热爱读书可增寿

□孙清廉

健康长寿是人类竭力实现的共同愿望。但是光有美好愿望是不够的，还必须掌握和灵活运用有关能够实现健康长寿的各种知识，否则延年益寿也只是幻想。要想掌握有关健康长寿的各种方法，就必须热爱学习读书，有渊博的知识。

有人挑选了20世纪以来欧美伟人400名，看其中哪类人的寿命最长，结果显示，以读书人为首，平均寿命达到79岁。我国也有人对秦汉以来许多著名知识分子的寿命进行统计分析，其平均寿命也远远超过其他职业人员的平均寿命。比如近代学者巴金、季羡林等人都享有高寿。在古代兵荒马乱、生活十分困苦的年代，唐代著名医药大家、有“药王”之称的孙思邈竟寿高百岁以上。在古代的帝王之中大多短寿，而清代康熙、乾隆却享有高寿，这其中就与他们二人都热爱学习读书、知识渊博有重要关系。

现代医学专家研究发现，精神刺激可调节人体的免疫功能。读书是一种涉及全身多个器官、组织的活动，它不仅要有视觉、听觉和其他感觉器官的参与，还涉及反射意向活动。人经常获取新知识、新信息，不仅可保持与飞速发展社会的联系，而且有利于广交朋友，增加生活的乐趣。所以说，在茶余饭后，读书看报是一项有益的防衰抗老、增进身心健康的有益活动。

1.书籍是滋养身心的营养品。读书何以能够养生延年益寿？首先在于书是精神愉悦旺盛的营养品，读书能滋养身心，在经常接受新观念、新思想的同时，充实了内心世界，丰富了生活，增加了很多人生乐趣。书还是使精神向上的净化剂，认真读书能够达到超然升华的境界。俗语说：“酒多人颠，书多人贤。”热爱学习读书，日积月累会使人心胸开阔，心境自然，能使人“知足常乐”，“不以物喜，不以己悲”，远离名利思想的困扰，使人步入精神世界高尚的殿堂。

2.读书学习可使人思路开阔、增强信心。心理学家研究显示，经常学习读书，能使人精神振奋、情绪乐观，思路开阔，朝气蓬勃，积极向上，能使人处于良好的心理状态之中，从而增强了抵抗病邪的信心和能力。而且热爱学习、知识渊博者，必定是一个善于思索的人，自然会不断总结古今中外各种经验教训，乐意站在前人的肩膀上开拓创新、攀登新的高峰，也会注重研究前车之鉴，避免重蹈覆辙。健康长寿对每个人都十分重要，知识渊博者自然都会将其作为人生必修课，因而能比较全面地掌握养生保健的常识，能较熟练地运用这方面的知识，进而强身健体，使延年益寿变为现实。

3.知识渊博者，一般都见多识广，具有洞察力和辨别能力，因而在遇到人生的各种挫折与苦难之际，他们不会丧失理智，乱了方寸，不会总是哀声叹气、痛心疾首。他们善于面对现实，心境也会避免长期处于灰暗状态，从而能保持平和乐观的心态，不但会使身心健康少受损伤，还能心情舒畅地为实现人生的追求不断拼搏，奋勇向前。

4.读书能健脑。中国古代养生家认为，书卷乃养生第一妙物。人的衰老进程中，脑的衰老是最重要的。研究表明，“大脑用则进，不用则退”，大脑越用越能延缓衰老的进程。可以说，读书就相当于大脑的运动保健操，可使大脑的机能得到锻炼。英国神经病学家科斯利斯和米勒认为：“脑子开始工作的时间越早，延缓的时间越长，它的细胞老化的速度越慢。”日本医学家研究发现，“勤学好思的人，大脑的血液循环较好，有助于防止脑细胞萎缩，可以延缓大脑细胞的衰退”，还有一位外国作家说：“有一种非医药的延年益寿的技术，这就是读书。”真可谓“常用脑，可防老”。

5.读书能疗疾。我国自古便有杜甫的诗能疗疾病的传说。清代的《老异续编》还载有杜诗治病的验案：“白岩朱公患气痛，每当疾发时便诵杜诗数首，气痛便迅速缓解，屡试屡效。”

在近年来，国外不少医院都为病人开设了专门的图书馆，对慢性病患者、特别是神经系统与心理系统障碍的患者进行“读书疗法”。图书馆中藏书十分丰富，既有修身养性的趣味性文学书刊，又有各种介绍医疗保健等知识的科普读物、磁带、唱片，等等。患者在图书馆里，不同患者不但能阅读到不同感情色彩的书籍报刊，还会被幽静、典雅的环境、赏心悦目的书中情节所陶醉，有如置身于“世外桃源”之中，在一段时间后，大多数病人的病情都会减轻，收效甚佳。

美国的心理学家特别重视倡导“诗歌疗法”，他认为吟诵诗歌能改善心理和不良的情绪状态，有益于身心健康。在意大利，医学家和诗人还联袂成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供不同心理疾病的患者对症治疗。

6.老年人更应加强学习。经常学习读书是增进老人身心健康的秘诀。因为老年人随着生理功能的逐渐衰退，心理状态也会逐渐老化，如果总是闲在家中养老，“饱食终日，无所用心”，就更容易导致忧心忡忡、意志消沉，产生孤独感、老朽感和末日感，这种不良的心理状态，必然会进而影响其生理功能，加速生理功能衰退的进程，形成恶性循环，导致身心健康越来越坏，缩短寿命。而经常读书学习，获取新知识，不仅能调节整个身心的功能，更重要的是通过学习，老年人会更加充分地认识到生命的价值和生存的意义。这种健康的心理意识，能使老人保持愉快乐观的情绪，从而唤起“第二个青春”。

当然，读书养生不能忽视对书籍的选择。一般均应选择那些利于身心健康、怡情养性的好书，如唐诗宋词、古今中外名著和医学保健书刊等。如果只读那些黄色的、邪恶的或宣扬暴力、打打杀杀的书籍，非但不利于养生，反而危害身心健康，促人短命。

总之，知识在于积累，长寿在于人为。读书是长途旅行，是开拓心灵的漫长陶冶过程，读书是春风化雨，修得一身正气，会终身受用。读书需要跋涉，讲求兴趣与耐力的统一，二者缺一不可。