怎样做个明智的糖尿病患者

刘桂蓉

糖尿病与饮食、环境以及遗传因素密切相关，所以糖尿病患者应提升自身的保健意识，了解糖尿病相关知识，从而更好地控制血糖。本文重点谈谈糖尿病患者应如何自我保护。

糖尿病患者的自我保护

1.了解自己的健康状况。患者确诊为糖尿病时，应明确自己所患糖尿病的类型、病情程度以及出现的并发症，还要积极配合进行糖尿病的相关检查，如血压、血脂检查等，遵医嘱治疗，预防糖尿病的并发症。若患者未发生并发症，也应进行相关检查，全面掌握自己病情，有利于后续的治疗干预。

2.平时细心观察。糖尿病患者可以准备记录本，养成记日记的习惯，详细记录自己的病情变化，然后认真分析和总结。在出现问题时，患者可以第一时间了解自己的情况。如果条件允许，患者可以在家里备上一台血糖测定仪，每日进行血糖监测，详细记录，了解自己的血糖变化。

3.阅读糖尿病方面的书籍。糖尿病患者应认真阅读1～2本权威的糖尿病书籍，了解疾病相关知识，并根据自己的实际病情进行自我護理，注意饮食，合理运动，接受正确的药物治疗。

4.与医生、护士建立良好的关系。糖尿病患者应与医护人员建立良好的关系，让医生全面了解自己的实际病情，一旦出现紧急情况及时与医护人员联系，在遇到问题时也可以及时向医护人员咨询。

5.明确自己的血糖控制目标。糖尿病患者要根据自己的实际情况，结合医生的建议，明确自己的血糖控制目标，然后朝着预期的目标坚持努力，再通过医生的专业指导，取得良好的血糖控制效果。

6.了解自己服用药物的种类与剂量等。糖尿病患者可以在药瓶上做好标记，避免弄混药物的种类和剂量，延误病情。

7.按时复查。糖尿病患者要清楚了解自己的复查时间以及复查项目等，按时复查，严格遵循医嘱，避免延误病情。

糖尿病患者的注意事项

1.患者可适当运动。糖尿病患者应积极提升身体素质，每周至少进行3次有氧活动，每次时间不得少于0.5h。工作了一段时间后要起身活动，每天坚持散步0.5h左右，提升体内胰岛素的利用率。

2.患者要注重饮食。患者应多吃富含纤维素的食物，如玉米、芹菜、燕麦和苦瓜等，有利于控制血糖，在一定程度上还可以降低乳腺癌的发生概率，也可以预防高血压、中风等疾病。

3.患者应控制体重。数据显示，人们的体重每增加1公斤，患糖尿病的概率就会增加5%。所以，糖尿病患者应控制体重，有助于控制血糖水平。

4.患者要保证充足的睡眠时间。一般来说，睡眠时间要控制在6～8h。如果人们的睡眠时间不足6h，患糖尿病的概率会增加1倍，如果睡眠时间超过8h，患糖尿病的概率可增加3倍。

总之，糖尿病患者要注意膳食平衡，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪，将总热卡控制在合理范围内。患者还要适当锻炼身体，尤其是肥胖、高脂血症的患者，一定要积极运动，控制体重。患者应养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，合理饮食，从而更好地控制血糖水平。

（作者单位：四川省遂宁市中心医院）