运动是一味药

孙丽丽

同事热爱瑜伽，她说“当自己感到烦躁不安的时候，我都会来一场瑜伽，专注呼吸、专注当下，用心和呼吸去体会每一个体式。慢慢让呼吸缓下来、思维缓下来，就没有了杂念。最后五分钟的大休息术，彻底放空之后，就好像得到了一个全新的自己，温柔的、耐心的自己。然后才能把这个全新的自己，投入到新的生活中。”

有一位朋友说，她曾经被派去一个陌生的城市工作，那里的环境让她很不喜欢，加上刚离婚感情受挫，整个人一度陷入抑郁状态，经常彻夜失眠。有时糟糕的身体状况难以应付工作，她一度陷入深深的痛苦中，还有过自杀的念头。但是好在她一直坚持健身，只有在运动过程中，她才感觉到自己的平静，感到运动后短暂的愉悦和放空。

曾经有一段时间，我的心情很是郁闷，工作失意，家庭失意，我就去附近树林里跑步，当跑得气喘吁吁，大汗淋漓时，发现自己的心情明亮多了。

美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。抑郁症病人摆脱困境，是离不开运动的，尽量做一些力所能及的事情。

两千五百多年前，人们就已经认识到运动的好处，在古希腊埃拉多斯山的岩壁上刻着这样三句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

84岁的钟南山院士喜爱运动，几十年来从未停止过锻炼，他说：“锻炼对身体健康，有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。”确实，钟南山院士看上去比实际年龄年轻许多。运动让他的身体一直保持着良好的状态，没有出现老年人常有的腰酸腿疼，运动对人的生命和心情，都有很好的作用。

运动胜过好药方。美国心脏病学会奠基人、心脏病学之父保罗·怀特博士是几任总统的保健医，在上世纪20年代，他就提出：“走路是最好的康复。”他八十多岁来北京时，住在酒店12层，每天上上下下从来不坐电梯，而是爬楼梯，他每天都神清气爽，特别精神！

每当看到街头跳健身舞的中老年人，他们一脸的阳光，精气神十足，远比那些整天熬夜，灰头土脸的年轻人更有活力，活得越来越年轻。希波克拉底说：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”

有没有发现，生活中越运动的人，越有自信。运动能把沮丧情绪清除出去，起到净化情绪垃圾的作用。运动就像是一次精神的排毒，让人体内能产生一种“快乐激素”，让身体精神和心理越来越充满活力。运动是生命的源泉。坚持运动，不仅锻炼了人们的身体，也锻炼了人们的心智。当学生做题卡壳的时候，往往出去活动一下会突发灵感，豁然开朗。

运动是一剂良药。一般身体比较虚弱的人，抵抗力都较弱，小痛小病会不断，生活中这样的人容易依赖于药物。殊不知，运动才是最好的良药，运动能提高人的免疫力。适量运动可以增加深睡眠，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，而运动是让身心放松的最好方式。

运动对心理健康，可以说是最好的治疗之一。大脑内分泌的多巴胺因为运动增多，会让你感到更加的快乐，然后你会渐渐发现自己会爱上运动。人的无聊，其实是因为“无事可做”，从心理学角度来看，也就是人的心理空虚。而运动是排解郁闷最好的方式，因为运动能有效地排解、释放体内的一些化学物质，起到改善心境的作用。

其实开始运动很简单，站起身来去运动，哪怕只有5分钟，坚持一周后，会渐渐形成习惯，假若偶尔不运动，会觉得生活好像缺点什么。

每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。可以选择去游泳、跑步、登山、跳绳等，运动是一种生活方式，它是你放松心情的一种方式，每一次抬起又落下的脚步，每一次身体的转动，每一个细小微妙的变化，身和心都能感受到。

人生没有白走的路，每一步都算数。去运动吧，生命在于運动，生命不止，运动不止。

编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com