青少年篮球训练中对抗训练与组合技术的研究

摘  要：青少年在篮球的训练过程中，往往只注重篮球技术训练，而忽略了篮球对抗训练，在进攻端青少年通过组合技术训练可以有效提高青少年的篮球技术，但篮球运动不仅考验篮球技术，同时也考验篮球运动员的身体对抗能力，这就要求青少年在训练的过程中应该加强对抗训练，两者进行相结合才能有效提高自己的篮球运动水平，发展成为一名攻守兼备的篮球运动员。

关键词：青少年篮球训练  对抗训练  组合技术

中图分类号：G841                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0056-02

Abstract： During the training process of basketball， teenagers often only pay attention to basketball technical training， but ignore the basketball confrontation training. In the offensive end， teenagers can effectively improve the basketball skills of teenagers through combined technical training， but basketball not only tests basketball technology， but also basketball. It also tests the physical resistance of basketball players. This requires that young people should strengthen their confrontation training in the process of training. The combination of the two can effectively improve their basketball level and develop into a basketball player with both offense and defense.

Key Words： Youth basketball training; Confrontation training; Combination technique

近几年篮球运动发展的非常迅速，青少年对于篮球运动的热度也持续增高，青少年在篮球运动训练的过程中存在着片面性，有些青少年在篮球运动的训练过程中，往往只注重篮球技术的训练，而往往忽略对抗训练，这也导致青少年在篮球比赛过程中缺乏对抗能力，导致篮球技术无法正常发挥，因此篮球训练过程中，一定要将对抗训练与组合技术进行相结合，才能更好地在实战中发挥。

1  青少年篮球训练中对抗训练与组合技术结合的意义

1.1 有利于提高青少年的篮球运动水平

篮球运动是考察运动员的体能、篮球技术、篮球智商、心理素质的综合运动，这就要求篮球运动具员有良好的综合运动素质，因此在篮球技术的训练过程中，开始可以进行单方面的篮球技术训练，之后随着单方面篮球技术的熟练运用，将单方面的篮球技术组合成一套动作，这样有助于提高青少年的篮球技术水平。对抗训练可以使青少年在篮球运动的训练过程中发现自己的不足，从而进行有针对性的训练，弥补自己的缺点，从而使自己的篮球水平进一步提高。

1.2 有助于青少年更好地掌握籃球技术

篮球组合技术包括很多个篮球基础动作，青少年在训练的过程中，一定要把每一个基础篮球动作训练好，在每一个基础动作的基础上进行整合，在比赛过程中可以通过一套动作进行有效的进攻，篮球运动是一种高强度的对抗运动，尤其是在激烈比赛中，需要运用篮球的多种技术完成与对方有效的对抗，所以青少年运用篮球组合技术可以使自己更好地掌握篮球技术。

1.3 有助于培养青少年良好的篮球意识

篮球意识是一个非常抽象的概念，篮球意识在整个篮球比赛起着非常关键的作用，加强青少年的组合技术与对抗训练，可以在篮球比赛过程中充分了解对手的篮球技术与战术，并且通过思考运用合理的篮球技术去战胜对手，因此篮球技术的组合训练有助于提高青少年的篮球意识，对应比赛中的变化，有一个清晰的比赛思路，有利于在比赛的关键时刻正常发挥。

2  篮球训练中对抗训练与组合技术的特点

篮球技术是学无止境的，篮球组合技术使具有多样性与多变性，无论是在训练的过程中还是在比赛的过程中篮球技术与动作不是固定不变的，而是根据在篮球实战中随着对手的变化而变化，从而实战中做到攻守兼备。多样性指的是篮球基础动作练习组合在一起都可以称为组合技术，因此篮球组合技术非常的繁多，多变性是指在篮球比赛过程中场上的情况千变万化，所以组合技术没有固定的一套动作，需要运动员根据场上的变化情况作出合理变化，这样才能够保证在比赛过程中不失去竞争性。

对抗训练有很强的身体对抗性，对抗训练对于提高篮球水平和体能有很大的帮助，在训练的过程中可以进行一对一、三对三进行对抗训练，在一对一的训练过程中，可以在对抗过程中发现自己的不足，并及时改正，提高自己的对抗能力，三对三的训练过程中，可以在进攻转换上与不同位置的球员进行对抗，面对不同位置的球员，可以运用不同的组合技术进行对抗，在对抗中发挥自己的优势，三对三的对抗训练可以提高篮球技术的全面发展。在训练的过程中也要结合青少年自身的特点，制定一套符合青少年的训练方法，避免在训练过程中发生意外情况。

3  对抗训练与组合技术在训练中起到的效果

篮球运动主要表现为进攻端与防守端，单一的进攻与阵地防守无法满足球场上的千变万化，这就要求进攻与防守应该具有多变性，才能够在竞争中不失去自己的优势，在篮球比赛过程中，进攻与防守主要体现在三分线附近，在这个区域内要运用篮球组合技术，以防止在激烈的比赛中出现失误。例如：在进攻组合技术过程中可以进行“掩护—持球进攻—传球—接球—上篮”，同时即便是不持球进攻也有着不同的组合技术，判断队友的进攻情况，进行无球掩护。在防守组合技术可以“滑步防守—后撤步防守—紧逼防守—快速协防”，在防守端不仅要限制住对手的进攻同时还要做好争抢篮板的准备，这样的训练体系可以使青少年在篮球比赛中拥有良好的团队合作精神。

4  如何提高对抗训练与篮球组合技术

4.1 根据学生的综合素质进行分组

青少年还处于一个成长期，学生的身体素质与生理特征还有很大的差异性，在篮球水平上也有一定差异，如果不进行分组训练，在训练的过程中综合素质强的青少年不利于本身篮球水平的提高，同时综合素质较差的青少年在训练的过程中很容易失去自信心。所以在进行训练的过程中要根据学生的综合素质进行分组，对于篮球技术差、对抗能力不强的青少年进行篮球基础动作练习，在练来过程中也可以配合传接球组合技术进行训练，而对于综合素质较强的青少年，可以根据实战来进行配合训练，训练的过程中提高青少年的对抗能力与篮球组合技术。

4.2 通过实战进行有针对性的训练

篮球实战是检验篮球运动技术的最好手段，可以通过篮球实战发现自身的缺点，并且进行有针对性的训练，如果在实战中自己的对抗能力比较差，可以通过有效的手段进行力量与体能的训练，提高自己在高强度对抗中的对抗能力，如果是自已的篮球技术待有提高，可以运用科学的训练方法，提高自己的篮球组合技术。

4.3 加强篮球基本功与基础动作训练

提高篮球运动技术应该循环渐进，很多人在训练的过程中往往忽略了基本功的训练，基本功不仅是投篮、运球、控球，而是增强其熟练程度，只要熟练地把握好这些动作才能够保证在比赛对抗中不会轻易的失误，同时有利于提高篮球组合技术，因为篮球组合技术是将很多基础动作结合在一起共同作用的结果，篮球实战中对抗强度大，如果基本功不扎实很有可能会因此而丢球，所以加强基本功的练习会提高青少年的篮球组合技术。

4.4 通过篮球活动来增加趣味性

如果总是单一的训练，恐怕青少年在训练过程中会失去兴趣，因此要适当展开篮球活动有助于提高学生对篮球运动的兴趣，例如：可以组织青少年进行技巧比赛，在固规定的时间内，在规定的路线当中，球员需要在不同障碍物的场地内完成运球、传球和投篮这3个环节，所用时间最短的即为冠军，这样不仅增加篮球的趣味性，同时也是考验每一个人的篮球组合技术。可以通过技巧大赛，发现自身有那些不足，进行有针对性的训练，弥补自己的缺点。也可以组织三分球大赛，在投篮的整个过程中，从“接球—投篮动作调整—身体协调性调整—投篮”，投篮的过程中，体现出了篮球的组合技术，因此三分远投对于篮球组合技术提高有很大的帮助。

4.5 培养青少年的篮球意识

篮球意识可以说是篮球运动的核心，篮球意识对于提高篮球组合技术与训练对抗有很大的帮助，篮球意识可以根据对手的特点做出合理的判断，并运用有效的篮球组合技术战胜对手，同样在对抗的过程中，可以改变不同方式与对方进行高强度的对抗，所以篮球意识有助于青少年整体水平的提高。

5  结语

青少年在训练的过程中，对抗训练与组合技术对于青少年的篮球技术提升有很大的帮助，同时在训练的过程中要加强篮球的基本功，这样会为以后的篮球发展起着基础性的作用，同时也能够提高青少年对篮球运动的兴趣，对于为我国培养篮球人才具有深远的意义。

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①作者简介：李杨（1982，4—），男，汉族，河南开封人，硕士研究生，讲师，研究方向：篮球教学。