核心素养下的中学体育课堂运动负荷的安排与调控

聂文兵

摘  要：基于核心素养下开展初中体育教学，不仅要将基本的理论知识和体育技能传授给学生，也要增强学生的实践运动能力，使学生在增强自身体育意识的同时体质也能够得到强化。而在中学体育课堂中进行运动负荷安排和调控是实现以上教学目标的关键，同时也是检测体育教学质量的重要依据。

关键词：核心素养  中学体育课堂  运动负荷  安排  调控

中图分类号：G806                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）07（a）-0034-03

Arrangement and Control of Sports load in Middle Schoolphysical Education classroom under Core Literacy

NIE Wenbing

（Fuzhou Jiangbin middle school， Fuzhou， Fujian Province， 350015  China）

Abstract： Carrying out junior high school physical education based on core literacy not only needs to impart basic theoretical knowledge and physical skills to students， but also enhances students' practical exercise ability， so that students can strengthen their physical fitness while strengthening their physical awareness. Arrangement and regulation of exercise load in the physical education classroom of the middle school is the key to achieve the above teaching goals， and it is also an important basis for testing the quality of physical education.

Key Words： Core literacy; Middle school sports class; Sports load; To arrange; Regulate

在对初中生进行体育教学的过程中，体育老师应该结合学生的身体素质及发展需求，选择科学有效的练习方式，并在练习的过程中把握好各项运动技能练习的负荷量，从而使学生的体质能够得到真正的增强，实现核心素养下的体育教学目标。

1  影响中学体育课堂运动负荷的因素

1.1 天气方面的因素

下雨或者气温突然升高等情况发生时，学生的体育课会被调整到室内或者取消，导致体育课运动负荷大大降低。

1.2 学校方面的因素

学校资源不够，无法提供充足的体育器材及运动场地，也是导致体育课运动负荷大大降低的重要因素。

1.3 老師方面的因素

体育运动技能练习是开展体育教学活动的重点，体育老师对体育教学的态度决定了教学质量，当体育老师的教学方式及组织能力非常强的时候，学生会积极融入到教学活动中，并且运动负荷会得到合理的安排，进而学生的身体素质也会真正得到增强。但是一旦体育老师态度松散，就会导致体育课教学效果不佳，进而运动负荷降低。

1.4 学生方面的因素

学生是体育教学活动开展的受益者和实践者，在进行体育课教学活动的过程中，学生的态度和身体状况也是影响运动负荷的关键。现如今，很多家庭都是独生子女，所以学生怕苦怕累已经成了常态;而且随着现代信息技术的不断提升，学生逐渐痴迷于电子产品，不愿意运动，从而导致学生对体育课教学活动的参与兴趣不足，使得运动负荷不断降低。

2  初中体育课堂教学中监控运动负荷的方法

在初中体育课堂运动负荷安排的过程中，对其进行监控尤为重要，可以帮助体育老师更好地掌握学生的情况，进而使体育老师对自身的教学方式进行完善和调整，是培养学生体育核心素养的关键。而关于运动负荷的监控方法，主要有以下4种。

2.1 观察法

通过观察学生的出汗情况、完成要求动作的准确性、脸色变化及身体情况等对运动负荷进行监控。

当学生的面部表情正常，没有出汗现象时，表示学生所承受的负荷相对较小;当学生的面部开始变红，有些许汗珠，并且反应灵敏，完成动作也较好时，表示学生所承受的负荷适中;一旦学生脸色苍白，并且反应迟缓，有大量出汗时，就表示学生所承受的负荷过大[1]。

2.2 询问法

询问法是最常见的一种监控方式，一般在开展体育教学时，体育老师为了了解学生的运动负荷情况，会问学生的感受，会收到不同的回复，比如“还好”“太累了”“很轻松”等，通过不同的回答和学生的心率老师就可以判断出运动负荷的大小。

2.3 运动后反应的把握

这项监控方法主要是对学生的注意力方面、睡眠质量方面等进行调查。当学生在结束体育课之后，表现为全身无力，想睡觉却又因全身酸软而睡不着时，说明体育课堂运动负荷过大，应该进行调整;当学生在结束体育课之后，表现为精力饱满，睡得好，并且注意力集中，肌肉酸疼也在休息后得到恢复时，说明体育课堂运动负荷适中，适合学生的运动需求。

2.4 生理指标的检测

该种方式主要是通过检查学生的心率、血压等来判断学生的运动负荷是否合适。其中心率检测是最常见的监控运动负荷的指标，当运动负荷适中时，学生的心率会维持在每分钟120～140次之间。

3  核心素养下的初中体育课堂运动负荷的安排原则

3.1 坚持将学生作为教学主体的原则

核心素养下的初中体育课堂运动负荷的安排主要是为了锻炼学生的身体及运动技术，所以坚持将学生作为教学主体的原则。体育老师要结合人体生理机能变化的规律，以及学生、天气、现有运动器材的情况，对运动负荷进行科学有效的安排，并且在实践中要采用运动负荷监控方式对学生所承受的运动负荷进行合理地调整，在不断提升自身的教学经验同时，找到最适合学生发展的教学模式，从而使学生的综合素养得到有效培养和提升[2]。

3.2 坚持因材施教的原则

因为学生的年龄、身体素质情况等都不同，所以自身所能承受的运动负荷也不同，因此在实际教学过程中，体育老师应该坚持因材施教的原则，对不同的学生制定不同的运动负荷方案。

首先，体育老师要对学生的差异进行详细的了解和掌握，然后取中间值进行衡量标准设定。其次，在教学过程中，将学生依据个体差异进行分组，对于体质差一点的学生，对其进行要求时，在中间值基础上进行下调;对于体质好的学生，要在中间值基础上进行上调。最后，在学生进行训练的过程中，对其运动负荷进行实时监控，并作出适当的调整，保证所有的学生都能够在最佳运动负荷条件下进行锻炼。

3.3 重视学生对运动技能的掌握

对学生进行体育教学是为了提高学生的身体素质，也就需要学生对运动技能进行熟练的掌握，所以在对体育课堂运动负荷进行安排时，要使其与运动技能的训练需求相适应，也就是说，在不同的教学阶段，要对运动负荷进行不同的安排[3]。

3.4 注重学生体育意识的形成

只有在体育课堂中对运动负荷进行科学合理的安排，才能够使学生的体制得到增强，并且可以让学生在运动过程中感受到愉悦和轻松，同时会形成体育意识。因此，在实际教学中，体育老师要在教学大纲基础上，对运动负荷进行安排，并且要配合安排对自身的教学方式进行革新，激发学生对体育课的兴趣，使学生能够全身心融入体育课教学活动中，并且能够自主进行锻炼，帮助学生养成一个良好的运动习惯[4]。

4  核心素养下的中学体育课堂运动负荷调控措施

4.1 根据体育老师方面的因素进行调整

4.1.1 强化体育老师的教学态度

首先，要对体育老师的教学态度进行强化，可以从对其的考评机制入手，对体育老师的考评要更全面。比如在对常态课进行考评时，可以从教学的流程、学生参与的积极性等方面进行考核[5]。同时也要重点关注体育老师的教学方式，对于“放养式”的教学方式，在考核时要一致给予不合格;而对于教学态度良好的体育老师，要给予嘉奖。

4.1.2 要对教学资源进行合理利用

在开展体育教学活动之前，体育老师要将一学期的教学计划制定出来，并且要根据学校现有的资源，进行合理划分，使这些资源能够得到充分利用，在新学期开始，将具体教学安排告知给学生，包括时间、课次及场地安排等。一旦遇到突发情况，比如下雨等情况时，要进行合理地调整，不可减少课次或者让学生随意进行活动。

另外，要增加学生实践练习的次数，这样学生的运动负荷自然会得到提升，当学生的运动器材不足时，体育老师可尽量开发一些辅助器材[6]。例如，在进行实心球练习时，为了锻炼学生的手速及抛球的角度，可以给学生一人一根拉伸带，进行伸臂收腹拉伸练习等，并且让学生利用自己做的纸球去练习出手的力度和角度等。

4.2 优化自身的教学模式

体育老师在设计教学活动时，首先要遵循“精讲多练”的原则，多要求学生进行练习，从而加大学生的运动负荷。其次，在学生练习的过程中，对学生进行观察，当发现学生出现错误时，及时进行个别纠错辅导，而不要集中进行讲解。最后，要对自身的教学方式进行优化和完善，不要让学生长时间进行站立等待，比如，在进行篮球技巧练习而篮球数量不够时，体育老师可以将学生进行分组，要求没有球的小组进行伸臂下压练习，当其他小组成员结束练习时再进行篮球技巧实践练习等。

只有增加学生的练习密度，才能够使学生的运動负荷得到提高，进而学生的身体素质才能够得以增强。

4.3 根据学生方面的因素进行调整

4.3.1 端正学生对体育学习的态度

端正学生对体育学习的态度是保证体育教学活动顺利开展的重要因素，新学期开始时，要将本学期的教学内容和考核标准告知给学生，并且将上课时的具体要求讲清楚，告诉学生课堂表现是影响学生总成绩的重点;同时也要为学生讲述体育锻炼的重要性，使学生能够重视体育课，并且能够自发投入到体育锻炼中，进而使学生的运动负荷得到提高。

4.3.2 对学生进行多方面的测试

在进行体育教学活动之前，要对学生的状况进行全方位的掌握，比如学生是否有病史，不宜进行长时间运动等;在正式开展教学活动时，所布置的运动负荷较大时，要观察学生的状态，保证学生的健康情况等。

5  结语

核心素养下初中体育课运动负荷是有效实现教学目标的关键因素，只有对运动负荷进行科学合理的安排和调控，才能够保证学生的身心健康得到增强，进而使学生的综合素质得到提升。

参考文献

[1] 唐磊，郭卫华，张沙.核心素养背景下中学体育教师应具备的职业能力及提升策略[J].体育师友，2019，42（1）：44-45.

[2] 韩芳.基于核心素养导向的中学体育课程教学改革[J].科技视界，2018（32）：54-55.

[3] 李加前.发展学生核心素养的体育课堂教学实践研究[J].当代体育科技，2019，9（22）：50-51.

[4] 王飞雄，李先飞.中学体育教学中学生核心素养的培养探究[J].体育世界：学术版，2019（3）：170-171.

[5] 倪莉，宋晓芬，崔丙刚.职业体能视角下的高职体育课程改革研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017，16（6）：31-34.

[6] 鲁天学.云南省独立学院学生体质健康现状研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2017，16（4）：28-33.

[7] 刘玉常.基于CDIO教育理念的高校体育课堂教学模式建构研究[J].南京体育学院学报，2019，2（3）：66-74.

[8] 徐浩.运动负荷价值阈视角下上海市中小学体育课程改革研究[D].上海师范大学，2020.

[9] 吴海明，卫恒，甄伟，等.“阳光体育运动”下中学生体育运动负荷研究分析——以天津市南开中学为例[J].当代体育科技，2020，10（14）：181，183.

[10]蔡瑞金，薛小安，胡斌，等.运动负荷与反馈方式对高中生体能与体育学习积极兴趣的影响[J].武汉体育学院学报，2019，53（6）：79-85，93.