艺术呼吸与民间舞训练分析

李炳辰

摘要：艺术呼吸在舞蹈训练中必须可少，呼吸方式的转变直接影响着舞蹈的节奏和表达。因此，本文从艺术呼吸在民间舞中的重要性入手，分析了四种呼吸表现形式在民间舞训练中的应用技巧。

关键词：艺术呼吸;民间舞;节奏训练;情感表达

中图分类号：G642;J722. 2-4

文献标识码：A

文章编号：1005-5312 （2020） 15-0085-01

一、引言

民间舞是我国一种集艺术、文化、美学、人文、娱乐等为一体的且具有明显地域和民族特色的表达形式，而呼吸是一切生命的本能，除生理需求外，呼吸更是心理状态和情绪情感的表达。因此，为升华舞蹈寓意、充分表达舞蹈情感，在民间舞训练过程中，艺术呼吸的应用至关重要。

二、艺术呼吸在民间舞中的重要性

民间舞具有鲜明的地方特色和民族风格，具有娱乐性、即兴性等特征，其艺术呼吸的表现形式主要有四种：吸气、呼气、提气、屏气。吸气主要是做起势准备;呼气是放松身体并及时换气来做下个动作;提气是稳定身体重心;屏气代表停止动作和收紧身体。不同的呼吸形式所要表达的舞蹈情感也大不一样，可在轻重缓急、长短张弛中產生和控制舞蹈节奏，与肢体动作和面部表情的高度结合才能将舞蹈的力量和内在生命表现出来。

三、艺术呼吸在民间舞训练中的应用

（一）快吸快呼

快吸快呼方法通常所要表达的是一种轻快、欢乐的情感，常应用于动作幅度小、速度快，且有跳跃性动作的舞蹈中。在训练中要注意呼吸有节、掌握力度。例如，维吾尔族舞蹈具有舞姿变化多、步态丰富多变，动作密集、节奏多附点等特征，其呼吸方式便是短而粗的快吸快呼和屏气。在动律时，强调身体各部位动作的密集又细致。如“旋转”动作是通过胸腰和后侧腰的配合，小腿以及脚下动作要灵活且幅度小，膝部动律尽量不离散，要快速调整呼吸来维持和调整身体的旋转。再如，维族舞中的跺移步，先左膝微颤、右脚略抬，左右脚跺地正步位时要屏气，左脚旁移时快吸气、右脚上前时快呼气①。应用此方法的还有藏族舞中的滴答步、蒙古舞的硬腕和耸肩等。

（二）慢吸慢呼

顾名思义，慢吸慢呼方法给人一种缓慢、悠长、恬淡、静谧之感，常应用于一些节奏均匀偏缓、有上下起伏动作的舞蹈中。以朝鲜族舞“古格里”单一的屈伸动律为例，特别强调用呼吸长短的轻重缓急来带动膝部的屈伸动律以及步法。身体自然垂直，收腹提臀，吸气时从丹田到后背再到头顶，呼气时注意气息在胸腔和小腹间的上下传递，做到“气沉丹田”。上下蹲起的动作要缓慢，手臂动律要连贯、舒缓，在慢呼吸中将动作贯穿全身。再如，藏族舞蹈受生活和环境等因素的影响，具有自然和谐、松弛的风格特点，其‘‘弦子”舞在悠扬的音乐中慢慢开始，主要强调双膝的屈伸，在动律时会上身放松略微前倾、膝部连续微颤，上下起伏中气息较为和缓、流畅、连贯。因此，在训练过程中，还要强化练习呼吸的长短，把握好吸气的发力点与呼气的落脚点，以便自如调动气息。尤其对于初学者来说，更要重视慢呼吸的练习。

（三）快吸慢呼

快吸慢呼方法常应用于有快起慢落舞蹈动作中，能够使人体更加轻盈，带来一种轻柔、优美之感。例如蒙古族舞蹈，“马背上的民族”的人们有着热情豪放等性格，因而其舞蹈中的呼吸便呈现出稳重、有力等特点。如其快板中硬肩组合的肩臂动律，空拍与弱拍上要快吸慢呼，在重拍上会缓慢呼气，从而用小幅度的呼吸动作表达欢快的情感，展现出了对游牧生活的热爱。汉族民间舞中，也有一些常会应用到快吸慢呼方法的舞蹈，并糅合了屏气方式，如东北秧歌中的踢步动作，踢出瞬间要屏气，在踢出和收回脚步的时刻，要有个迅速快呼的过程，当落脚转换重心后，再将气息慢呼而出。而其手腕绕花从压手腕到下一次绕花间是一个慢呼的过程②。再如花鼓灯的“簸箕步”“风柳步”等也应用了此方法。

（四）慢吸快呼

慢吸快呼方法常应用于慢起快落的舞蹈动作中，给人一种流畅、稳健又有力的感觉。例如，藏族舞蹈中沉稳缓慢部分的动作便会利用慢吸快呼方式来带动肢体的慢起快落。如其《弦子》部分的“屈伸”动律训练，需要施展慢速起、快速落的动作。当伸膝时要缓慢吸气，屈膝则快速呼气，这种呼吸训练方式可以让表演者步法更扎实、更有力量，进而表达出一种想要释放、摆脱负重和压力的情绪与情感。因此，在训练中，身体要平稳，肩胸部位放松，缓慢吸气，当上腹逐渐外鼓到一定程度时快速呼气。

综上，我国民间舞多种多样，艺术呼吸的运用多变，并将呼、吸、提、屏高度结合。例如朝鲜族舞蹈中丰富多变的呼吸形式，在有晃身动作时会融入一些有特色的呼吸方式，如快吸屏气、提气、慢呼或者慢吸、提气、快呼等，这些呼吸方式让舞蹈动律更加动静相宜。因此，加强民间舞中的呼吸训练非常重要。

四、结语

民间舞在我国传统舞蹈中占有非常重要的地位，是一项优秀的民族艺术文化。因此，要提高舞蹈的张力和感染力，在训练过程中，要学会把握艺术呼吸的技巧，将之与舞蹈情感紧密结合并勤加练习，进而形成独具特色的、有生命力的民间舞蹈，给观众带来更加精彩的视觉和精神享受。

注释：

①毛静.中国民族民间舞呼吸动律的研究——以藏族、蒙古族、维吾尔族舞蹈为例[J].黄河之声，2019 （16）：71-72.

②陈慧慧，谈民间舞蹈教学中的“呼吸”[J].阜阳职业技术学院学报，2015 （01）：103-105.