迁移现象在网球热身活动教学中的应用——以足球步法练习手段为例

周学军，杨忠旺

（1.武汉体育学院 网球教研室，湖北 武汉 430079；2.武汉城市职业学院，湖北 武汉430070）

脚步的移动是网球运动中的一个重要技术环节。高水平运动员在网球竞赛中，灵活的脚步可以使他们在网球场上应付自如。在体育运动项目中，有些近似项目有一种或多种技术动作及练习手段存在正、负迁移的现象［1］。足球运动对于脚步的移动具有积极的促进作用，从足球运动中选取足球脚步练习动作应用于网球教学训练中进行辅助性练习有助于下肢的整体素质的提高。

1 研究方法

文献资料法、专家访谈法、比较分析法、数理统计方法。

2 足球步法训练的原理、分类和特点

2.1 足球训练的原理

足球比赛中运动员的运动状态是无规律的，也是不确定的，属于变异性运动，在运动过程中随时可能根据场上的情况或者球的状态来改变自己的运动方式。有长距离的慢跑，有中高强度的加速跑，还有激烈的争抢角逐。不同的运动状态其运动强度不同，能量需求也不同［2］。

在短时冲刺、加速、急停、对抗、射门等时间在6～8s左右的高强度运动状态下，需要在短时间内为机体提供大量的能量，这时就是以短时高速供能为特点的ATP-CP供能系统为主进行能量供应。在进行中高强度的长距离加速跑、追赶跑、带球过人或迂回超过10s后，磷酸原系统供能基本结束，这时葡萄糖和肌糖原开始无氧酵解进行能量提供，大概在到达30s左右时供能就转变为以无氧糖酵解提供能量维持机体运动为主，3min内这种供能方式都能够为机体的运动提供相应的能量，但是随着时间的加长酵解代谢的产物乳酸会逐渐堆积从而引起肌肉疲劳。在场上不断地来回跑动时间较长时，这两种供能都无法满足运动员的机体需求，这时就由人体的能源物质氧化供能。有氧氧化系统供能时间长，是足球运动的主要供能系统。

我们经常说足球运动是有氧运动，其实是指在运动过程中能量的供应是以有氧氧化能源物质来提供能量为主。而在进行一些高强度的关键动作或脚步运动时，则要依靠磷酸原和糖酵解系统短时提供高能来使机体完成这些动作。

2.2 足球步法训练的分类

从表现形式可分为：带球、传球、接球、顶球、掷界外球、抢断和守门；

从项目特征可分为：起动、跑、跳跃、变向、假动作和急停；

从使用目的可分为:进攻与防守两大类。

2.3 足球步法训练的特点

1）多变性：足球运动中无论是从技术上还是从战术上来说都存在很大的变动性和不确定性，这也使足球运动无规律可循，在一场比赛结束前我们很难预测出比赛的结果，所以足球也是一项非周期性的运动项目。足球运动员在场上需要根据球的位置、队友的分布、对手的位置和各种对抗来完成传球或防守或进攻或运球过人等运动，这就需要运用步法的灵活变换。

2）连续性：足球比赛时间长，一般一场比赛中运动员大概要跑动10km左右，足球比赛是以队为单位的集体项目，组织进攻或防守时是整体进行的，并且要保证严密不能有漏洞，也就是现代所盛行的全攻全守模式。运动员在场上就需要连续不断地进行跑动和各种步法的运用与转换。

3 网球步法训练的原理、分类和特点

3.1 网球步法训练的原理

一场完整的网球比赛持续时间长，运动强度大。当然在这个过程当中强度并不是一成不变的，而是高强度与低强度穿插交替的。在进行一分球角逐的时候，从发球开始双方队员进行较量，这个相持过程持续时间不等，一般根据击球拍数来确定［3］。大多数相持的拍数在7或8板之内，持续时间多在10s内，这个过程运动员需要启动、快速移动、急停和抽击球，这时主要是短时高效的磷酸原系统供能为主。

在运动员水平相当的时候，一分球相持拍数会较多时间也就会较长，或者在一局比赛连续打几个一分球的时候运动员需要根据球的变化不断调整自己的位置、变换步法的运用，这时时间会在10s以上，而且中间没有休息要连续打几分球，在3min以内时以无氧糖酵解系统供能为主。

纵观网球运动的整场比赛，一般比赛时间会持续2～3h，甚至国际网球赛事中比赛时间最长的将近达到了6h。比赛中只有在1、3、5......等奇数局结束时和每盘之间会进行短暂的休息。这就要求运动员要有很好的有氧耐力，也说明了网球运动是一项以有氧氧化代谢供能为主的运动项目。

一场正式的网球比赛持续时间长，强度大，以有氧氧化供能系统为主，磷酸原和糖酵解供能多在一分球和一局比赛中，所以在赢得一分球或一局球过程中磷酸原和糖酵解系统在供能上发挥着非常重要的作用，有氧氧化供能为整场比赛提供保障是整场比赛的供能基础。无氧及无氧糖酵解是得分的关键。

3.2 网球步法训练的分类

从表现形式可分为：小碎步、垫步、跑步、滑步、跨步、交叉步和后退调整等基本步法；

从项目特征可分为：急起、急停、变向以及前后左右方向移动；

按击球时的步法站位方式可分为：关闭式与开放式两种主要步法。

3.3 网球步法训练的特点

1）步法训练的全方位特点：由于场上球的落点存在不确定性，运动员在移动过程中需要在基本步法的基础上进行不同步法的组合，以满足向周围前、后、左、右和斜向等各个方向移动的需要，熟练掌握和运用这些步法的组合以及在各个方向上的训练，可以更快地移动到各个方位。

2）步法训练的快速和灵活性特点：网球的球速比较快、而且球的路线和落点变化多端，比赛时对手的回球无规律性，所以要想接好对手击打过来的球，脚步就必须要到位，在起动、急停、变向和回位等各个环节脚步必须要快速而且灵活。快速灵活是脚步移动能力的重要体现和网球步法的重要特点，只有保证了脚步的准确到位才能更好地迎击来球在比赛中占据主动地位。

4 足球运动和网球运动训练的相似性研究

4.1 分类

通过整合足球步法特点与网球步法特点，找出两项运动步法共性。

以速度素质为分类介质：短距离冲刺；

以爆发性力量为介质分为：起动、变向、急停；

以移动形式为分类介质：小碎步、垫步、跑步、滑步、跨步、交叉步、后撤步。

4.2 运动基础的相似性研究

1）快速能力：短距离起动冲刺时，足球运动员场上奔跑速度表现为反应速度迅速和神经过程灵活性高。在某种程度上，良好的速度是比赛中获取时空优势的重要因素，往往体现出整体和个人进攻的威胁性和防守的可靠性，意味着优势和胜利。在足球比赛中经常会出现5～30m的冲刺、变向、过人和急起急停，这些都是足球运动中快速能力的体现。而在网球运动中快速能力也是非常重要的，启动、跑动、变向越快，越能获得最佳身体位置占取优势，由此可以看出足球与网球在步法运动形式有着相似性。

2）爆发力：足球运动在力量素质方面主要是以爆发性力量为主，在比赛过程中运动员要不断地进行冲刺跑，在进行突破、变向、跳跃、急停、转身时需要依靠爆发力来克服惯性和自身的重量。还要在快速和对抗中准确地完成踢球、停球、顶球、运球和射门等技术动作，这一特点是以动态用力成分为主的一种周期性的肌肉活动。在网球运动强烈的对抗过程中，尤其是脚步运动中这种爆发力也是必不可少的，脚步的活动形式也与足球脚步有很大的相似性，因此在网球脚步训练中可以运用下肢爆发力相关性比较高的足球脚步练习动作。

3）供能形式基础：足球和网球都是一项长时间的运动项目，一场足球比赛耗时90min，一场网球比赛平均耗时2～3h，所以两项运动都是有氧运动，也就是说在能量供应上都是以有氧氧化为主。在足球运动过程中又会间歇性地进行冲刺、起动、变向和急停等一些高强度的运动，在网球比赛的移动和击球过程中也会进行快速地跑动、折返、抽击球等一系列动作，这种运动中存在的高强度运动环节在短时间内需要有很高的能量供应，此时的供能方式就是以磷酸原和糖酵解系统供能为主。

4）灵敏素质：运动员需要在很短的时间内或者极困难的条件下进行准确的判断，并协调发挥好自己身体各部位活动的能力，以此来完成各项动作处理好运动过程中的各种关系。足球运动员需要处理好自己和球、对手、场地等的关系来实现得分。网球运动员需要处理好自己和对手在空间上、球速上、节奏上与用力上的合理关系来实现得分。这说明了灵敏素质在两个项目中所具有的相似性关系。

5 训练手段的优选

对足球训练手段的选择和证实方面基本上可以总结为“三步走”。第一步是收集整理训练手段；第二步是对收集到的这些手段进行优化处理选出当中相关度较高的训练手段，这一步中主要运用了一种叫做模糊数学相关的方法；第三步则是确认优选出的这些训练手段是否具有实效性，这里主要是采用训练实践的方法进行验证。

通过对文献的查阅，对模糊数学相关的方法有了更深刻的了解，这种方法能够对训练手段进行量化，能对训练手段与其所发展的专项素质或能力之间的相关程度进行比较准确的描述，可以帮助我们准确的选择出优质的训练手段。

5.1 足球脚步练习动作的优选

足球脚步练习动作运用到网球训练当中，对提高网球运动员的跑动能力和脚步移动能力有很大的促进作用，是有目的性和针对性很强的身体活动方式。足球脚步练习动作种类较多，在这些手段当中哪些训练手段与网球脚步移动素质相关程度高，对发展网球脚步移动能力的作用大，对提高网球脚步移动能力和整体水平的效果最为明显。这就要求我们要对足球脚步练习动作进行优化选择。

5.2 足球脚步练习动作的优选步骤

1）收集整理足球脚步练习动作

通过文献资料的查阅、观察足球训练和对足球专家、教练员的访谈，收集足球脚步训练的常用手段，对收集到的所有足球脚步练习动作进行归纳整理并进行分类，得出常用的足球脚步练习动作数10种，并将相似度较高的手段进行整合，最终得到40种常用足球脚步练习动作。

2）足球脚步练习动作的优选方法

在收集整理好足球脚步练习动作后，对足球脚步练习动作进行了优选，优选时用了模糊数学相关的方法。这种方法分3步：①设论域，当我们需要对两个事物之间的相关程度进行确定时，要分清哪个是条件事物哪个是目的事物，就是通过这种条件可以达到目的，这时目的事物就被设为“论域”。这里的目的是提高网球跑动能力，所以它就是“论域”，“论域”用集合U来表示，集合U中的基本物质就是构成跑动能力的4种要素，记作Ui（或称元素），并记作:Ui属于U（即Ui是大U中的元素），它的表达式是:U={U1，U2，…，U4，}已知 i=4 则可以算每一元素占有1/4数值。②设相关因素，我们是要通过足球脚步练习动作来发展网球脚步移动能力，故在确定它们之间的相关程度时，把这种相关记为模糊相关系数R。这时所有的训练手段记作一个集合用“V”表示，每种训练手段就是这一集合的一个元素。③建立模糊相关矩阵表，首先我们知道集合U和V都是有限的，所以条件满足建立模糊相关矩阵表，采用11个等级打分的方法，邀请专家和教练员根据自身的理解和实践经验来判定每种训练手段与U中的各个元素的相关程度或贡献率。 由此可得出 V1与 U1、U2、U3、U4的相关程度，进而得出相关系数Ra和Rb。

5.3 足球脚步练习动作的优选结果分析

将贡献程度用11个分数等级来表示，记为0～1分，每个等级间隔0.1分。0分为完全不相关，1分为完全相关。通过专家和教练员评定得出相关度，将数据进行处理后得到相关矩阵表。根据计算出的结果，把0.6作为关联程度的高位临界值，提取出相关水平在0.6及以上的训练手段，根据这种方法最终获取足球脚步练习动作16种（见表1）。

表1 足球脚步练习动作与网球脚步移动能力构成要素相关程度矩阵表

表1中，Ra值反映了各训练手段对脚步移动能力发展的总体贡献水平。在所遴选的足球脚步练习动作当中每种训练手段的相关程度并不相同，有的手段相关程度较高，有的则较低。从表中可以看出相关程度大于0.7的有3种分别为V35、V39和V40，对于这些相关程度较高的训练手段，在实验的过程中应用的频率可以适当高于其他训练手段。Rb值反映的是所选训练手段对各个要素的平均贡献水平。从表1能够看出，遴选出的足球脚步练习动作对爆发力、移动速度、灵敏性和协调性的贡献程度分别达到0.59、0.64、0.68和0.72的水平，说明遴选出的足球脚步练习动作对发展网球脚步移动能力的爆发力、移动速度、灵敏性和协调性的效果较明显。

从表1可以看出，在选出的训练手段当中每种训练手段的贡献程度并不相同，有的训练手段整体上看可能贡献度不高，但是在发展某一要素上有很大的作用。由于这种关系的存在，单一的一种训练手段很难全面提高网球运动脚步移动能力，所以在使用足球脚步练习动作进行训练时不能只运用单一的训练手段进行训练。

6 结论

1）足球技术练习与网球步法练习在快速能力、爆发力、供能形式、灵敏性有着高度的相似性。

2）足球脚步练习动作与网球脚步移动能力构成要素相关水平在0.6及以上的足球脚步练习动作有16种，其中相关程度大于0.7的有3种。遴选出的足球脚步练习动作对爆发力、移动速度、灵敏性和协调性的贡献程度分别达到0.59、0.64、0.68和0.72的水平，说明遴选出的足球脚步练习动作对发展网球脚步移动能力的爆发力、移动速度、灵敏性和协调性的效果较明显。

3）采用足球脚步练习动作进行教学比传统的教学方式更有利于提高学生的学习兴趣，提高学习效果。

4）将足球脚步练习动作运用到网球课程的教学实践中，丰富了网球课开始部分的教学内容和网球步法训练的方法、手段，促进了学生跑动能力和网球总体水平的提高。