赖床是在给身体充电吗？

◎文／罗鑫

L流言

很多年轻人都有赖床的习惯，不到最后一秒决不起床。赖床一族认为，多睡一分钟或多躺一分钟就可以给身体多充一分钟电，那么，事实真的是这样吗？

Z真相

赖床一分钟当然是可以的。适度赖床，可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡。因为睡眠期间血液循环较慢，醒来后需要稍停片刻，可以伸个懒腰，轻轻活动一下四肢，让血液循环慢慢恢复到正常水平，防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头晕的症状。但是，“适度赖床”时间最多不宜超过一刻钟，在这一刻钟里，应尽量让自己慢慢清醒，而不是再度入睡。因为赖床时，人体处于浅表睡眠状态，且伴有多梦，属于低质量睡眠，这种状态持续时间越长，越会使人感到疲惫，人体长期处于半梦半醒状态会造成身体无法顺利清醒，影响工作或学习，甚至造成晚上入睡困难。

许多赖床族会在醒来之后还要再睡上半小时左右，这是不可取的。因为，人体的睡眠周期每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，继续赖床，就会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会让人变得无精打采，甚至还会头晕恶心。因此，当早上醒来时，不要过度赖床，可以将闹钟的铃声设置为舒缓的音乐，音量以逐渐增强为佳，逐步唤醒身体。