老年人“手机控”需注意

丁有娟

很多人认为玩手机是年轻人的最爱，但随着智能手机在老年群体中的普及，不少老年人也成了“手机控”。

老年“手机控”更易患眼病

吃饭时、睡觉前、睡醒后、上厕所看手机……老人这么频繁地看手机，对眼睛难道没有影响吗？专家解释，长时间盯着屏幕，容易引发的眼病之一就是干眼症。人的眼球表面有一层泪膜，相当于眼球的润滑液，长时间睁着眼睛，泪液蒸发过快，眼睛得不到润滑，就会变干。建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时，隔20多分钟就休息一下。

必要时滴一些滋润眼睛的人工泪液是不错的选择。此外，随着年龄增长，老花眼也会不期而至，老年人原本就看近处困难，长时间近距离盯着屏幕，睫状肌得不到休息调整，就会加重眼睛负担，使眼睛极易疲劳，同时可能会引起近视加深。专家提醒，用眼45分钟后要让眼睛休息一下，可以闭上眼睛、做眼保健操、向远处眺望等缓解视疲劳。

另外，手机等屏幕散发的蓝光是短波光，穿透力强，不容易被吸收。长期大量蓝光照射会引起黄斑的损伤。一旦黄斑受损，会造成严重的视力损失、甚至失明。值得提醒广大“手机控”中老年朋友的是，若出现眼部不适要及早就医。

老人“低头族”小心颈腰椎

刚退休的王先生一时闲不住，就帮朋友管理公司，每天需要在手机微信上安排很多工作，用手机的时间比退休前增加好几倍。一年过后，王先生出現了头昏的现象，渐渐颈椎出现酸痛的症状，整天昏昏沉沉。到医院检查，发现颈椎出现退变，经过康复治疗后，病情才有所好转。

由于老年人骨质疏松，颈椎腰椎退变，长期埋头弯腰会对老年朋友的颈椎、腰椎等产生不好的影响。

头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了。如果时间较长，肌肉出现疲劳，颈部就会出现酸痛，为了维持低头状态，身体会募集肩部、背部其他肌肉，收缩协助颈部肌肉，再继续维持这种状态的话，肩背部甚至腰背部，都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。

长时间低头看手机会加重颈椎病，导致缺乏睡眠，加重高血压病，长期静坐容易血液黏稠，引发心脑血管疾病。根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。老年人玩手机最好间隔1小时就放松一段时间，可以做一做“米字操”，也可以抬头远望，让颈部放松，睡前尽量少玩手机，以提高睡眠质量。