运动类APP对大学生体质健康的影响研究

孙蕾

摘  要：正所谓“少年强则中国强”，青少年的体质健康与否直接关系到祖国未来的发展。近年来，由于就业压力和学习压力的影响，大部分大学生没有足够的时间和精力进行体育锻炼，对自己的身体状况疏于管理，易造成慢性病、肥胖、近視等健康问题。运动类APP的出现从一定程度上改变了这种状况，本文将就这类APP对大学生体质健康的影响进行详细研究。

关键词：运动类APP  大学生  体质健康  体育锻炼

中图分类号：G80                              文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）07（b）-0237-03

Abstract： As the so-called "juvenile is strong， China is strong". The health of young people is directly related to the future development of the motherland. In recent years， due to the effects of employment pressure and study pressure， most college students do not have enough time and energy for physical exercise， neglect their own physical conditions， and are prone to cause chronic diseases， obesity， myopia and other health problems. The emergence of sports APP has changed this situation to a certain extent. This article will conduct a detailed study on the impact of this APP on the physical health of college students.

Key Words： Sports app; College students; Physical fitness; Physical exercise

信息技术在各行业中的应用，使得体育行业也借助其加快了产业升级的步伐，而随着生活水平的提高，人们对自身的健康管理越来越重视，越来越多的人愿意在业余时间参加一定的体育锻炼以达到强身健体的效果。但是，由于资金、地理位置和时间限制，很多人没有办法走进健身房接受专业教练的指导，但他们又有健身的需求与愿望，在这种情况下，运动APP应运而生。

1  当前大学生运动面临的问题

1.1 场地和设施不足

关于场地和设施不足这一问题大学生都深有体会，譬如爱打篮球的同学一下课就会跑去抢占场地，否则场地很可能就被其他队伍给占领。同时，体育老师也不是对体育项目样样精通，很难有足够的能力承担不属于自己业务范围内的教练角色，倘若学生有意愿练习其他项目，则很难得到有效的指导。

1.2 不能做到持之以恒

很多学生对体育锻炼往往是三分钟热度，训练一段时间看不到想要的结果就会选择放弃，过一段时间再开启新的运动，如此循环往复，体质也没有任何提升。

1.3 压力巨大

现代社会竞争十分激烈，许多学生很有危机意识，为自己的就业担心不已，从而把大部分精力投入到准备各类考试上，争取在就业时能够获得更多的筹码。这种未雨绸缪的做法固然是好的，但他们往往会因为学习忽视体质健康。

2  运动类APP在大学生中的应用现状

2.1 运动类APP的使用范围

笔者曾对本校大学生进行过问卷调查，结果显示下载了运动类APP的人数占92%，经常使用这类APP的人高达85%，这说明其的大学生受众还是非常广的。随着手机愈发智能化，各种应用也层出不穷，且运动类APP无论在设计理念、界面设计还是教练选择上都更加注重年轻人的喜好，可吸引诸多年轻人的目光，使其将“终身锻炼”的体质管理理念植入日常锻炼当中。

2.2 运动类APP的使用存在性别差异

经常使用此类软件的人都能够注意到，这类APP分别有针对男生和女生的不同锻炼项目。比如女生，比较倾向于减肥、塑身相关的项目，瑜伽、普拉提之类的体育项目是女生的最爱;而男生比较注重于一些力量型的项目，跑步、拳击等能够锻炼肌肉的项目是他们的最爱，大家可根据自己的需要练习不同的项目。

2.3 运动类APP的主要功能

现阶段的运动类APP市场发展已经相对比较完善，通过问卷调查，笔者发现在所有功能中，除了目标设置和运动记录等大学生广泛选择的功能，运动类APP的功能也在逐渐向多元化拓展，具体来说，现阶段运动的APP的主要功能包括以下几方面。

2.3.1 社交功能

一般情况下，人们在运动健身的过程中，总倾向于寻找志同道合的人交流经验、互相鼓励。对于一款运动类的应用软件来说，社交功能已经是其开辟市场、吸引用户的重要亮点。就现阶段运动类APP的发展情况来说，绝大多数APP都会显示好友排行等互动记录方式，并支持微信朋友圈分享、微博分享等社交互动行为。在这一过程中，更多的用户能够体会到和朋友一起运动的快感，相互鼓励、相互促进，实现运动效果最大化。与此同时，一个用户能够起到辐射作用，在用户之间的相互交流和互动中，新兴起的运动类APP也得以在短时间内大范围推广。

2.3.2 目标设置功能

之所以人们在自主运动锻炼中很难取得令人满意的成效，主要是由于运动对于人的自制性和意志力要求较高，很少有人能够按照自己制定的规划开展运动活动。但是，运動类APP会根据用户的需求为用户设置短期和长期的运动目标，并督促人员进行每天打卡，另其在完成一个个小目标的过程中收获成功的快感，在循序渐进中帮助用户养成运动的良好习惯。

2.3.3 运动记录功能

运动记录功能是每一款运动类APP必须具备的基本功能，其主要是对用户的运动距离、运动时间、运动消耗、运动周期等数据进行记录，通过数据的呈现帮助用户直观的感受运动带来的效果。而通过对个人运动记录的查看，用户的积极性和自信心将会被全面调动起来，能有效服务运动爱好者的使用兴趣。同时，运动类APP会将运动数据记录作为科学指导训练的核心依据，为用户提供科学的数据分析。

2.3.4 科学指导功能

一款优秀的运动类APP必须具备针对性的为具体用户提供科学运动指导的功能，通过对用户个人信息、运动需求、运动强度及运动消耗的数据分析，利用科学的计算方法，为使用者量身打造科学运动计划，确保运动既能够强化用户的各项生理指标，又能满足用户的运动锻炼需求。

调查研究显示，使用运动类APP的大学生使用目标设置和运动记录等基本功能的比例为100%。随着技术的逐渐升级，运动类APP的功能已经不仅局限于各种锻炼课程和指导的提供，还能记录参与者的运动时间、运动轨迹，计算卡路里，输入参与者的身体信息后还会推荐锻炼项目、改进措施、健康食谱等，还能为参与者制定锻炼计划，督促其按照计划有规律地锻炼，对于当代大学生的身体素质提升具有积极促进作用。

3  运动类APP对大学生体质健康的影响

3.1 激发大学生进行体育锻炼的兴趣

此类APP使大学生能够选择更适合自己的锻炼项目，使得他们有更多的兴趣和热情投入到锻炼中。这种锻炼没有强制性，且其提供的训练都遵循一定的规律，会根据每个人的不同情况为其设置不同的阶段性目标。在达到系统预设的一定目标时还会得到一定的虚拟奖励，如免费课时等，这可以让他们体会到成功带来的乐趣，催发更大的兴趣和信心。

3.2 不受场地、时间及师资的影响

学校中的体育场所毕竟有限，不可能满足所有人的锻炼要求，体育老师也可能对学生感兴趣的领域并不擅长，且大学生学业繁重，难以专程到体育馆进行锻炼，这使许多人被动地放弃了锻炼。运动类APP不受这些条件的限制，操场上、广场上、寝室里都能够进行锻炼，想练瑜伽的女生，完全可以睡觉前在床上进行短暂的锻炼，既增强了体质，也不影响学习计划。同时，里面有许多专业教练在线指导，可使锻炼事半功倍，这是平时体育课上达不到的效果。

3.3 增强大学生之间的交流

智能手机虽然打开了大学生通向更广阔世界的大门，但也关闭了他们与人交往的心门。很多大学生吃饭、走路、睡觉时都拿着手机和同伴的交流仅限于朋友圈、微博等网络渠道。但运动类APP的出现让志同道合的朋友集结在一起，互相指导、共同进步。回到宿舍后，相近寝室的大学生可以根据APP上的视频一块锻炼，不仅能够拉近同学们之间的距离，还能丰富课余生活，何乐而不为呢？运动类APP的出现有效地改善了大学生“低头族”的手机使用频率，将他们从肥皂剧和游戏中解救出来，使其更加关注身边的人和事，注重体质健康管理，建立起健康的生活态度。

3.4 减轻大学生的压力

当代大学生面临着学业和就业的双重压力，内心并不轻松，长期把这种压力郁结在心中对其的健康并无好处。运动类APP使他们在学习之余找到一个释放压力的出口，将一些负面情绪通过运动纾解出来。经过问卷调查，63%的大学生会在运动中和同伴交流，畅谈学习中遇到的困难和对未来的期许，而且有40%的大学生会将感受写成文字记录在APP上，跟更多的人分享。可以说，运动类APP在锻炼大学生身体的同时，也使他们的心理素质得到提升、意志力得到加强。

4  结语

运动类APP的出现，为大学生的体育锻炼提供了更加广阔的平台和更专业的指导，使他们对锻炼产生了前所未有的兴趣，极大地提升了他们的锻炼意志，进而提升他们的体质。高等院校应该积极倡导运动类APP的使用，以此来提高学生的身体素质，使他们以更加积极的心态面对生活和学习。

参考文献

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