低氧训练对肥胖机体体重和血脂的影响

摘  要：肥胖现已成为世界范围内的一大困扰，是一种被视为威胁健康的重要疾病。近年来，研究表明从高原训练迁移而来的模拟低氧训练的模式，对减轻体重和血脂代谢有很好的改善效果，并且受到了很多关注。本研究主要通过搜集相关文献，对其进行分析和总结，探究低氧训练对机体减重的效果和可能的机制，以及对血脂等指标的影响，从而促进低氧运动的应用。

关键词：低氧训练  肥胖  体重  血脂

中图分类号：G804.2                               文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0045-02

Abstract： Obesity has become a major problem in the world， and it is an important disease which is regarded as a threat to health. In recent years， studies have shown that the simulated hypoxia training model， which is transferred from altitude training， has a good effect on weight loss and blood lipid metabolism， and has received a lot of attention. This study mainly collects the relevant literature， analyzes and summarizes it， and explores the effect and possible mechanism of hypoxia training on body weight loss， as well as the effect on blood lipids and other indicators， so as to promote the application of hypoxia exercise.

Key Words： Hypoxia training; Obesity; Body weight; Blood lipid

低氧暴露泛指有機体以任何方式暴露于高原自然低氧或人工低氧环境中。低氧训练是一种特殊的低氧暴露，指的是在运动训练周期中持续或间断性的利用高原自然低氧或人工低氧环境，通过配合运动训练来增加运动机体的低氧程度，从而产生一系列有利于提高机体抗缺氧的生理反应及适应能力，调动体内的机能潜力，进而达到提高运动能力的训练方法。低氧运动兴起于在20世纪50年代受到广泛关注的高原训练，到20世纪60年代以后，随着高原训练和低氧训练的进一步研究，低氧训练逐渐被应用于减控体重。研究表明，低氧运动具有良好的减重效果。同时，低氧运动被证明对改善肥胖机体的血脂、血糖代谢和胰岛素抵抗等也有良好的作用。

1  低氧训练对肥胖机体的体重影响

1.1 低氧训练对肥胖大鼠体重影响

研究表明低氧暴露和低氧训练会使动物机体出现不同程度的体重降低。张辉通过设定为期4周的同等生理强度运动，研究低氧运动对不同条件下肥胖大鼠体重控制的影响。结果显示，与常氧安静组相比，4周常氧运动、低氧安静和低氧运动均能改善大鼠体重、Lee's指数和脂体比，但是常氧运动组和低氧安静组只有脂体比有显著性下降，而低氧运动组体重、Lee's指数和脂体比均有非常显著性下降。

1.2 低氧训练对肥胖人体重影响

低氧训练作为一种特殊的低氧暴露形式，可以结合运动训练快速有效地使肥胖机体达到降控体重的效果。在低氧训练期间，机体承受的负荷是双重的刺激即低氧暴露和运动负荷。研究表明，低氧和常氧运动均可以显著降低肥胖青少年的体重、BMI和体脂百分比，但低氧组体重降低程度高于常氧组。Netzer等将20名肥胖者（女16，男4）随机分成低氧组（15%，2500m）和假低氧对照组（20%，450m），运动强度为60%VO2max心率强度，运动方式采用台阶、跑台、功率自行车，每周运动3次，每次90min，为期8周，不控制饮食。结果发现，肥胖者在每周3次、每次90min的低强度低氧训练后体重降低程度比常氧训练后更高。

2  低氧训练对肥胖机体的血脂影响

2.1 低氧训练对肥胖大鼠血脂影响

血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯和其他类脂的总称。目前，常氧下对于运动和血脂代谢的关系研究较多，但随着低氧训练研究的深入和应用，低氧训练对血脂的影响也成为低氧减控体重的研究热点。王昕等在研究低氧条件下耐力运动对大鼠血脂代谢的影响中指出低氧和低氧训练均可使血TC、TG、LDL降低，HDL升高，使血脂改善。马延超等研究4000米低氧安静和低氧训练降低体重的同时，还进行了血脂各项指标的检测，结果显示经过4周低氧安静暴露后，机体血清胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白均升高，这说明低氧暴露可以导致血脂升高。但进行4周低氧训练后，观察到血清胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白均下降，而这一结果则表明不同于低氧安静暴露，低氧训练可以引起机体血脂成分降低。2种结果说明低氧暴露和低氧训练对血脂影响的机制不同。此外，张荷等认为低氧运动还可以通过改善血脂代谢机制来有效改善肥胖诱导的大鼠胰岛素抵抗。

2.2 低氧训练对肥胖人体血脂影响

血脂紊乱可导致多种心脑血管疾病的产生，严重威胁人类健康。低氧训练可以通过改善血脂代谢来有效帮助人类预防或治疗某些疾病。有关低氧环境对人体血脂影响的研究结果略有不同，有上升，有下降，还有研究发现TC水平无变化，主要原因可能与机体本身以及低氧条件等有关。王宁琦等对20名肥胖青少年进行低氧训练结合饮食控制后发现，常氧训练和低氧训练对于血脂和高、低密度脂蛋白的影响均有改善作用，且常氧组改善程度高于低氧组。张峰研究了6周低氧循环抗阻训练对超重男性体脂与脂代谢相关指标的影响，研究表明常氧和低氧训练组都可以显著降低血清总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白，但常氧组的血脂改善要好于低氧组，这和王寧琦的研究结果保持一致。2个研究的结果可能与氧浓度、训练方式、实验对象年龄、肥胖程度、血脂代谢能力及自身形态指标有一定的关系。通过总结以往研究成果，发现低氧训练确实可以对人体的血脂代谢起到改善作用，尤其对治疗肥胖引起的胰岛素抵抗效果更显著，同时还可以调节肥胖人体的脂质代谢指标。

3  低氧训练引起体重降低的可能原因

热能摄入量和消耗量是影响体重改变的2个基本要素。黄培根通过总结以往的研究成果，归纳出低氧暴露及低氧训练引起体重降低的原因可能有：（1）食物（能量）摄入减少;（2）营养物质的消化吸收率下降;（3）基础代谢率改变;（4）脂肪分解代谢增强;（5）机体合成代谢抑制或分解代谢增强。关于低氧训练引起体重降低的可能原因，不同的研究者们从能量摄入、基础代谢率、代谢调节激素、基因表达等方面分别进行了探讨，但一致认为低氧训练对肥胖机体体重的影响是由多个机制共同作用的。因此，利用低氧训练降低体重时需要考虑综合因素，根据不同的机理来制定计划。

4  低氧训练引起血脂变化的可能原因

关于低氧训练引起血脂变化的可能原因，相关研究较少。但从已有研究结论来看，低氧训练环境下，血脂降低的原因可能是由于低氧和训练的双重刺激，使机体摄取、利用氧的能力增强，代谢血脂的能力提高，从而达到血脂下降的效果。研究指出，低氧训练是通过调控脂代谢的分子机制，如诱导某些基因及相关靶基因、靶蛋白来进行血脂水平的调控。低氧训练对血脂改善机制研究尚不详尽，还有待更深入地研究。

5  结语

近年来，低氧运动对于减重和脂代谢的调节引起了人们的广泛关注，也成为普遍被接受的新型减肥手段。综上所述，低氧训练减控体重的效果优于常氧训练，而且同时对肥胖机体的血脂代谢也有一定的改善，由此可见，低氧训练用于肥胖人士减肥是具有科学依据的，但由于不同的低氧条件及训练方式所达到的效果也不同，因此利用低氧训练减肥需要合理安排训练方案并进行科学监控。

参考文献

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①作者简介：边帆（1994，10—），女，汉族，山西太原人，硕士研究生在读，研究方向：体育教育训练学。