篮球运动战术意识的训练与体能训练调查分析与对策建议*

赵 军

(长治学院师范分院 山西长治 046000)

篮球战术意识主要是指篮球运动员在篮球运动中通过大脑思维、提炼积累能够正确反映篮球运动规律、心理素质和心理机能的心理活动。体能训练是篮球运动训练的关键，其中“核心力量训练”是近些年来篮球运动体能训练中的重要辅助性练习，主要是指训练运动员躯干部位肌肉群力量训练。通过核心力量训练来确保运动员运用技能动作的质量。

在篮球战术训练过程中，应该对常见战术进行深层次的掌握，便于在比赛中灵活使用，有助于促进更多复杂多变的战术出现。在战术意识训练中还应该与体能训练相结合，以促进运动员能够保持良好的体能水平。因此可将战术意识训练与体能训练有机融合，共同展开训练。笔者结合山西省三所职业学院的男子篮球队调查数据，进行详细的分析讨论。

1研究对象与方法

1.1 研究对象

文章以山西职业技术学院、山西机电职业技术学院、山西水利职业技术学院等三所职业学院的男子篮球队教练员和运动员为研究对象，随机抽取3支篮球队，10名教练员以及60名运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 利用互联网、图书馆查询篮球运动战术意识训练和体能训练相关文献、书籍，并从中国知网平台查阅并收集篮球运动战术训练、体能训练的期刊论文，展开分析探讨。

1.2.2 问卷调查法 设计《男子篮球队战术意识训练和体能训练问卷调查表》，其中教练问卷10份和运动员问卷60份，回收率92.5%，有效率93.8%。

1.3统计学方法

对问卷调查获得的数据资料进行整理、探讨与分析，建立数据表格。

2结果与分析

2.1篮球队员对战术意识的了解程度调查分析

从篮球队员对战术意识的了解程度可以发现，非常了解战术意识的运动员为0%，比较了解战术意识的运动员为72%，不太了解战术意识的运动员为28%。由此可知，篮球运动员对战术意识的了解程度较低，这是因为运动员更侧重于掌握技术动作，缺乏理论知识的学习。因此教练员需加强战术理论指导，以培养运动员的篮球战术意识。

2.2篮球运动员参加比赛和运用战术的情况分析

篮球运动员参加比赛和运用战术的情况详见表1。

表1 篮球运动员参加比赛与运用战术的情况

从表2可知，有92%的篮球运动员经常参加比赛，但运用战术的运动员只有18人，占比仅30%。尽管大多数篮球运动员经常参与篮球比赛且具有一定的经验，但较少参与高水平的篮球比赛，直接影响到较高的战术意识的形成。因此，笔者认为在战术意识训练的过程中，可结合篮球比赛来进行，在比赛中获取直接经验。

2.3篮球运动员体能训练时间调查

经调查，山西这三所职业学院男子篮球队有70%的运动员体能训练时间保持在40～80min，有22%的运动员训练时间为80min以上，40min以下的有5人。由此可知，体能训练是篮球训练的重要组成部分，运动员的训练时间得到保障。

2.4男子篮球队力量项测试成绩分析

男子篮球队力量项测试情况详见表2。

表2 男子篮球队力量项测试最好成绩

如表2所示，在一分钟仰卧起坐这个项目，三所职业学院男子篮球队相差不大，山西水利职业技术学院稍胜一筹；在20公斤杠铃30秒卧推成绩上，山西职业技术学院稍占优势，具有较强的上肢力量水平。总体来看，三所职业血学院篮球运动员具有较为突出的上肢、腰腹力量，需突出速度训练以及腰腹背肌力量训练。

2.5男子篮球队战术意识训练和体能训练融合情况分析

经调查，山西这三所职业学院男子篮球队有10%(6人)的运动员在体能训练过程中会经常融合战术意识训练，有65%(39人)的运动员偶尔将战术意识训练与体能训练相融合，有25%(15人)的篮球运动员从不将战术意识训练与体能训练融合。可知，战术意识训练与体能训练融合的意识还不够普及。

2.6男子篮球队比赛经常失误的主要原因

指标分析男子篮球队比赛经常失误主要原因见表3。

表3 男子篮球队比赛经常失误的主要原因指标选择结果

如表3所示，山西机电职业技术学院与山西水利职业技术学院男子篮球队认为比赛失误的主要原因是同伴配合不默契、缺乏战术意识；而山西职业技术学院男子篮球队认为比赛失误的主要原因是技术水平不足，即技术动作的完成熟练程度、运用速度以及抗干扰能力都有待提高。故应加强战术意识训练，提升同伴默契程度。此外，运动员体力不足也是重要原因之一，影响到篮球比赛的结果，所以，加强体能训练也同样重要。

3结论与建议

3.1结论

(1)三所学校篮球运动员战术意识普遍不高，对战术意识内容的认知也一知半解，较为模糊，导致在训练与比赛过程中出现不少问题。

(2)三年学校男子篮球运动员虽然参加比赛不少，但较少参与高水平的比赛，运用战术实践锻炼不多。

(3)三年学校运动员体能训练时间充足，具有良好的运动体能，但因缺乏战术意识，在训练和比赛中难以有效运用战术，直接影响到篮球竞技水平的发挥，影响到篮球比赛得分情况。

(4)三年学校篮球运动员在体能训练过程中，较少将战术意识训练与体能训练相融合，且找不到两者融合训练的具体方法。

(5)三所学校篮球运动员在比赛中由于缺乏战术意识、同伴间配合不默契和体力不足等原因，导致经常失误丢分。

3.2建议

3.2.1紧逼防守战术 篮球运动战术意识训练与体能训练协同进行，紧逼防守战术需要防守队员共同配合及协同努力，进行高质量的夹击配合。比赛中队员在进行夹击时，需要1名防守队员能够防守2名进攻队员，确保夹击配合高质量，让对方队伍中的进攻队员因难以进攻而导致出错。

紧逼防守战术训练，需要进攻队员进行传球和跑位训练，确保范围够大，以及训练的高强度，从而促进防守队员能够得到进一步发展。具体而言，首先需将运动员分为进攻、防守两组，在5min高强度训练结束后，来转换进攻与防守，转换次数为4次。在训练过程中，需保持精力和体能，若进攻队伍得分，那么防守队伍需进行惩罚，如四线折返跑(如图1)，从而加大训练量，确保训练的高强度，促进运动员适应高强度、快速的节奏，以更好地发挥战术。

图1 四线折返跑

3.2.2破紧逼防守战术 篮球运动战术意识训练与体能训练的融合，进行破紧逼防守战术的训练。破紧逼防守战术需要队员保持清醒的头脑以及观察能力、判断能力等，能够进行准确判断并将球传到正确的区域。由于紧逼防守战术多运用在比赛最后阶段，若攻破防线，对方队伍可能存在无人防守的局面。因此，破紧逼防守战术的采用，需要保证合理运球，避免场角或边角等区域，队员进行传接球要注意移位，以促进防守方也随着移动，进攻队员的注意力需时刻保持在篮球上，避免夹击导致视线范围变小，被防守方抢断掉球。

在进行破紧逼防守战术训练时，教练员可加大训练量，采用间歇性训练法。与紧逼防守战术训练相似，若失去得分机会需进行四线折返跑，确保运动员能够进行高强度训练，每组训练结束后，进行1～2min的间歇，保证运动员能够负荷高强度训练，并在已有的体能水平上进行突破，从而增强体能水平。

3.2.3防守反击战术 篮球运动进攻和防守转换要迅速，这对运动员的快速反应能力要求较高，部分运动员难以及时灵活地调整战术。基于此，可进行防守反击战术训练，促进队员掌握由守转攻的最佳时机，获取主动进攻的机会。

防守反击战术的训练，需要教练员充分了解对本队队员的体能及技术，保证攻守平衡，通过多种训练方式相结合，采用间歇训练法，如采用全场“一对一”训练方式，由2名队员进行“一对一”攻防，以3球定胜，输1次球需进行1次四线折返跑。全场“一对一”训练方式对运动员的体能要求较高，且训练强度高，通过训练来促进队员体能水平的提升。

3.2.4 SPARQ体能训练方法 SPARQ体能训练，主要包括速度、爆发力、灵敏、反应以及快速起动能力的训练，这些是运动员的核心体能素质。在训练过程中，可借助器材道具进行辅助，通过多项测试如助跑、多级障碍跳等测试，来考核与评估运动员的体能，根据其薄弱环节制定专门的SPARQ体能训练方法，以达到全方位的体能训练的目的。比如，可借助10个宽度50cm的正方形组合成训练软梯，组织篮球运动员进行不同步伐的练习，提高身体协调性和灵敏性，增强膝关节力量以及加快动作速度等。同时，还可在运动员两个脚踝处绑皮筋，进行腿部横向训练，如跨步、踢腿等，训练腿部的肌肉群，以增强其负荷强度，同时也能进行移位训练。