夏季室内空气净化 开窗通风有最佳时段、时长

文·李洁

指导专家·刘秀荣（北京市疾病预防控制中心健康教育所所长、主任医师）

通风是一种引入新鲜空气，以降低室内污染物浓度，并且能调节室内温度和湿度的有效手段。自然通风还具有舒适、节能、便捷等优点，能增加室内有益身体健康的负氧离子，对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。

新冠病毒肺炎疫情期间，经常开窗通风，可以保证室内干爽，还可以减少病毒传播，避免室内空气污染物过多，让人精神舒畅。但是开窗通风也是有技巧、讲门道的。

小心家中产生四类污染物

室内污染物的来源主要包括化学性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃烧产物等；物理性污染物，比如噪声、家用电器产生的辐射；生物性污染，比如尘螨、各种致病微生物；放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物质“氡”。以二氧化碳（CO2）为例，正常的空气中CO2含量为0.03%～0.04%，人体呼出的气体和含碳物质的燃烧都会使CO2浓度增加。当CO2浓度达到0.15%时，人体就会出现不适感；浓度达到8%～10%，人体就会呼吸困难，全身无力，肌肉抽搐。因此长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。空气不流通的环境也适于许多细菌和病毒的生长繁殖，从而增加患呼吸道疾病的可能性。

快把“空气维生素”请进来

通风是一种引入新鲜空气，以降低室内污染物浓度，并且能调节室内温度和湿度的有效手段。自然通风还具有舒适、节能、便捷等优点，能增加室内有益身体健康的负氧离子，对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。空气负氧离子是地球上维持生物健康的重要物质，可以调节人体中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人体免疫力，被誉为“空气维生素”。这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，每立方厘米中约有2500个；城镇较低，户外约有600个，室内只有300个。开窗通风后，能够把对身体有益的负离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛的正离子。

开窗通风的最佳时段、时长

开窗通风在时间、时长、方法、效果等方面有以下四个讲究：

讲时间：一般在8:00～11：00及13：00～16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好，其中以10:00和15：00左右为最佳。另外，早起后、做饭时、打扫卫生时，以及睡觉前均有必要通风换气。

讲时长：每次开窗通风的时间以20至30分钟为宜。如果只将窗户开条小缝，通风时间需增加30至60分钟，每天需开窗通风3至4次。

讲方法：通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过房间。

讲效果：夜间睡觉时，在确保安全的情况下，可将窗户开一个小缝，以使室内氧气得到补充。