身体谣言粉碎机

金文先

每天一定要喝足8杯水？隔夜的开水不能喝？手机辐射会影响睡眠？还在纠结这些身体保养“良方”是否正确、科学的你不用担心啦，“谣言粉碎机”将帮你破除误解，澄清误传。

每天必须喝足8杯水。

蔡华波（《全科医学临床与教育》杂志编辑部主任）：所谓的“每天必须要喝8杯水”的说法是从西方传入的，即一个人每天需要喝8杯8盎司的水（相当于1893毫升水），而且含有咖啡因和酒精的饮料不算在内。但是这个说法没有任何的理论与科学依据。新版《中国居民膳食指南》建议每人每天饮水1200毫升就足够。但是，这个标准也因人、季节、状态而异，每个人在不同的状态、不同的环境下，所需的水分是不一样的。这个观点中强调喝水的重要性是正确的，但是每天固定喝8杯水的量是不科学的。

淋雨后不及时洗头会长虱子。

禹汐（知贝皮肤科医师，医疗美容主诊医师）：雨水里通常不会有虱子。在相对潮湿、卫生条件差的地区，虱子也许早就在皮肤表面生存，只是淋雨后瘙痒感更明显罢了。

成年后捏鼻子，鼻梁会变挺。

禹汐：在孩子鼻软骨没发育完全的时候，经常捏一捏的确会对鼻梁变挺有一些帮助，但一旦鼻软骨发育完全，靠捏鼻子让它变挺是几乎不可能的事。

鱼刺卡在喉咙里要吃馒头或者喝醋，前者是把鱼刺压下去，后者是把鱼刺腐蚀掉。

硬核全科（全科主治医师）：吃馒头等干硬食物只会把刺卡得更深，若卡住的是一根长刺，用吞咽馒头的方法很可能刺伤大血管，危及生命。而我们喝的食醋，由于酸度不够高，与鱼刺接触的时间短，还会被口腔唾液稀释，因此无法溶解卡喉的鱼刺。所以，我们被鱼刺卡住喉咙后还是应该及时上医院，让医生用专业工具拔除。

隔夜的开水不能喝。

蔡华波：大家担心隔夜的白开水因为储存过久，易被细菌感染产生亚硝酸盐。但这种担心其实是不必要的。因为水烧开之后， 99.9%的细菌基本能被杀死。我们的生活环境一般都很干净，细菌很少能进入其中。而且细菌的生长繁殖一般都要3天以上。因此，一般环境下，隔夜的开水被污染的可能性很小，可以放心喝。

晚上11点还不睡，会伤肝。

硬核全科：美国生物学家迈克尔·罗斯巴什因发现控制生物昼夜节律的机制获得诺贝尔生理学或医学奖。他发现生物的睡眠节律是由基因决定的，人与人的睡眠规律和所需要的时长是不同的。有规律的睡眠很重要，用不着一概而论地要求每个人都遵守相同的睡眠时段。但是，对于还在生长发育期的中学生，还是建议大家能尽早入睡，不要过度熬夜。

心脏疾病都是遗传的。

蔡华波：绝大部分心脏病都没有遗传性，只有少部分有遗传性，如扩张型心肌病、肥厚型心肌病，以及离子通道基因突变带来的心肌疾病。先天性心脏病有一定的遗传倾向，但主要是在胎儿期受到外界影响或母亲营养不平衡导致的。因此，即使父母、长辈有心脏病，一般也不用太担心会因为遗传而得相同的心脏病。

掰手指啪啪响会对关节产生很大的伤害。

于驿伦（丁香医生签约作家，奥运冠军康复师）：把指关节掰得啪啪响其实可以释放关节的张力，让人缓解疲劳、减轻疼痛。但是，如果掰的力量过大，则可能伤到关节韧带。

被烫伤后往皮肤上涂牙膏有缓解伤痛的作用。

硬核全科：热水烫伤的症状一般是发红疼痛。而大部分牙膏中含有薄荷成分，薄荷里的化学物质会和负责感受冷的神经末梢结合，从而使冷觉神经产生兴奋，于是我们感到凉快，但这并不是真的降温。应对烫伤最有效的办法是冰敷降温，这样才能收缩被烫得扩张的血管，降低组织新陈代谢率，减轻如疼痛、发红等症状。

喜欢把东西一丝不苟地整理好，关了门要再去检查一遍，这是患了强迫症。

卢宁艳（浙江理工大学心理学系老师）：把东西一丝不苟地整理好是爱整洁的表现，关了门再去检查一遍是细心的表现，而强迫症是一种心理疾病。如果在整理房间时要用尺子量好每一本书、每一支笔放的角度和间距;如果每次出门都要回头检查几十遍，但还是不放心，导致你上学总是迟到，痛苦不堪，那就需要求助专业人士。

手机辐射会影响睡眠质量。

胥家轩（清华大学生命科学学院神经生物学博士研究生）：如果只是担心輻射影响睡眠质量，那是没必要的，因为这些电子产品的辐射强度都很小，对人体没有伤害。但是，如果睡前看太长时间手机且沉溺其中，则可能会影响你的睡眠。

心理问题是没法预防的。

卢宁艳：提高身体免疫力可以预防身体疾病，提高心理免疫力同样可以预防心理问题。锻炼身体、均衡饮食和保证充足睡眠这些办法同样适用于提高心理免疫力。另外，心理素质也可以通过锻炼得到加强，比如多做深呼吸练习。