调控体育教学中运动负荷的方式探寻

潘崇翀

摘  要：小学时期的体育教学和其他教学一样都是一个动态的过程，而且在这个过程中会发生很大的不确定性，体育教师在这个过程中要做好指导作用。通过体育教学中运动负荷的设置，提升体育教学教学质量，提升小学生们的运动技能和身体素质。本文立足于当代学生体质现状，将体育教学和运动负荷充分结合，探寻调控体育教学中运动负荷的方式，力求提高体育教学水平。

关键词：小学教学  体育教育  运动负荷  方式  探讨

中图分类号：G806                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）07（a）-0102-03

Explore the ways to regulate the exercise load in physical education

PAN Chongchong

（The second primary school affiliated to Fuzhou Institute of Education， Fuzhou， Fujian Province， 350000  China）

Abstract： The physical education in primary school is a dynamic process in the same way as other teaching， and there will be great uncertainty in this process. Through the setting of the sports load in the physical education， the teaching quality of the sports teaching is promoted， and the sports skills and the physical quality of the primary school students are promoted. This paper， based on the current state of the students' constitution， fully combines the physical education and the sports load， explores the way to regulate the sports load in the physical education， and tries to improve the teaching level of physical education.

Key Words： Primary Education; Physical education; Exercise load; Method; Explore

运动负荷是指人做练习时所承受的生理负荷，包含运动强度和运动量2个方面。在小学体育教学中，运动负荷的设置是评价小学体育教学质量的重要标准，但是要充分地结合小学生的身体状况，有针对性地制定合理运动计划，这样才能够让体育真正地发挥作用，达到强身健体的良好效果。因为一旦体育教学的运动负荷超过了学生的身体状况，超出了承受范围的运动负荷就会对小学生的身体造成伤害，而相反运动负荷设置过小就没有运动效果，所以科学的运动负荷是非常重要的。

1  我国学生的体质现状及体育教学中运动负荷调控现状

1.1 我国学生的体质问题

2000年，我国对全国学生的健康情况进行了调查研究，结果表明，我国青少年的健康状况继续改善，健康水平不断提升，青少年的营养水平大大提高[1]。但是，调查结果显示，当代青少年的体能情况正在下降。2005年、2006年我国教育部均公布了我国学生的健康情况报告，均显示我国小学生的体能情况呈下降趋势。根据当前小学生们的身体状况，大部分小学生的身体素质低，由于小学生饮食结构的不合理和缺乏锻炼，当前小学生超体重和肥胖的问题日益突出。因此在教学体育教学中，通过对学生们的运动负荷状况进行調整，让体育锻炼真正的帮助学生们提升身体质量 。

1.2 目前我国小学体育教学现状

为了研究调控体育教学中运动负荷的方式，主要采用以抽样调查法与问卷调查法，以及到一些小学校进行采访调查，并且观察学校中相关体育教学活动的开展情况[2]。通过实地观察、谈话等方式，进一步了解体育运动负荷的具体情况，对当前学生体育课运动负荷的现状得出如下结论：第一，在所调查的学校中发现，体育课的平均准备时间相对较低。第二，影响运动负荷的调控效果的因素大部分为：小学生的锻炼积极性不高、体育器的材种类和数量不多、体育场地相对受限等。第三，目前小学生体质较差，体育课运动负荷整体偏小，大部分是让学生简单跑步然后就自由活动。

2  调控体育教学中运动负荷的重要性

在以往的体育课堂教学中，运动负荷，常常是被忽略，根据当前体育的教学目标、教学内容、教学标准和教学理念，调控体育教学中运动负荷的重要性，主要有以下几点：第一，有效调控体育教学中的运动负荷，可以减少在体育运动中的极端现象，有效调节过多或过少的运动量和不当的运动方式[3]。例如，很多学生面对自己喜欢的运动，会过于频繁地锻炼，长此以往，过度锻炼可能会对身体造成损伤，很多小学生喜欢打篮球，但是忽略了运动负荷，容易造成身体伤害。第二，有效调控体育教学中的运动负荷，可以促进学生身体健康状况的提升，在学生身心健康发展上，具有极大的作用。

3  探寻调控体育教学中运动负荷的方式

3.1 结合实际情况，合理安排运动负荷

根据小学生的身体情况，对运动负荷进行调整，是小学体育教学中非常重要的问题。运动负荷与体育课程的性质以及体育教学质量有着密切关系，同时对于学生的身体素质有非常重要关系。在调控运动负荷过程中，不仅要结合体育课程的教学目标、教学内容，也要结合教学对象的特点、课程类型、气候特点、季节特点，除此之外，还要遵循循序渐进的原则[4]。保证学生上课时候的身体安全，是体育教学的必要前提，体育教师要准确地了解学生的身体状况，同时在课堂中有节奏地加大运动负荷，观察学生的身体细节，面对运动身体出现的变化，注意学生的承受能力，及时询问学生的身体反应，这样才能够让运动负荷发挥最大的效果。所以在安排课程中的运动负荷时，要以不伤害学生身体健康为首要原则，为了能够有利于学生可以有效利用课堂时间学习运动技能，在不同阶段应该要有不同的运动负荷安排。为了学生可以体会到运动的乐趣，要避免负荷过小或者负荷过大，必须合理地安排与调控体育教学中的运动负荷。

3.2 及时调整体育课运动强度

在小学体育教学过程中，要对学生的身体状况进行密切观察，根据学生的身体状况，及时调整体育课的运动强度。在体育运动负荷的过程中，要注意调整体育负荷与身体休息之间的关系。为了提升体育课教学效果，也让小学生的身体素质真正得到锻炼，要注意在运动负荷的过程中与学生的身体恢复相适应，合理设计运动负荷强度和休息时间[5]。由于小学生正处在生长发育阶段，不同时期的身体素质也会不同，因此要根据学生身体素质的情况，合理地采取体育锻炼项目，让学生的身体素质真正得到提升。

例如，在体育课开始前可以先利用一些体育项目来判断学生的身体负荷情况，最常用、最直观的方法就是跑步。根据学生的状况安排学生跑步，在规定时间内可以达标的学生身体素质基本合格，还有部分学生由于肥胖等因素不能很好地达成目标，在这个情况下，老师就可以针对这些学生，给他们提供一些训练强度较小的体育项目，例如打羽毛球、慢跑等，而其他学生就可以跳绳、快跑、蛙跳等强度大的体育项目。在体育课堂中，结合小学阶段孩子们的身体状况，采用跳绳进行体育锻炼是非常好的体育锻炼方式。可以采取花式跳绳，小组团队跳绳等多种跳绳方式，在当代社会有很多高科技产品监测身体状况，例如利用智能电子手环可以在学生运动跳绳的过程中对学生的身体状况进行检测，当发现学生身体状况，当运动负荷过大，学生的心率跳动过快，这时候通过手环就可以清晰地展现出来，老师根据手环的数据来调整学生的运动情况[6]。

3.3 活跃体育教学气氛，激发学生参与兴趣

在小学阶段体育课是让学生们放松身心，锻炼身体的有趣课堂。在经历了语文、数学、英语等学科的理论学习之后，体育课可以让学生得到充分的放松，因此在体育课堂中，老师要借助于各种体育设备，例如羽毛球、篮球、乒乓球、毽子、呼啦圈等，活跃体育教学气氛，激发学生们体育参与的兴趣，让在学生身体限度内进行体育运动。还可以通过在体育课堂中设置相关的体育游戏，增加小学生参与体育课堂积极性，在游戏过程中进行体育锻炼也能最大程度地提高学生的身体运动量。在体育课堂中可以进行老鹰捉小鸡，丢手绢等游戏，在这个游戏中，学生的身体可以在进行大量的体育运动后，通过一些游戏来进行休息调节。在下课之后，增加与学生的沟通交流和对学生的关注度，长此以往，会大大提高学生上课的积极性[7]。

4  结语

综上所述，调控运动负荷在体育教学中是不可缺少的重要部分，体育教学应当结合体育项目、当前学生体质水平以及教学目标等多方面内容设计出合理的运动负荷。要在体育教学中，不断地积累设计、合理安排运动负荷的经验，锻炼自己正确判断和合理分析小学生运动时的运动负荷，同时，对运动负荷及运动负荷的影响加以重视，以不断提高体育教学质量，促进学生身心健康发展。

参考文献

[1] 滕守峰.体育教学中运动负荷的调整与控制探析[J].文体用品与科技，2018（21）：33-35.

[2] 王麗峰.浅析小学体育教学中运动负荷设置的基本方法[J].新课程（小学），2018（4）：56-57.

[3] 宁丽青.调整好体育课的运动负荷是提升学生素养的重要因素[J].现代职业教育，2018（8）：33.

[4] 沈利.合理合情合法——以高年级400m跑为例浅谈体育课运动负荷的安排[J].考试周刊，2018（85）：110-111.

[5] 王杰.小场地教学提高运动负荷的策略[J].田径，

2020（6）：17-18.

[6] 陈虎风.小学体育教学中运动负荷设置的基本策略[J].当代体育科技，2020，10（1）：132，134.

[7] 吴成源.中学体育教学中运动负荷的调整与控制研究[J].课程教育研究，2019（47）：210-211.

[8] 孙永杰.谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议[J].当代体育科技，2019，9（15）：160，162.

[9] 黄聪荣.非智力因素在初中体育教学中的培养[J].当代体育科技，2019，9（8）：53-54.

[10]刘芮林.小群体教学模式在小学生体育舞蹈教学中的应用研究[D].北京体育大学，2019.