三伏天幼儿吃什么好

丁慧

三伏天一到，很多幼儿的食欲会大大降低，初为人父母的家长这时通常就会手足无措，不知道怎么去调理幼儿的饮食，该给幼儿吃些什么好。下面就带大家了解三伏天该给幼儿吃些什么好。

一、三伏天幼儿吃些什么比较好呢？

1、多吃点蛋白质

三伏天，天气比较炎热，这时幼儿的胃口往往就不是很好，在给宝宝准备食物时，一定要保证幼儿可以摄入充足的蛋白质。蛋白质是幼儿生长过程中必不可缺的一种营养元素，它直接影响着幼儿肌肉、骨骼、组织、器官以及大脑的发育。母乳和奶粉中就含有充足的蛋白质，所以，对于还没有添加辅食的宝宝，家长不需要担心宝宝身体会缺蛋白质，如果宝宝已经开始添加辅食，家长在为宝宝做辅食时，可以适当地添加牛奶、鸡蛋以及肉类等，这些食物中的蛋白质含量丰富。

2、不可缺少维生素的补充

在炎热的三伏天，幼儿每天都会出汗，损失的维生素B1、B2和维C也比较多，一旦幼儿身体内缺少这些维生素，幼儿的抵抗力便会明显降低，身体也开始倦怠。所以，三伏天幼儿家长一定要给幼儿吃一些富含维生素B1、B2、维C、维A等的食物，这样即便是在三伏天，幼儿也会保持一个良好的精神状态。像小米、小麦粉、豆类、花生以及瘦猪肉等食物中都含有丰富的维生素B1。动物肝脏、奶类和蛋类等食物中含有丰富的维生素A和B2。而新鲜的水果和绿叶蔬菜中则含有丰富的胡萝卜素和维生素C。

3、注意补水

三伏天幼儿身体内的水分流失得比较快。通常情况下，到了三伏天家长害怕宝宝热到，就会给宝宝穿得比较少，这时幼儿的活动就更加方便，动一会就会出汗。所以，三伏天一定要注意给幼儿补水，确保幼儿身体内有充足的水分，家长可以适当地给宝宝多喝一些汤液。

4、多吃一点苦味的食物

苦味的食物一般都可以解热祛暑、清热、消除疲劳感。所以，在三伏天，家长可以适当地给宝宝吃一点像苦瓜、苦荞麦、苦菜等带有苦味的食物，这些食物可以健脾开胃，提高幼儿的食欲，不单单可以让湿热远离幼儿，同时还可以避免幼儿在炎热的三伏天中暑。并且，苦味的食物还具有醒腦的功效，有助于幼儿在炎热的三伏天尽快地恢复体力和精力，消除身体的疲乏，让幼儿在三伏天也保持一个良好的精神状态。

5、多吃一点清热解暑和健脾利湿的食物

绿豆汤是一种具有很好清热解暑的食物，但是脾胃虚寒和体质比较虚弱的幼儿不可以多吃。除此之外，冬瓜、莲子、西瓜和荷叶等食物也是非常不错的清热解暑的食物。薏仁、扁豆则可以健脾，对于脾虚的幼儿在三伏天可以适当的多吃一些。

6、不可缺少益气养阴的食物

三伏天一般都比较酷热，幼儿很容易出汗，大量的出汗就很可能会耗气伤阴，没有什么病症就是身体比较虚弱。所以，三伏天家长不单单要给宝宝及时补充水分，同时益气养阴的食物也必不可少，增强幼儿的体质，像百合粥、豆浆、菊花粥、木耳、莲藕、蜂蜜、牛奶、鸡蛋、海参、大枣和山药等都是非常不错的益气养阴食物。

7、保证钙、钾、铁等微量元素的摄入

幼儿的健康生长与发育脱离不开微量元素的摄入。三伏天，幼儿的新陈代谢会比较快，为了确保幼儿正常的生长发育，千万不可以落下钙、钾、铁等微量元素的摄入。家长一定要合理地为宝宝搭配好饮食。一旦宝宝体内缺少钾元素就很容易中暑，所以，家长可以在宝宝平时的饮食中适当地添加新鲜的蔬菜、水果和豆类食物，这些食物都含有丰富的钾元素。奶制品、豆制品中含有丰富的钙元素。瘦肉、动物肝脏、动物血中则含有丰富的铁元素。

二、三伏天幼儿的饮食需要注意哪些事项呢？

1、三伏天一般都比较热，虽然说要多给幼儿喝水，但是每次饮水量不可过多。

2、三伏天少给幼儿吃含糖量较高的食物，适当的多给幼儿补充盐分。糖的味道甜甜的，幼儿一般都比较喜欢吃糖，但是家长一定要控制好量，不可以给宝宝吃过多的糖。可以适当地给宝宝吃一些略带一点咸味的食物。

3、三伏天气温攀升，这时幼儿的食欲就会变得较差。这时家长可以让宝宝少食多餐，保证有充足的营养摄入。在比较凉爽的天气，家长可以适当地给宝宝加餐。

4、虽然三伏天比较热，但是幼儿的脾胃还尚未发育完全，尽量不要给幼儿吃冰冷的食物，可以多喝一些粥，粥不仅可以养胃，同时还有生津的功效。

5、三伏天，家长一定要给宝宝吃新鲜干净的食物，不新鲜、不干净的食物很容易造成宝宝腹泻。因为三伏天气温比较高，所以家长为宝宝准备好食物后，一定要尽快给宝宝食用，不要放太久，避免食物变质。

6、在炎热的三伏天，家长可以让宝宝喝一些由新鲜蔬菜和水果榨成的果蔬汁。建议最好将水果的表皮削掉，因为水果的表面不仅容易残留农药，同时一些果农为了保证水果的新鲜，还会在水果的表面涂一层蜡状物质。