新规则下古典式摔跤训练方法分析

赵永武

摘要：历经了数次大型的规则变化的古典式摔跤，由于对竞技性和观赏艺术性的逐渐提高，也就意味着古典式摔跤对摔跤运动员的综合体能素质和战术技巧有了进一步的要求。本文首先阐述了古典式摔跤的新规则，并简单归纳了新规则下古典式摔跤的规律，最后总结出了三个新规则下古典式摔跤的训练方法。

关键词：新规则;古典式摔跤;训练方法

古典式摔跤又名古典式角力，在比赛中只能用双手接触对方，不能拉拽对方衣物，不得用手和腿恶意攻击对方的一项以力量作为主导的体育竞技项目。新规则下的古典式摔跤鼓励运动员在赛场上注意站立技巧的拼抢能力，强调站立姿势和跪撑姿势的提升互补，合理把握应战技巧和力量优势。

一、古典式摔跤的新规则

国际摔联为了给古典式摔跤重新赋予生命的活力，根据古典式摔跤存在的各种缺陷，比如：观众匮乏、缺少市场、电视转播较少等，对此竞技项目进行了翻天覆地的革新，分别就赛制、规则、胜负标准以及艺术观赏性等方面做出了一系列的改变和调整[1]。比如新规则更加提倡运动员在比赛中增加进攻以及提高速度，这大大提高了古典式摔跤的双方对抗性，使得比赛更加激烈，也提高了比赛的观赏性;此外，比赛规则较以往改变也较为明显，新规则不仅要求参赛选手在一天之内决出胜负，还缩短了中场休息时间，在这种规则下就显得体能变得格外重要。只要规则有所变动，摔跤运动员就会为比赛做出与之相符的训练内容和战术对策的调整，在日常训练中鼓励大量进行实战演练模拟，来增强训练的可持续性，提高摔跤运动员实战水准。

二、新规则下古典式摔跤的变化规律

在规则改变的情况下，必须根据新规则及时战略调整，对相应的训练内容和摔跤技巧的侧重方面都要有所变动，进行针对性训练。现在摔跤项目就过往比赛发生了根本性的变化，可以归纳为五个方面：一是比赛时攻击要求提升速度;二是进攻和防守的相互转变也要提速;三是要加强套路组合和动作的变化性;四是赛前要进行铺垫;最后是要提高摔跤运动员的肢体协调性、肢体速度、肢体柔韧性、灵敏度、耐力等综合体能素质，缺一不可。总结起来就和摔跤运动的五大方针相类似，即“稳、准、狠、快、连变”。为实现运动员竞技技能和新规则下的现代古典式摔跤运动，必须要将现代体能训练和技术训练相连接，并吸取其他摔跤活动的成功案例，结合新规则的变化规律，总结出一套新的训练内容和战术手段。

三、新规则下古典式摔跤的训练方法

（一）科学增强摔跤运动员的体能训练

古典式摔跤运动是以体能为关键的运动项目，运动员必须注重对力量的训练，增加身体的承受能力。故想要锻炼和提高摔跤运动员的整体竞技能力，就不得不给予体能训练相对充足的重視。摔跤运动员不仅仅需要拥有出色的力量素质，还要具备优秀的四肢协调能力、速度素质、耐力素质、柔韧素质等更加综合的体能素质。尽管体能训练如此重要，也不能盲目增加体能训练的强度，从而追求以量变达到质变的结果。每个运动员身体素质和专项技能水平大不相同，这就要求教练能够通过日常训练了解各个运动员的强项和弱项，根据运动员薄弱环节加强训练的强度，进行针对性训练，做到各个击破，全面有效的提高摔跤运动员的身体素质。在摔跤比赛中，首先要有足够的体力和耐力才能在后续的比赛中运用各种较高难度的摔跤技巧，其次摔跤技巧也要贴合运动员的身体极限，这就要求在古典式摔跤的日常训练中，对其身体综合素质和专项技巧进行三百六十度全方位的立体式训练。另外，还要在日常训练中格外注重对摔跤运动员心理素质的锻炼。

（二）体能训练与古典式摔跤技术相结合

究其根本，体能训练是为了更好的提高摔跤运动员综合的摔跤竞技能力，所以在训练中要注意与摔跤竞技的特点相结合，在训练中合理安排一般体能训练和摔跤专项体能训练，在提高摔跤运动员的身体健康水平的前提下，也能对运动员整体竞技技能进行进一步的提高，使训练效果实现最大化[2]。比如，就古典式摔跤新规则来说，跪撑技术的应用比例相对下降，而站立技术应用比例相对提高，许多教练员不注重跪撑和站立技术的均衡发展，只是对跪撑攻防有所偏重，忽略了站立技巧的训练。但是合理使用站立技巧有时能直接影响比赛的走向。所以一定要重视站立拼抢能力的训练，争取在站立进攻时大大消耗对方的体力，以影响其后续的跪撑对抗。跪撑姿势虽然比重下降，但在训练中依旧不能松懈，这是得分的关键点。将二者有机的结合起来，注重增强其连贯性，利用各姿势特点巧妙得分。把握进攻和防守一体化，深入挖掘运动员潜能，制定出高难度的技术动作组合，提高运动员的应赛能力和临场发挥能力，提升作战技术，才能应对好新规则的大挑战。

（三）提升核心力量训练

在摔跤运动员的专项技术在核心力量方面体现在能否保持肌肉的稳定性，能否保证肌肉的协调性，能否维持肌肉的平衡性。在古典式摔跤中，有些动作在动作技巧上有一定的发力顺序，具有连贯和协调性，比如过胸、提报这些动作。这就说明核心部位所讲求的稳定性、平衡性和协调性对于摔跤专项技术来说至关重要。在高速度、高强度和多变化的比赛中，需要核心力量帮助四肢维持稳定，并经过长时间来形成肌肉反应，建立肌肉运动链。但是目前我国的摔跤运动员关于核心力量的训练内容过于单一，训练时间不够充足，训练动作不具有针对性，所以我们要建立科学合理的核心力量训练，结合柔韧性和专项力量等素质训练平衡发展，通过均衡训练来提高摔跤运动员的整体技能。

结论

新规则下的古典式摔跤比赛具有了新的活力，变得更加复杂多样，比赛双方对抗更加激烈。这就对摔跤运动员的体能素质、战术技巧和心理素质都有了相对较高的要求，根据新规则具有针对性和目的性的制定古典式摔跤日常训练方法，紧抓摔跤“五大方针”，对于提高摔跤运动员的综合素质有质的飞跃。

参考文献：

[1]张高泉.新规则下古典式摔跤训练方法的探究[J].当代体育科技，2019，9（13）：53-54.

[2]鲁阿鑫.新规则下滚桥技术在古典式摔跤中的作用[J].中国体育教练员，2018，26（02）：58-60.