“和情绪交朋友”班会实录

小学中高年级阶段的儿童开始有自己的主见，当自己的意见和师长的建议或者安排不相同时，他们有的会立即用语言表达出来，有的则会用行为表示反抗。他们有可能会不开心、烦躁，有时还会干扰身边的同伴。不开心的情绪已经影响到他们的生活、学习和人际交往。为解决这个问题，我设计了“和情绪交朋友”这节班会课。

[教学目标]

1.通过游戏，感知情绪，接受自己的情绪状态。

2.通过观看视频，了解情绪的各种表达方式，并能通过自己的感官觉察自己或他人的情绪。

3.设置情境，体会情绪的选择，每个人都可以做情绪的主人。

[教学对象]

五年级学生。

[课前准备]

PPT、情绪脸谱图、视频、音乐、水彩笔等。

[教学过程]

一、热身游戏，感受情绪

师：同学们，今天我们先来玩一个游戏一抓“快乐”。

（PPT以图片加文字的形式出示规则：

1.每组同学围成一圈，间距30厘米左右;

2.每个人右手掌心朝下伸向右前方，左手食指伸出抵住左侧人员掌心。）

请大家起立，开始游戏吧！

（生开始玩游戏。）

我看到有的同学手掌弯曲，作好了随时抓“快乐”的准备，我建议大家尽可能地让自己在这个游戏里放松，因为你越紧张，抓到的“快乐”可能越少。

（不少同学笑过之后逐渐放松。）

我们的生活有快乐也有悲伤。想让自己始终拥有一份快乐吗？这需要我们自己去尋找生活中的快乐。假如你遇到困难不灰心，你会在战胜困境的过程中得到快乐;假如你选择一个舒服的情绪，换个角度看问题，你会得到更多的快乐。

同学们，在游戏过程中，你们感受到了什么情绪？

生：我感觉自己是开心的，特别是抓住“快乐”时。

师：确实是这样。如果请你选择一个脸谱代表你的开心，你选择哪一个？

（PPT出示情绪脸谱图。）

生：第一排第2个，兴奋。

生：除了高兴，有时也失落，因为没有抓住.“快乐”。

师：老师理解你，也请你选择一个脸谱代表你的失落。

生：第一排第3个，难过，但是不至于像脸谱上那样落泪。

师：有没有哪位同学每次都能抓住和逃脱？

生：我。

师：那你的情绪是怎样的呢？

生：我情绪高涨，越玩越开心。

师：老师也感受到了你的兴奋，小脸红扑扑的。也请你选择一个脸谱吧！

生：第一排第2个，兴奋。

生：当我没有抓住时，我虽然很失望，甚至有点着急，但是接着玩游戏时，我又快乐了。我觉得这里面的脸谱都不太符合我的情绪，我既没有那么兴奋，也没有那么难过。

师：你的情绪有点小波动啊！不过，不要紧，老师估计和你一样感受的同学也不少。是这样吗？

（不少同学点点头。）

情绪有波动是正常的，不能感受到自己的情绪也是正常的。有没有哪位同学觉得自己没有出现情绪？

生：老师，我看到左右两边的同学很激动，但是我感受不到任何情绪。

师：觉得自己和两边的同学状态好像不一样，有什么感觉呢？或者哪个脸谱最贴近？

生：好像是吃惊吧。

师：什么让你吃惊呢？

生：我根据自己的想法判断出自己的内心就像一张白纸似的。

师：所以你就吃惊了。那我想问，吃惊是不是情绪呢？

（其他同学小声说是。）

生（思考了一会儿）：是的。

师：你们有没有发现，有时候情绪来了，我们也许觉察不到，但是仔细回味，就能感受到情绪。不管你知道或者不知道，你舒服或者不舒服，情绪是真实存在的。你们知道四种常见的情绪吗？

生：喜、怒、哀、惧。

师：是的，喜、怒、哀、惧是比较常见的四类情绪，今天我给大家带来的脸谱图，这只是人类情绪最常见的一部分。做同样的事情，人的情绪可能不一样。每一种情绪都有“拜访”我们的可能。所以这节课，我们要学会跟更多的情绪交朋友。

二、观看视频，觉察情绪

师：老师带来了一个短视频，是根据一位同学的作文拍摄的，也是发生在我们身边的事情。请大家观看，注意感受主人公出现了哪些情绪？

（PPT播放《瑞瑞的周末》：一个星期日的早晨，瑞瑞做好最后一门作业——英语，连忙收起书包，准备娱乐一会儿。但是妈妈告诉他，接下来要上英语培训班。瑞瑞对妈妈的决定感到非常吃惊，生气地问妈妈为什么不征求他的意见，妈妈认为课内学不好英语就要课后补，瑞瑞认为自己不是学不好，是对英语不感兴趣，本来课内学习就够勉强了，课外再学，更加吃不消。瑞瑞又是叹气又是跺脚，诉说妈妈不理解他，不尊重他，他想大声和妈妈反抗，看见妈妈一脸严肃，又怕妈妈发火，只能无奈地低声嘟囔几句，慢吞吞地和妈妈去培训班。）

你们感受到瑞瑞的哪些情绪？

生：愤怒。

生：烦躁。

生：祖丧。

生：厌烦。

生：焦虑。

生：担忧。

师：老师准备了一些脸谱，请四位同学到前面，选择和你感受到的情绪最接近的那个脸谱，把它贴上去。

（生贴脸谱。）

谢谢你们，请回到座位上。大家都能感受到瑞瑞的情绪，那你们是从瑞瑞的哪些表现感受到他的情绪的呢？

生：妈妈想让他去培训班学习英语，他很累，觉得妈妈不理解他，想拒绝，但是又担心妈妈责怪。所以他烦躁不安，还有点愤怒。

师：你是怎么知道的？

生：当他妈妈告诉他已经报名参加英语培训时，他说很累，而且他也不喜欢英语。

师：你从瑞瑞的想法感受到他的烦躁和愤怒，老师准备了一些磁条，请你找出来贴在黑板上。

（生找到磁条贴在黑板上。）

生：他还担心没有自由支配的时间。

师：你从他的担忧中感受到了他的情绪，请你找出相应的磁条贴一贴。

（生找到磁条贴在黑板上。）

生：他有点着急，和他妈妈说话时都在跺脚。师：你从瑞瑞跺脚的动作感受到他的着急，请你也去找相应的磁条贴一贴吧！

（生找到磁条贴在黑板上。）

生：他不仅着急，还抓耳挠腮，我感觉他有点无奈。

师：这个细节你都看到了，你去找一找有没有相应的磁条。

（生找到磁条贴在黑板上。）

生：还有一个地方感觉到瑞瑞很无奈，就是他收书包和往外走的动作。

师：你也是从瑞瑞的动作感受到他的情绪，也请你来贴一贴。

（生找到磁条贴在黑板上。）

同学们能从瑞瑞的心理活动、动作、表情等，感受到他的情绪，其实这就是感同身受！

下面请同学们在小组内把黑板上的磁条进行分类。

（小组活动，师巡视。）

每个小组派一名同学，到前面来分一分。

生：我按照语言、动作、心理活动进行分类。

（边解释边分类。）

生：这个应该是想法，因为他没有说出来。

（边调整边解释。）

生：我觉得“叹着气”这个是表情，不是动作。师：老师创造一个情境，你们感受一下可好？

（同学们不约而同地说好。）

今天上完课后，请同学们写一篇作文。

（同学们有的叫起来，有的摇头叹气。）老师看到你在叹气，好像还发出了“哎”的声音。怎么了？

（面对着第一排的一个男孩问。）

生：就是感觉很无奈的。本来上心理课是很享受的，结果还要写作文。

师：那你用一个词形容此时的情绪。

生：无奈。

师：你们知道老师是怎么发现他的无奈的吗？

生：你从他的言行发现的。

师（转向前面两个人）：你们两个人看得最清楚，你们看见了什么？

生：他在那儿耷拉着头，他还发出“哎”的声音。

生：他脸上的笑容没有了。

师：你们俩从他的表情和动作感受到他的情绪。同学们，你们也试着叹气，看看叹气属于动作还是声音呢？

生：好像有声音又有动作。

師：那“叹着气”放在哪个表现下面呢？生：就放在动作和表情中间。

师：原来，我们可以通过他人的动作、表情、语言等去感受其情绪。用眼睛看，用耳朵听，用身体感觉，这是觉察情绪的好办法。

三、设身处地，选择情绪

师：当你们觉察到自己的情绪后，如果是不舒服的情绪，可以有其他选择吗？以老师最近遇到的一件事为例。有一天晚上，我散步时，一只狗突然向我奔来，我吓得大叫，转身就跑，狗主人还若无其事地和朋友聊天。你们知道当时老师是什么心情吗？我非常气愤，真想和他理论一番。老师想用一句话来说这件事。

（PPT出示：当我___时，我___。）哪位同学帮助填一填？

生：当我莫名其妙被狗追，狗主人不劝阻狗时，我很气愤。

师：接下来也请同学们回忆一一个曾经让你们产生不舒服情绪的情景，用这样的句式来描述。

生：当我被同学从背后推了一把，撞倒了前面的同学时，我很生气。

师：这样突然的破坏行为让你生气。

生：最让我生气的是撞倒了前面的同学，人家以为是我有意的。

师：似乎有“栽赃”的嫌疑啊。

生：也没有那么严重。

生：当我没有考好时，我很伤心。

生：当我和同学们跳绳时，我很开心。

师：还记得老师的问题吗？

生：回忆让自己不舒服的事情。

师：那开心的事情会让你舒服吗？

（生点头。）

我们先记着舒服时候的心情，现在说不舒服的事情。

（生思考。）

看你咬着嘴唇，似乎有点紧张，能不能把我们俩当下的互动用这种句式说出来呢？

（PPT出示：当__时，我___。）

生：当居老师提问我时，我感到很紧张。师：其他同学也说一说吧。

生：当我被自己绊脚时，我很无奈。

生：当我的玉米被烤焦时，我很沮丧。

生：当我作业没有做好时，我很焦急、担忧。师：请所有的同学把这句话都在心里说一遍。现在老师把句式上再加上“选择”这个词。你们试着说一说。

（PPT出示：当___时，我选择____。）

生：当我被自己绊脚时，我选择无奈。

生：当我考试没有考好时，我选择伤心。

生：当老师提问我时，我选择紧张。

生：当我作业没有做好时，我选择焦急、担忧。师：请所有的同学把这句话都在心里说一遍。你们觉得这两种说法带给你们的感觉一样吗？（生摇头。）

小组讨论一下，有什么不一样？

（小组讨论后，代表发言。）

生：我觉得第一种说法就是不由自主地生气了，就是身体发生了变化，而第二种说法就是可以选择生气也可以选择不生气。

师：是谁做主了？

生：我们自己。

师：也就是说我们自己可以选择情绪，可以掌控它，是吗？

生：是的。

师：其他同学也说一说。

生：第一种我似乎只可以生气，第二种我可以选择生气，也可以选择其他的情绪，比如不管它。师：那你们喜欢哪一种呢？

生：第二种。

（生异口同声地回答）

师：为什么呢？

生：如果我被同学推了，一生气就会不由自主地去打那个推我的同学，那样一场争吵就不可避免了。

师：我们好像看到了你说的那个场面，确实有点不可收拾。所以有时不舒服的情绪可能会产生不恰当的行为。通过这样两个句式的对比，我们就会有一个感受，当情绪来临时，我们是可以选择的。回到瑞瑞，你们觉得他喜欢自己这样的情绪状态吗？

（生紛纷摇头。）

你们觉得会给他的生活带来影响吗？

生：会有影响，假如一直这样，他会很烦躁。师：假如他是你的同伴，可能会给你带来什么影响？

生：我觉得他可能会把气撒到我身上。

师：觉得有这种可能的人举手。

（生纷纷举手。）

是的，人的情绪是会传染的。如果我们掌握感知情绪的方法，拥有觉察情绪的能力，我们就可以选择情绪、控制情绪，和情绪交朋友。

四、信手涂鸦，画出情绪

师：接下来，请同学们拿出课前发的一张纸，拿出一支铅笔，左手按纸，右手拿笔，慢慢地闭上眼睛，你们的笔尖找到了纸，笔尖一直在纸上画，随意地在纸上画线条，什么都不要考虑，根据你们的感觉走。

（播放轻音乐，音乐停，请同学们睁开眼睛。）

面朝居老师坐好。哪位同学愿意展示？

（一位男生拿着纸递给老师。）

好，谢谢你！你现在看到了什么？

生：我看到许多弯曲的线条。

师：一样吗？

生：不一样。

师：你画线条的时候有什么情绪？

生：我觉得蛮好奇的。

师：让你好奇的还在后面呢！

可以展示你的作品吗？

（指向第一排的一个男生）

生：可以。

师：大家看这个作品和刚才的有什么不同？

生：比刚才那个乱。

师：这是你以为的，我们要采访他。你画的时候是什么感觉呢？

生：我画的这个是表示人生气的时候。

师：其实刚刚是哗哗的声音把我吸引来了，我走到这儿就看到你画得笔迹比较重，看来生气的时候力气比较大。

所有的人拿起你们的作品，转一转，360度地转，你们会发现部分杂乱的线条似乎变成了一个图像，找到那个图像，用你们认为最鲜艳的颜色把那个图像勾出来。明白了吗？开始。

（生各自活动。）

请同学们专注于自己的画，用彩笔勾画出来，然后，请写下你们看到这个彩色画时的情绪。

生：我看到了一个五角星，我很惊喜，我明明是随便画的，怎么会有五角星呢？

师：所以你是惊喜的。

生：我看到的是一丛小草，我给他们涂上了绿色，我觉得是初春的草，我喜欢它们。

师：所以你的情绪是什么呢？

生：开心。

生：我看到了一条鱼在水里游。

师：你的情绪是什么呢？

生：我觉得鱼儿在水里游得很开心，我也很开心。

师：谢谢你的分享。刚才画得笔迹很重的那位同学，你看到了什么？有什么情绪？

生：我看到了燕子，我很惊讶，我以为自己要看到很生气的画，结果却没有。

师：也就是看到燕子后，你却没有生气？

生：是的。冬天能看到燕子，我非常惊喜。

师：出乎意料吧！所以，画一画，就能看清自己的情绪，和情绪交朋友。当然，还有其他方法，比如和情绪对话，把情绪想象成一个物体，等等，有机会的话，我们下次再学习这些方法。

下课前，老师请同学们回忆一下，这堂课让你们印象深刻的是什么？或者说你们学会了什么？

生：我知道了情绪可以选择。

生：我了解了情绪是互相感染的。

生：我们可以通过观察感受别人的情绪。生：和情绪交朋友很重要。

师：你抢了老师的台词，老师送给大家一句话：愿我们都学会和情绪交朋友！

[教学反思]

情绪是一种个体体验，是一种心理活动。学习考试的压力、自我成长的烦恼、伙伴交往的困惑，都会带来不同的情绪的产生。如何使学生科学地认识情绪，进而正确地接纳情绪，显得尤为重要。本节班会的设计意在让学生在活动中认识情绪、面对情绪，从而和情绪交朋友。

1.小学阶段的心理辅导班会应以游戏和活动为主，让学生在轻松的氛围中得到成长。一开始的暖身游戏有着放松心情、放下防卫的作用。抓“快乐”的游戏引领学生在轻松、快乐的氛围中走进情绪、感受情绪。接着通过观看视频，觉察情绪不同的表达方式，因为视频的内容非常贴近学生生活实际，所以学生的参与度非常高。这样的活动其实就是一面镜子，学生和主人公感同身受，情绪也会自然流露，自然也能面对情绪、接纳情绪了。最后的涂画情绪，每一位学生看起来不在意地随便涂画，结果却惊讶地发现了一幅画，而且这幅画还能给自己带来情绪，此时，学生和情绪交朋友的意愿最为强烈。课堂在高潮中结束，意味深长。

2.一切以学生自我探索为主，班会生成比较精彩。游戏结束后，有一位学生不能感受自己的情绪，因此，我逐步地引导他去体会情绪，学生在和自己的情绪对话中，看到了自己的情绪。在观看视频时，我通过分类的方式，让学生在“贴磁条”的活动中体会情绪有不同的表达方式。当学生对于“叹气”属于动作还是表情有争议时，我设置情境，让学生在自我体验中得出答案。在选择情绪部分，我先用自己的事例引路，循序渐进地指导学生选择情绪，特别是一位学生比较紧张时，我因势利导，用幽默的语气引导学生说出当下的情绪。这位学生前后两次发言的状态，很明显地感觉到情绪确实可以选择。

总之，学生在课堂上分享了自己的情绪感受，直接或间接地体验了自已或他人的情绪，用不同形式了解了情绪。

[居燕，江苏省如皋市白蒲小学]

责任编辑|孙格格

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