老校长初心不改情系下一代

文/通讯员张根福

提起成都市双流区东升一中的退休老校长熊光裕，东升街道棠湖社区党委委员何玲玲由衷称赞：“他老人家太敬业了，退休28年来，为关心下一代工作做了大量工作，从来没有间断过。”2018年7月11日那天早上发生的事情，至今仍令何玲玲记忆犹新。当天大雨袭城，熊光裕不顾恶劣天气，冒雨来到棠湖社区，协助假期学校开展工作。“虽然衣服被雨水打湿了，但他全然不顾，坚持来到孩子们中间为他们辅导作业、讲故事，那种初心不改，教书育人，爱学生如命的无私奉献精神让我非常感动。”何玲玲说。

熊光裕出生于1931年，曾在教育战线奋战40余年。2011年，东升街道教师退休协会关工委小组成立，担任东升退休教师分会长的熊光裕主动参与其中，并担任了关工小组长。作为一名退休老教师，熊光裕不忘人民教师的责任，始终把教书育人作为终身追求，即便是耄耋之年，也矢志不渝。在各学校的退教会上，他常说：青少年是民族希望的未来，他们强则国就强。作为退休老教师，我们既有独特的自身优势，更对青少年有一种永远爱不够的关爱情结，我们不关心谁来关心，只要自身情况允许，我们一定要把关心下一代工作进行到底。在他以身作则的带动下，协会有200名退休老教师主动加入了五老志愿者关爱队伍，并经常深入各学校及社区开展关心下一代工作。

带头作表率是熊光裕的一贯作风。每年7—8月，熊光裕就顶着高温来到棠湖社区、城塔社区、丛桂社区等20多个社区假期学校，为孩子们传递正能量、讲红色故事，让孩子们感受红色文化的熏陶。不仅如此，熊光裕用他们多年育人的政治优势开展“三观”教育、亲情教育、感恩教育，使青少年永怀感恩之心，永远听党话，跟党走。20多年来，他先后参与中小学德教活动达200余场次，受教育学生达38000余人次。

为了加强关心下一代宣传工作，熊光裕经常坚持手写简报撰写各种类型的关心下一代通讯报道。今年疫情期间，他又书写了大量的卫生宣传防疫知识，传送到各社区关工小组。“学校教育工作开展得好不好，会影响千千万万个家庭和祖国的未来，能为社会尽一点我们的绵薄之力，这也是我作为老教师的责任。”熊光裕说。

养生心得

“保持良好心态，遇事要与人为善”

退休后的熊光裕深深懂得，要继续关心教育青少年儿童，为社会的公益事业再作贡献，必须要有一个健康的身体、欢乐向上的良好心态。为此，他为自己制定了一套强身健体的保健计划：坚持早晚走路、生活有规律、保持心态平衡是熊光裕生活长寿的“秘诀”。读书看报、看电视新闻就成为他每天坚持的“必修课”，在双流区新建的图书馆、学校图书馆，也经常能看到他的身影。作为退教协会会长，在每次的退休教师大会上，他首先要讲的就是，要坚持学习，活到老学到老，学以致用。“我们要以德育人，自己首先要加强学习，掌握多方面知识，才能把余热奉献好。”他说。此外，下象棋是熊光裕坚持了近40年的爱好。他常说，走路是老年人最好的锻炼，它可活动血脉和筋骨，达到强身健体的目的；下象棋则可健脑防痴呆，保持大脑的灵活性。保持心态平衡，也是熊光裕保持多年身心健康的一大秘诀，“遇事要与人为善。”他笑言。

健康 小知识

为什么说高血压患者起床动作越慢越好？

高血压患者常常会被医生告知起床动作需要缓慢，尤其是老年高血压患者，那么究竟是什么原因呢？

首先，我们要了解与之密切相关的一个医学名词——直立性低血压，又称体位性低血压。简单地说，就是人躺着或坐着或蹲着，然后突然站起时，3分钟内收缩压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg，感觉头晕或晕厥等。

这是因为体位突然改变成直立位时，受重力影响，大量血液流向下肢和腹腔，造成回心血量减少，血压突然下降，并产生一系列危害健康的症状，一般发生在站立数秒内。老年高血压患者需服用多种降压药控制血压，而且老年患者血压自我调节的能力也有不同程度下降。因此，有直立性低血压风险的人群，包括老年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物联合降压治疗者，均应注意。无论是躺着还是坐着、蹲着，在需要站起时，都要十分小心。

正确的起床过程应该是四肢伸展开，在床上坐起，双脚先于床边下垂，然后扶床边慢慢站起，等到感觉无不适后再缓慢行动。

除了起床，其他从坐或蹲的体位站立时，如小便、大便后直立性低血压更严重，故更应注意动作缓慢，扶靠周围物体，避免摔倒。此外，血压急剧上升或剧烈波动，都会引发危险，甚至危及生命。因此，生活中应注意避免该类事件的发生。如平时要多吃含粗纤维的食物，预防便秘；尽量避免需暂时屏气一蹴而就的活动，如搬重物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大；采用盆浴且浴盆较深时，建议只浸泡到胸部以下。总之，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。

健康 育儿经

3—6岁是预防肥胖关键期你家娃超重了吗？

不少家长觉得，小孩子胖嘟嘟的很可爱，即使超重了，也不以为然。其实，学龄前阶段是影响一生体重的关键时期。如果一个人3—6岁时体重指数增长过快，青春期及成年肥胖的几率将大幅增加。

专家指出，3—6岁是预防孩子肥胖的关键“窗口期”，进入学龄前期的孩子身高和体重的增长的速度和体重与2岁以前婴儿期相比，会有明显下降，体重增速的下降更明显。这其实是正常的自然生长规律。但是不少家长会觉得，出生时胖嘟嘟的孩子变瘦了，是不是缺乏营养了，然后使劲让孩子多吃，从而导致肥胖。从肥胖角度来说，学龄前的年龄段是生命周期易发生以后肥胖的第三个关键期（前两个分别是胎儿期和婴儿期）。从人类生物学角度来说，这个时期叫“脂肪重聚”阶段年龄，孩子出生时，脂肪比例比较高，然后逐渐下降，正常发育的孩子，身体的脂肪比例到六七岁开始回弹。“脂肪重聚”的年龄越早，以后越容易发生肥胖。

预防孩子肥胖，要戒除以下不良饮食习惯——

不吃早餐不吃早餐的儿童发生超重和肥胖的比例更大。因此养成规律吃早餐的习惯对减少儿童超重肥胖的发生具有重要意义。

零食及含糖饮料的摄入多次摄入热量较高零食的儿童相比不吃零食的儿童患超重肥胖的概率更大。同时频繁摄入含糖饮料也增加儿童超重肥胖的患病风险。

进食过快研究表明，进餐时速度过快将增加儿童肥胖患病风险。因此当儿童进食时应保持适宜的速度，避免进食过快。