浅谈上海市体育中考新增跳绳运动在初中体育教学中的尝新

车飞

摘 要：近年来，随着全国各省市体育中考制度的不断改进和完善，体育中考项目不断更新，在初中体育教学中出现了很多具有特色的体育项目和教学方式、方法。上海市体育中考标准也与全国各省呈现的形态基本相似，体育中考标准对整个初中体育教学存在着决定性的导向作用，针对以往学生在参加体育中考时耐力项目测试情况差，学生耐力素质不容乐观的情况，上海市在2020年的耐力项目中增加了跳绳4分钟的测试项目来解决家长、学生以及教师对耐力项目的顾虑，从场地、环境、风险等各个方面解决了长跑耐力项目的局限。本文旨在将跳绳作为耐力项目如何更好的在初中体育教学中实施，从教学方式和方法上做了一些尝试，希望为上海市初中体育教学增砖加瓦。

关键词：上海市体育中考;跳绳运动;初中体育教学;尝新

一、前言

现阶段，我国的教育主管部门非常重视学校体育的发展。将跳绳运动加入到中考项目的测试中也有很多其他省在实施。跳绳运动本身较为容易开展，初中学生学起来也比较简单和方便。目前，4分钟跳绳运动已经被纳入到上海市体育中考耐力科目当中。通过在上海市初中体育教学中进行跳绳体育运动项目的有效教学来代替长跑、游泳等耐力项目，并不断对新的教学方式和方法进行尝试，可以让学生积极主动地参与到跳绳运动中，引导初中生寻找一些有趣的方式、方法，让他们可以发散思维，能够多方面提升身体素质，并在体育中考中取得良好的成绩。

二、上海市初中体育课针对4分钟跳绳教学尝新的可行性

本次笔者选取了上海市不同区6所初中的教师、学生和学生家长作为问卷的调查对象，共发放60份问卷，回收问卷58份，其中有4份为无效问卷，回收率为96.6%，有效率为90%。

由表1可见，教师群体对于4分钟跳绳的选择率是83.3%，学生群体对4分钟跳绳的选择率是47.3%，学生家长对4分钟跳绳的选择率是78.2%。教师和学生家长对于跳绳项目的认可还是非常高的。

由表2可见，选择4分钟跳绳的原因：对不挑场地非常同意的占83.3%，对不限人数非常同意的占75%，对器材简单非常同意的占76.6%，对动作较容易非常同意的占70%，对趣味性较高非常同意的占66.6%

综上，首先，教师、家长和学生对于耐力项目中增加跳绳4分钟这个科目还是比较认可的，且因为跳绳运动本身的特点，如不挑场地、不限人数、器材简单、动作较容易、趣味性较高等，所以大多数人选择这个项目作为他们中考耐力科目的可行性非常高，由此，我们可以看出在上海市初中体育教学中针对4分钟跳绳的教学方式和方法进行革新是非常有必要的。

三、上海市初中体育课针对4分钟跳绳教学尝新的前提

（一）跳绳器材、场地的准备

首先，跳绳项目的开展首先要考虑两个方面。第一，4分钟跳绳的项目属于跳绳运动中单人跳绳范围，所以在跳绳的选择上要考虑材质符合较长时间运动的单人绳;第二，现在市面上的跳绳材质大多为三大类，棉线、塑料和竹节三种，棉线材质重量较重，对于初中学生长时间跳绳不适宜，塑料材质质量较轻但耐用性不如竹节材质强，所以在4分钟跳绳的教学中对于器材的选择推荐竹节材质的跳绳优先。

其次，单人跳绳对于场地要求较低，在室外进行时注意不要选择塑胶颗粒多或灰尘较多的地点，在室内进行时，要保持学生间的距离，以免互相影響，发生意外。

（二）跳绳动作的教学原则

教法上，以教师示范讲解法中的示范教学法最为直观，初中学生对于跳绳项目的接触并不是很深，这时候需要教师采取循序渐进的方法从最简单的动作开始教学，如踩绳——绳高——单手摇绳垫脚——双手摇绳垫脚——车轮单个跳——双脚连续跳——踩单车跳——双脚前后脚踢跳——转髋跳，每个动作都需要教师亲自示范，加上运用循序渐进原则将单人跳绳的动作重点、难点一一展示交代清楚。

（三）分钟跳绳的教学原则

持续4分钟的跳绳运动对身体心肺系统、身体素质要求较高，在牢固的掌握了跳绳的基本动作后，作为耐力项目的4分钟跳绳应逐步在跳绳时间和距离上增加，让学生的身体和心理都能够逐步适应4分钟这个时间长度和强度。

由以上两点可以看出，无论是跳绳动作的教学还是4分钟跳绳的教学都应该充分遵循循序渐进的基本原则，不能因为跳绳受限因素较小就忽略了一般体育教学中需要遵循的重要原则，且初中生正处于生长发育的重要阶段，切记不可使用急功近利的教学方式。

四、上海市初中体育跳绳科目教学方式和方法的转变

在上海市初中体育教学中充分发挥跳绳科目的意义和作用，并通过教学方式、方法的创新尝试来激发初中生们对跳绳运动的参与性，既能保障初中生们中考的通过率，又可以提高初中生们的身体素质，使跳绳运动得到充分普及，对跳绳运动的发展起到很好的推动作用。

（一）跳绳运动与课间活动相融合

上海市初中体育的教学模式多是以传统课堂教学为主，跳绳科目的教学任务基本都以在课堂中进行为基本情况，这使得跳绳科目受到了一定程度的限制。因此，上海市初中体育教师应积极发挥自己的主观能动性，在不断创新的要求下，对教学理念和思维进行突破。例如，利用课间活动时间将课间操改编成绳操，让跳绳的教学延伸到课堂外。一般初中生的课间操时间大多在5～8分钟之间，这个时间段与4分钟跳绳的测试时间较为接近，且连续跳绳的热量消耗所能达到的运动强度与长跑相类似，这就让初中学生在即便是比较紧凑的时间里也能完成一定强度和实践的运动，避免了只在体育课堂中开展运动的局限性，巧妙地利用课间时间让学生参与到跳绳科目的运动中来，不仅可以缓解学生在紧张学业中的学习压力，也能激发学生打开“碎片式”学习的全新学习方式。

（二）对游戏化教学方法的利用

初中学生的心智发育还不健全，他们的注意力集中水平、自控能力等还不如成年人，所以在体育教学中利用游戏化的教学方法是非常有必要的。例如，通过双人跳绳和集体跳绳的形式，来激发学生对于跳绳运动的热爱程度，而后慢慢向单人跳绳和长时间跳绳过渡。双人跳绳和集体跳绳的游戏可选择性非常多，如跳大绳、双人双脚跳等。在教学中也可以引入一些花式跳绳的动作，如双飞、三飞、侧手翻、俯卧跳等。可以这些动作可以拓宽学生对跳绳项目的认识。当然，在针对4分钟跳绳科目教学和练习中也可以采用一些跳绳接力、过障碍、距离折返跳绳等游戏方法来进行教学。更可以让学生自创一些游戏来挖掘他们的创造性思维。

（三）丰富教学形式和内容

1.多运用竞赛法

竞赛法是一种比较常见的体育教学方法。初中体育教师要将竞赛法与跳绳教学融合起来，丰富竞赛的形式和种类，将多种竞赛穿插到教学中，使跳绳项目的竞争性提高。例如，体育教师可以将单人行进间跳、花式跳综合的设置成站点，总体设计成比赛的项目来要求学生在规定时间内完成等。

2.将跳绳作为常规的一般性准备活动

传统的体育教学中一般性准备活动大多是以一些较为传统的方法来达到体育课前热身的效果，如做一些行进间和固定位置的活动操，或者直接在教学场地中进行慢跑等形式。现在，教师也可以将跳绳作为一种一般性准备活动，跳绳运动可以较快使学生的生理、心理达到进入工作状态，较容易克服生理惰性并能将学生的注意力较快地集中到教学本身。

（四）个性化教学法的有效运用

不同初中生的身体素质不尽相同，他们对跳绳运动的适应能力也有限，所以要制定个性化的学生教学方案，可以通过分层教学法来进行教学，将学生按照一定的教学层次划分，然后针对他们的特点进行教学。

五、结语

综上所述，上海市体育中考测试科目对初中体育教学起到主导作用，由于跳绳运动本身的特点，大多数教师、学生和家长对4分钟跳绳作为耐力项目持支持态度。在教学尝新开始前要遵循一般的教学规律，不能一味追求创新忽视了教学的客观规律。教学方式方法的创新上，可以有效利用课间时间、游戏化教学、竞赛法教学、个性化教学和将跳绳作为一种常规的一般性准备活动来完成教学任务，针对4分钟跳绳本身强度较高、时间较长的特点，要遵循循序渐进的原则。最终顺利完成体育中考任务并能够增强学生体质，甚至于达成“终身体育”的目标。

参考文献：

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[3]陈锋.中学体育教学策略与体育中考的融合[J].体育风尚，2019（12）.