老年人郊游要注意什么

《老友》专家门诊：

我今年72岁，退休后一直注重养生保健，身体素质尚可。最近，几个老朋友邀我一起去郊游。我很少出远门，有些不放心。请问：老年人郊游要注意些什么？

抚州市赵××

赵××同志：

年老后，人的精力有不同程度的下降，原则上郊游应少去人群聚集之地，且要提前做好准备工作：

1.易过敏者，外出前5天可服用红景天或玉屏风散，提高免疫力和抗病能力。

2.注意休息，养精蓄锐，保证充沛的精力。

3.要带雨伞、太阳镜、口罩，最好穿长袖、长裤服装，以防太阳直晒、蚊虫叮咬。

4.带好饮用水，如矿泉水或西洋参茶水。带一点药物，如藿香正气水、十滴水、速效救心丸、复方丹参滴丸及外抹的风油精等。

在郊游前，还应掌握一些突发情况的处理方法。中暑应及時将人转移到阴凉处，再采取必要的医疗措施，如掐人中、按内关穴和外关穴、按摩及刮痧。也可针对性口服预防药物，如藿香正气水、十滴水、复方丹参滴丸或速效救心丸等。有花粉过敏史者不要靠鲜花太近，尤其不要用手触摸鲜花。如遇突发情况，采取应急措施的同时，要尽快送医治疗。

建议平时做好身体调理：①适量运动，保持良好心态，乐观向上；②易过敏者，要找到过敏原，平日尽量避免与过敏原接触，可以找中医调理过敏体质；③饮食宜清淡均衡，粗细粮搭配，荤素食配合适当，少食鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、酒、辣椒等腥膻发物。

教授主任医师黄存垣