移动，比如静止后的突然移动、根据球体迅速变换方向、准确无误的移动到球体附近等，在球场上，球员们的快速移动能力是非常重要的。具备快速移动的能力，可以減少不必要的奔跑，频率快可以更好的控制球体的运动轨迹，也能更好的应对场上突发事件[1]。

具备矫捷的反应能力

在球场上除速度要快之外，球员还应具备矫捷的反应能力。反应能力越强，在场上更能和球员之间打好配合，并可以更有效的促进团队合作，避免浪费不必要的时间。具备矫健的反应能力，传球接球质量会明显提高。

反应速度的训练方法

多次进行接球训练

为更好的训练小学生的接球能力，教师可在开始时进行慢动作讲述，并让小学生掌握并熟练接球技巧，接球技巧掌握后，可逐步的加速接球时间，每日不断练习，最终可达到肌肉记忆。在此之后可与团队进行多次模拟合作，进行球队模拟赛，可以有效提高小学生的反应速度，并减少上场的紧张感。接球训练是足球运动员最基础的能力，教师可以多次对学生进行有效的接球锻炼，并可以让学生多看一些经典的足球比赛，可以学习足球大咖的接球技巧，学习多种接球技巧并通过学生自己的理解来锻炼出属于自己的接球动作，也可以在生活中让学生和球员多多进行配合，从而达到良好的接球效果。

使用信号进行肌肉刺激

训练小学生的反应速度，也可采取某种特定信号的方式来进行训练。比如口哨声，锻炼前期可以使用口哨声来激发起小学生的反应能力，在听到哨声后进行某种特定动作，这样一来可以锻炼学生的反应能力。例如，听哨声做好踢球准备动作。此时教师可以指定一系列规则，待哨声响起后学生迅速做出踢球准备动作。长时间的训练可以达到一定的反应效果[2]。

根据移动目标进行针对性训练

教师可采取多种方式，例如人工投球或借助专业工具投球，让学生们反复进行移动目标的练习。此处需要注意投球的方向可采取随机模式，甚至四面八方都可以进行投球，可以全方位锻炼学生对于移动目标的所定，并作出相关的准备动作。后续可以针对此项方法增加难度，并缩短反应时间，来达到多方面接球和射门的效果。

平复心情丰富足球

想要有效的锻炼反应能力，其实保持保持冷静也是一个很重要的因素。如果在球场上，球员的心情非常紧张会出现很多意料之外的事情，这对于一场足球比赛来讲是非常不好的状态。所以球员们要时刻注意自己的心情，保持平静，不要出现过度紧张，无论遇到多大的比赛场面都要时刻保持冷静，并要有一个平静的心情来解决球场上的一切突发事件。想要锻炼这项能力，教师可在生活中多次对学生进行锻炼，也可以让学生多多参加大型活动，从根源解决过度紧张的状态，心无杂念保持冷静是球员的基本素质之一。平复心情保持冷静的方式也有很多，例如在入场前多做深呼吸，使自己的心情逐步的放松下来，不再有过度紧张的表现。最重要的就是要享受足球的整个过程，身为一名足球运动员，对足球是非常热爱的，所以当过度紧张时可以让自己全身心的沉浸在球场上，全力以赴去踢球，也会沉浸在其中，享受足球。

同时丰富足球对于小学生的训练也有很大的效果。小学生普遍对于足球的认知并不是很清晰，也没有足够坚定的决心，在面对枯燥严格的训练时很容易就出现懈怠的情绪。那为了让小学生增加对足球的热爱程度，教师可以在生活中将足球运动丰富起来，在平时可以针对足球出一些娱乐性活动，也可以作为课堂上的小游戏，一方面可以起到锻炼的作用，另一方面可以加深小学生对于足球的理解。教师也可以多多传授给学生一些理论知识，并将一些足球大咖的事迹讲给学生们听，时间一长，学生们就会有崇拜的足球偶像，自然而然会更加主动勤奋的练习足球。

结语

反应速度是小学足球运动中最重要的因素之一，在比赛中速度及反应能力也在不断的考验着每位球员。足球运动员使需要时刻保持良好的反应速度才能在球赛中取得好成绩，同时也需要和球员们进行良好的配合，不断的按照正确的训练方法来锻炼反应速度，从基础方面提高球员的基本能力。加上后续不断的学习实践，才能全面提高球队整体水平。

参考文献：

[1]吴楠.青少年足球运动员速度训练分析[J].青少年体育，2015 （10）：34-35.

[2] 张继亮 . 浅谈青少年足球运动员的速度素质训练 [J]. 体育师，2015 （2）：42-42.