初中体育引体向上项目的有效教学策略研究

吴静芝

[摘  要：初中体育引体向上项目是体育教学过程中的重点内容，并且对学生日后发展也有着极大的助力。在本文中，将从加强初中体育引体向上项目教学的意义出发，来探讨应采取哪些措施实现对初中体育引体向上项目的有效展开，并保障引体向上项目教学的质量与效率。

关键词：初中体育;引体向上;教学策略]

在初中体育教学的过程中，引体向上项目作为学生在是体质健康必测项目，大部分学生在这个项目上的掌握上均相对薄弱。为此，就要结合初中体育引体向上项目的具体要求以及特点，对学生的训练与教学方式进行调整，来实现对学生引体向上能力的综合提升。

一、加强初中体育引体向上项目教学的意义

引体向上，是初中体质健康测试中男生必测项目，中考选测项目，同时也是大部分初中学生在体育学科中的薄弱点。而引体向上项目的训练与教学，除了与成绩相关外，其对于学生的上肢力量与耐力锻炼有着很大的帮助，能够令人体的攀爬、悬垂能力得到良好的训练，使学生身体的控制力得到提高。这使得引体向上对于学生的个人日后发展也有极大的助力。而引体向上能力的训练是一个长期的发展方向，这也使得如何提升高初中体育课堂引体上教学的效率成为了现阶段初中体育教学的重要方向。

二、初中体育引体向上项目的有效教学措施

（一）力量训练

在完成引体向上动作的过程中，其主要依靠的是手臂力量以及背阔肌，而为了实现对引体向上能力的良好训练，就要在提升学生引体向上能力的过程中，适当的加强在这一方面的能力训练。但肌肉能力的训练往往并不是一个一蹴而就的过程，而是一个旷日持久的过程。这使得教师需要在初中体育课堂教学的过程中，定期进行督促与指引将力量训练贯穿到整个体育课程训练当中。通过循序渐进的引入力量训练，使学生的上肢力量与背部力量得到锻炼。而带领学生进行力量训练的过程中，需要把握好相关训练的力度安排，确保整体训练的适度性，以防止过度训练导致学生的肌肉拉伤，使学生的力量训练受到影响。

例如，在带领学生进行力量训练的过程中，教师可以安排学生每天坚持举哑铃，并要求学生，能够在训练自身上肢力量的过程中做到循序渐进，在进行训练的过程中可以先要求学生少做几组训练，而在力量不断提升后，再适当的提升哑铃训练的组数，以实现对学生上肢肌肉力量的稳定提升。同时，在提升学生上肢力量的过程中，也可以适当的安排学生进行俯卧撑训练，学生在双手撑地训练的过程中，可以逐渐对肌肉训练的力度进行培养，从而令学生的上肢力量与背阔肌力量的训练，这种适度肌肉训练可以将其作为提升学生引体向上能力的根本。

（二）辅助训练

在提升学生引体向上能力的过程中，需要适当的安排一定的辅助方案，来对学生的综合素质能力进行提升，从而在学生的上肢力量与背阔肌力量可以得到一定保障后，安排与鼓励学生进行引体向上的实际训练。而在学生的力量得到基本性保障后，就要采取相应的方法来辅助学生进行引体向上动作的能力训练，从而使学生引体向上训练的实效性能够得到保障。而在训练的过程中，为了让学生能够基本掌握学生引体向上的动作要领，教师应当可以适当的向上推举学生，使学生在顺利完成引体向上的完整动作，以对学生的信心进行培养。以通过对学生自信心的发挥，让学生能够积极主动的参与引体向上训练，从而实现学生引体向上测试成绩的稳步提升，并使学生的综合素质得到保障。而在教学的过程中，教师通过对辅助方法的运用，可以让学生对引体向上动作要领的把握更加准确，从而以此作为基础，来对自身的整体动作要点进行把控，以通过肢体动作的调整，使学生的引体向上动作得到保障。

（三）适当评价

在学生进行引体向上的过程中，教师需要对学生整体能力方向进行把控，从而在带领学生训练引体向上训练时，对学生所遇到的困难进行调控，并基于自身的适当评价与指导，来帮助学生对自身的能力素质进行提高与调控。在引体向上训练的过程中，教师的适当评价与指导对学生引体向上训练的积极性也有着十分重要的影响。而且教师通过评价，可以对学生在引体向上过程中所面对的问题进行一个良好的纠正，并发现自身动作存在的不足之处。使学生可以基于教师所提出的针对性以及意见来弥补自身的训练问题，从而提升学生引体向上的测试成绩。例如，在学生进行引体向上训练的过程中，其整体成绩不理想的问题主要是由于学生的呼吸方法存在有一定的问题所导致的。在引体向上的过程中，正确的呼吸方法为上拉时呼气、下垂时吸气。但部分学生在引体向上训练的过程中，却存在有全过程憋气不呼吸的情况，教师在此过程中就要对学生的这种错误性进行纠正，并采取引导的方式，使学生能够在引体向上的过程中，掌握正确的呼吸方法。

（四）定期训练

在锻炼初中学生引体向上能力的过程中，教师可以将学生按年级进行划分，并在每天的规定时间内，安排学生到对应的单杠场地中排队练习，并结合监督训练，确保每一名学生每天都能够进行一次训练。而后体育教师应当定期对学生的引体向上能力进行考核测试与记录，并实时监测学生的训练效果，以适当的调整学生的学习计划，及时的采取相应的方案来进行整改。以某学校为例，其便在每学期的结束与开始组织学生进行引体向上测试。而在这两个阶段展开测试的目的主要是在于對学生学期内的训练成绩以及假期锻炼情况进行一定的检查，从而了解学生的引体向上项目能力状态，以科学合理的编制训练计划。

三、结论

综上所述，引体向上训练对学生的综合素质提升以及能力发展有着极大的助力。为此，就要在进行引体向上项目教学的过程中，通过力量训练、辅助训练、适当评价、定期训练等方式，来保障引体向上项目教学的质量与效率，实现对学生引体向上能力的综合提升。

参考文献

[1]宋强国.中考体育中引体向上的训练技巧[J].甘肃教育，2020（04）：95.

[2]王天武.如何提高引体向上的成绩[J].课程教育研究，2019（35）：223.