改善心理品质培养体育技能

钟伟良

摘  要：高中阶段是男女生心理和生理发育的重要阶段，同时也是提高身体素质的关键时期。但由于高中学生面临高考压力，对于体育重视程度不足，又由于女生自身身体原因，导致高中体育教学开展遭遇困难。为此，本文对高中阶段影响女生体育运动兴趣与解决方法进行研究，从女生心理层面、生理层面、教学层面来进行论述，希望对同行有所帮助。

关键词：改善心理品质  高中女生  体育运动

中图分类号：G8                                      文獻标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（c）-0097-02

Improving Mental Quality and Cultivating Sports Skills——Strategies to Enhance High School Girls' Participation in Sports

ZHONG Weiliang

（Huizhou Huiyang Senior Middle School Experimental School， Huizhou， Guangdong Province， 516000）

Abstract： High school is an important stage for the psychological and physical development of boys and girls， and it is also a key period for improving physical fitness. However， due to the pressure of high school entrance examination for high school students， insufficient attention to physical education， and the physical reasons of girls， it is difficult to develop high school physical education. For this reason， this article studies the impact of high school girls' sports interests and solutions， and discusses them from the psychological， physiological， and teaching levels of girls， hoping to help their peers.

Key Words： Improving psychological quality; High school girls; Sports

体育课教学是教师传授学生体育运动知识、技能、增强身体素质的一门应用学科。在高中体育教学过程中，由于男女身体上的差异性，女生在对待体育课态度上要明显低于男生，这种情况会影响高中体育课程的顺利开展。虽然高中体育课并非高考重点科目，但是对于学生后天良好习惯养成，培养学生团体意识与社会责任感有着很大的影响。所以，在高中体育教师在授课过程中，要转变教学理念，发挥学生在课堂中的主体作用，充分运用多种教学方式，达到体育锻炼的教学目的。

1  影响高中女生体育课积极性的原因分析

1.1 生理层面的因素

在高中阶段，由于女生身体生理结构发生变化，在一定程度上也阻碍着女生参加体育活动。虽然在高中男生和女生身高、体重都会有不同程度的增加，但是女生个头还是较小，力量也相对较弱，在体育教学中，需要学生完成一些力量训练时，女生会更加吃力，因此，在体育课上，教师带领学生进行体育活动时，女生就会产生反感心理。另外，高中体育教学内容主要是以长跑、球类等项目，这些运动项目在运动过程中会消耗大量体力，同时想要做好也更需要耐力与爆发力，但是大部分女生在体育运动过程中，由于身体素质原因，在参加足球、篮球这种对抗性较强的运动时，会害怕受伤而产生抵触心理。在参加田径等运动时，会因为爆发力与耐力不足而不能坚持跑完全程，这些生理层面的因素是导致高中阶段女生缺乏积极性的主要原因之一。

1.2 心理层面的因素

生理层面的影响也伴随着心理层面发生变化，尤其是女生生理期到来之后，在身体不适的同时，多数女生会在此期间情绪会有较大的波动，情绪比较低落，自尊心容易受到伤害，在体育课堂上运动时，会惧怕技术动作不规范遭到男同学的嘲讽，导致女生对体育锻炼产生抵触情绪。此外，多数女生的性格较内向，不愿意与其他同学交流，在做一些接力跑、排球等群体性运动期间，缺乏足够的交流，导致教学效果差，达不到此类运动项目的教学要求[1]。

1.3 教学层面的因素

受到应试教育影响，高中阶段教师与家长更注重学生主要科目学习成绩，对于体育学科则呈现轻视态度，普遍认为学生应该把更多的时间花费到高考科目的学习中，体育科目学习的好坏无所谓。部分教师经常会因为需要讲几道题而占用整节体育课，体育教师也迫于无奈不得不退让[2]。

2  提高高中女生参与体育运动积极性的策略

2.1 普及生理和体育知识，消除学生抵触心理

在高中体育课教学过程中，教师为了消除女生对于体育锻炼的逆反心理，还应该教授学生一些生理知识，首先，由于女性生理特点，相比于男性来说更容易累积脂肪，而随着社会的发展，人们生活水平的提高，肥胖问题越来越年轻化，通过体育锻炼能消耗人体的能量，促进人体新陈代谢，是健康又有效的减肥方法[3]。其次，由于女性生理期的特点，再加上高中阶段正是身体成长的阶段，女生身体更需要补充营养，所以适当地参加体育锻炼能够促进血液循环，使身体有效吸收摄入的营养，同时还能增强体质，减少疾病的发生。最后，高中阶段学习压力较大，一些学生由于精神紧张等原因导致睡眠發生障碍，适当地进行体育锻炼能够疏松筋骨，放松紧绷的身体，压力也会得到缓解，在晚上更容易进入睡眠状态，并且能够睡得更加安稳。

2.2 传授体育心理学知识，增加学生自信

在高中阶段，男女生生理方面的不同，使得在对于体育科目的学习持不同态度。但是，多数男生并不清楚男女在身体机能方面存在巨大差异，总是疑惑自己能够轻松完成的动作为什么女生不可以。所以，在体育教学中，教师应根据教学要求，在讲解理论知识期间，适当地穿插一些关于男女生生理知识，让学生对于男女生身体素质的差异有一个较为清楚的认知。首先，由于女生普遍性格较为内敛，在平常校园生活中相互之间交流相对较少，争取更多的时间用在学习上，缺乏足够的交流机会，体育教师可以在教学过程中，让同学开展多种方式的体育运动，在参加体育运动过程中，能够使学生之间相互产生信任感，在满足学生个体社交需要的同时，还能提升学生的社交能力，使学生在和谐融洽的环境中学习，提高学习效率。其次，在体育课运动过程中，也要要求男同学适当鼓励女同学参加体育运动，让女生在这种环境下逐渐消除抵触心理，逐渐激发女生体育运动兴趣。

2.3 合理运用足球教学提高学生积极性

2.3.1 适当运用足球教学的好处

足球这项运动由于是竞技类运动，在运动过程中想要取得胜利不光要有过硬的个人实力，还要有团队默契的配合，但由于高中阶段对于体育课重视程度不足，再加上多数女学生接触足球运动较少，有些女生甚至还把足球运动的概念停留在电视上，这使得体育课足球教学遭遇困境。首先，体育课教学就要根据教学内容适当改变教学方式，合理运用体育游戏来帮助教师更好地教授足球运动技术，分环节对学生进行针对性训练，不但能提高学生足球技能，还能使复杂的过程简化，提高学生学习效率。其次，目前我国高中阶段体育教学存在很多问题，普遍认为学生需要把更多的精力用到应对高考文化科目上，不太需要体育课程学习。部分教师在上课过程中也处于应付本职工作，马马虎虎流于形式。由于足球运动是一项群体性竞技运动，一场比赛中能否取得胜利，团队成员之间的配合起到关键性的作用。所以，教师在足球教学中，为更好地让学生理解足球这项群体性运动，结合本节课所学知识设计一些足球小游戏加强与学生之间的交流，这样不但能够让学生更深层次认地识足球运动，还能够增加学生与教师之间的关系，使学生在融洽的教学环境中学习足球知识，实现寓教于乐的目的。

2.3.2 体育游戏在足球课教学中的应用

首先，足球是一项对抗性群体运动，在运动过程中身体各关节运动幅度过大，又由于女生身体素质不如男生好，容易受伤。以此，在体育教师进行足球教学前，必须要求学生做适当热身运动，但传统教学方式只会让学生在操场上简单的跑步就算热身运动了，这样不会对下肢关节起到效果。所以，教师应该将体育游戏加入到热身运动里面。其次，足球技术的提高需要反复练习每一个动作，深层次理解与掌握动作要领，在这个过程中难免会变得越来越枯燥乏味，这样让学生对于学习排球的兴趣大大降低。所以，在教学过程中适当地加入一些体育游戏，把一些足球运动中难点、重点的技术动作通过设计成体育游戏的方式展现给学生，督促学生去玩，这样不仅能够摆脱重复练习动作，导致降低兴趣，还能够让学生非常容易地掌握足球的重、难点技术。

3  结语

综上所述，在新课程改革不断加深的背景下，体育课程教学也要顺应时代潮流做出相应改变，女生不再像以往一样被动地学习体育，而是与教师共同展开创造性学习。利用足球教学方式能让学生改变以往对于体育课学习的态度，让学生自主学习，在体验足球运动乐趣的同时，锻炼了身体愉悦了身心，提高了女生综合素养，使高校为社会提供更多综合型人才。

参考文献

[1] 陈焱.浅析如何提高高中女生参与体育运动的积极性[J].学周刊，2019（36）：153.

[2] 白羽.高中阶段女生足球运动兴趣的培养方案分析[J].当代体育科技，2019，9（11）：173-174.

[3] 肖剑平.高中女生体育积极性的影响因素与应对策略[J].当代体育科技，2017，7（21）：42-43.