新冠疫情将如何改变我们的生活？

冯士军 兰风

编者按：

年初因新冠肺炎疫情，社区封禁，很多人遭遇生活困难或心理困扰，突然发现以往生活中的某些习惯或生活方式必须改改了。比如一些喜欢聚餐泡吧的人，被迫宅在家里无所适从;一些年轻“月光族”，或背负高额房贷、车贷的人，因无法开工，收入锐减或失去收入来源，很快陷入经济困境……疫情对我们的生活做了一次全面检视，让我们不得不进行反思并做出调整——

疫情突发让我们的生活乱了套

2020年1月23日上午10时，武汉市封城。人们意识到疫情严重，纷纷出门采购或办理紧急事务，各超市、药店甚至医院门诊部都排起了长龙。

33岁的张豪这天在某医院排队取检查报告。三天前他因拉肚子、头昏、乏力到医院就诊，做了多项检查，正好这天是取检查报告的日子。张豪提前做好了个人防护，取到检查报告后没顾上找医生看一下就离开了。回家的路上他把检查结果拍照发给一位医生朋友，朋友告诉他，他的情况是因为不良生活习惯如长期熬夜、抽烟喝酒、饮食不规律或缺少运动等引起的消化功能紊乱、免疫力下降。朋友提醒他，像他这种身体状况更容易被感染，要特别小心。张豪顿时紧张起来，随即去药店买了些常用药。可糟糕的是，三天后他还是出现了咳嗽、发热症状。

48岁的温州个体老板老李虽然没有被感染，但随着疫情蔓延，形势越来越严峻，他的日子也过得有点乱。老李是个爱热闹的人，喜欢呼朋唤友聚一聚，喝两杯。家人劝他特殊时期尽量别聚餐，但他改不了习惯，于1月20日跟几个朋友吃了顿饭。几天后，一个消息传来，老李顿时紧张起来——同桌喝酒的一位朋友被确诊患了新冠肺炎。老李赶忙搬到车库自我隔离。隔离的日子不好过，主要是精神压力大。他服用了莲花清瘟胶囊，天天抱着手机查看疫情发展情况;时不时地刷刷朋友圈，特别关注那天一起喝酒的其他朋友的动态;一天量N次体温，不能自控地想洗手……更難受的是，他吃不下饭、睡不着觉，有时整晚失眠……好在14天隔离期满，他没被感染，只是精神状态不是太好，血压也升高了。

疫情突发，让很多人遭受身体伤害，也让一些人陷入精神焦虑，甚至经济困境。

小黄夫妇是湖北黄冈人，在武汉开了个饮品店，两个孩子留在老家由老人照顾。两人是典型的“负翁”，前几年交房租都得借钱，后来按揭贷款买了房，2019年初又买了一辆轿车。当时双方老人都劝他们量力而行，说一个月得还几千元房贷，再养一辆车，负担太重。可他们没听，为了买辆“能拿得出手的”车，还贷了几万元车贷。2019年农历腊月二十六，夫妻俩关了店门回老家过年，原本打算过完年正月初三返回武汉开店，可没想到，他们刚回家三天，武汉就封城了。随后的两个月里，他们没有任何收入，也没有一点积蓄，但武汉的饮品店房租要续，房贷、车贷要还，还要应付日常开支，夫妻俩感到了从未有过的恐慌，不得不开口“啃老”。当老人们多年的老底也不足以填补缺口时，他们只好四处借钱，在网上借，跟亲友借，直借得心焦手软。

新冠肺炎疫情犹如一只黑天鹅，引发了许多意想不到的后果。但遭受影响最严重的，是那些有不良生活习惯的人。因此，很多人借机审视自己的生活，吸取教训，总结经验，并在生活习惯、生活观念等方面做出调整。

我们的生活习惯正悄然改变

健康意识和卫生习惯在改变。疫情最严重时，人们不敢感冒，特别是易感人群，都倍加小心。周女士是过敏体质，患过敏性鼻咽炎多年，每逢冬春季节，很容易感冒，甚至这次感冒刚刚痊愈，过两三天又感冒了。但以前她从不把感冒当回事，觉得不是什么大不了的病。疫情暴发后，她不敢掉以轻心了，唯恐着凉发热，因为一旦感冒，就得去医院看病，就有可能感染新冠病毒。为此她严格要求自己保持良好生活习惯：戴口罩、勤洗手、室内多通风，少出门、不聚集、不聚餐，以防病毒侵袭。而且她合理搭配饮食、合理增减衣服，保持良好睡眠与平和心态，增强免疫力。因小心提防，王女士居然创下了多年来冬春季节首次未患感冒的记录。

饮食习惯在改变。因疫情原因，饮食行业特别是餐馆、食堂等关门停业，逼着那些吃食堂的、点外卖的、下馆子的扎起围裙，走进了厨房。小李和小孙是一对逍遥小夫妻，以前从不下厨，不为柴米油盐操心。他们的早餐、中餐一般在各自单位食堂解决，晚上下班通常在餐馆吃碗面再回家。平时孩子住在奶奶家，到周末接回来，一家人要么下馆子，要么点外卖。不做饭能省很多时间，他们在家一般都是抱着各自的手机刷微信，相互没啥交流，渐渐地连话都懒得说了。家里不热闹，孩子都不愿意回来。疫情期间，小区封控后不能出门，夫妻俩一下子慌了：一日三餐怎么解决？刚开始他们还能煎个鸡蛋下碗面条应付，但不久，孩子不愿意了，他们自己也吃面条吃得倒胃口。两人不得不达成协议，一人一天轮流做饭。好在社区志愿服务做得好，食材基本能买到。两人相互配合，跟着手机上的视频学厨艺，红烧排骨、番茄炒蛋、醋熘白菜……一个一个都学会了。女儿吃得津津有味，直夸爸爸是“大厨”。一天，小孙精心做了可乐鸡翅、清蒸鲈鱼，女儿吃得高兴，赞妈妈是“超级大厨”。家里一改往日的冷清，变得其乐融融。

不良消费习惯在改变。“剁手族”“月光族”“负翁”开始学着攒钱。在深圳一家私企上班的小田是典型的“月光族”，每月工资除了购买衣服、包包、化妆品，很少一部分花在吃饭上，基本都是在单位吃食堂，有时撑不到月底，只好吃方便面、啃馒头。在她的观念里，吃饭上的“艰苦”跟外表的光鲜相比算不了什么。但因疫情原因，春节前夕回家过年的小田成天待在家里不能出门，穿睡衣，妆也不用化，日子过得也很舒适。她这才发现，那些漂亮衣服、名牌包包和艳丽口红，都是可有可无的，健康才是最重要的。疫期无法返岗，公司只发基本生活费，而且还要等复工后才能发。小田突然发现，再光鲜的行头，都抵不上妈妈精心烹饪的一顿营养餐。如今小田已返岗，消费方式彻底改变，已连续三个月收支相抵有盈余，银行卡上终于存了一笔钱。

人际交往方式也在改变。不少“乐聚族”或主动或被动地放弃了原来呼朋唤友聚餐泡吧的习惯。随着独处时间增多，他们有机会安静下来思考，有机会读书、练字，提升内在素养。企业高管梁先生的改变就非常明显。以前他成天忙于迎来送往，有些是工作需要，但大部分与工作无关，只是生活的惯性使然。如今他待在家中的时间明显增多，除了陪老母亲聊聊天，他花了大量时间看书。他说：“以前总认为聚餐泡吧交朋友是生活必需，现在看来完全不是。疫情让我做出了改变。没那么多应酬，我的作息更规律，生活更充实。”

一场生活方式的革命势在必行

新冠肺炎疫情让我们日常生活中一些不合理、不健康、不文明的生活方式暴露出来。如今疫情基本得到控制，我们有必要及时总结经验，来一场生活方式的革命。

那么，这次疫情暴露了哪些不良生活方式和生活习惯？大致包括以下几方面。

一是健康意识不足。比如三餐不按时、过量摄入高糖高热量食物、吸烟酗酒、熬夜、久坐等，会导致免疫力下降，威胁健康。专家认为，新冠病毒易感人群除了老年人、有基础疾病的人，还有免疫力低下的人。这些人不但易感，感染后还更容易发展为重症。二是卫生习惯不佳。比如打喷嚏不遮掩、随地吐痰、乱扔垃圾、不爱洗手、不常开窗通风等，都可能给病毒传播提供机会。三是社交习惯。适当聚会交流能增进人们的感情，促进心理健康，但经常性聚集，逢聚必吃，甚至暴饮暴食，既不利于身体健康，又会给病毒传播提供良机。四是不合理消费。消费能拉动内需，促进经济增长，但过度超前消费、透支消费会导致高负债，一旦遭遇突发状况，必然措手不及。

相信未来很长一段时间，防控疫情是新常态。新形势下我们有必要将各种不良生活方式、生活习惯彻底革除，将疫情逼出来的好习惯长期坚持，重构健康文明生活方式。

一是树立健康意识，科学饮食，正常作息。一方面，调整饮食结构，粗细搭配，清淡饮食，不暴饮暴食，不吃野味。另一方面，合理安排生活起居，按时作息，不熬夜，适量运动，保持心态积极、乐观，增强体质，提高免疫力。

二是树立卫生观念，养成良好卫生习惯。卫生观念包括个人卫生习惯和公共卫生意识两方面，其中，从我做起，养成良好个人卫生习惯尤为重要。勤洗手，常通风，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，不随地吐痰，不乱扔垃圾等好习惯应尽快养成，并长期坚持。

三是树立文明观念，倡导社交文明新风。公共场所少聚集、距离1米才适宜。到图书馆、超市、广场、公园等公共场所，避免扎堆，自觉保持距离，让“一米线”成为“文明线”。积极倡导文明用餐，以小餐桌带动大文明。据世卫组织统计，食源性疾病的发病率居各类疾病总发病率前列，而在疾病的各类传播途径中，唾液传播是主要途径之一。目前推行公筷公勺制、分餐制是低成本高效率保证餐饮卫生健康的有效之举。相关专家指出，分餐制不仅能很好预防疾病传播，还能助推节俭之风，涵养文明风尚。

四是树立科学消费观，培养理性消费习惯。应正确认识消费与储蓄，重新审视自己的消费欲望。购物既不能任性、“剁手”式地买买买，也不能过于节俭牺牲生活质量，应根据实际需求制订消费计划。日常生活中要学会自我规划，每月固定从收入中拿出一部分进行储蓄，并给信用卡设立消费上限，以防过度消费。

除此之外，受疫情影响，有些好的生活习惯也应暂时进行调整。一是社交习惯。比如亲朋聚会，在疫情警报完全解除前应尽量减少。二是运动休闲习惯。比如室外锻炼、旅游，虽然大都已经解禁，但要注意错峰出行，并做好个人防护。三是出行习惯。比如在疫情完全结束前出门要戴口罩，特別是在人群密集的公共场所。这既是对他人负责，也是对自己的保护。在特定地点比如医院、特定情况下比如感冒了，戴口罩也应成为习惯。

〔编辑：冯士军〕