高校课外体育锻炼对学生体质健康影响的研究

崔振宇

山西金融职业学院，山西 太原 030001

新时代指导下，高校体育课程专业教育的重视程度得到不断提升，为现代高校体育教育能力的提高创造了有利的条件。高校应从专业教育角度出发，对课外体育锻炼影响学生体质健康做好分析，通过了解课外体育锻炼优势、特点，为未来高校体育专业教育能力增强做好充足的实践准备。

1 我国高校大学生课外体育锻炼实践现状

课外体育锻炼是高等人才专业素质培养重要部分，与传统单元化体育教学有着形式及内容上本质差异。高校课外体育锻炼是以学生体育兴趣为主导开展教学，围绕体育兴趣自主培养及实践进行教育布局，使高校学生能结合自身身体素质科学选择体育锻炼方式，提高学生体能水平，为后续阶段高校体育课程推进及高校学生身体素质提升夯实基础[1]。目前，我国高校课外体育锻炼课程实践总体而言状况良好，各地区针对高校体育教育实践培养有着较为完整的教育管理机制。但在教育细节上仍存在部分问题有待解决，需要通过对高校课外体育锻炼对学生体质健康影响进行分析，为高校课外体育锻炼课程规划布局提供科学参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本次研究主要选择山西省某高校开展体育锻炼对学生体质健康影响调查分析为对象，为保障研究科学严谨，在学生年龄、体能指标等相关方面做统一规范，尽可能对学生个体差异进行控制，使研究结果能真实反映课外体育锻炼对高校学生体质的影响。

2.2 研究方法

本研究采取主要方法是问卷调查，根据问卷分析了解学生体育锻炼现状，并结合为期1 个月锻炼数值变化进行参考，主要参考内容为锻炼前、锻炼后体能波动，从多个角度为高校课外体育教育提供科学分析依据。本次共计放出问卷60 份，回收有效问卷为54 份，其中男生为28 份，女生为26 份。该问卷调查主要内容为引体向上、500m 跑、立定跳远和跳绳次数的数据变化，根据实验前后结果的比对进行分析。之所以选择以上4 种运动，主要原因是引体向上主要针对肌体力量进行解析，通过了解引体向上锻炼水平上升与下降，能掌握学生体质变化[2]。而500m 跑作为竞速田径运动，对个体健康化水平有着严格要求，在身体健康不佳或亚健康状态下，可能因身体不适或无法承受高强度运动而降低竞速速度，因此选择500m 跑，也是检测学生身体健康水平一种方式。立定跳远是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动，可以很好的检测下肢爆发力。跳绳跳绳是一种最佳的形体塑造方法，有测试显示，跳10 分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。为避免性别差异对数据分析形成误差，本次比对将男生与女生测验平均值计算进行分离归类，以保障信息分析准确性。需要明确的是，本次所取比对运算结果为平均值，非个体数据，平均值能更为直观反映出学生体质与健康变化波动。

表1 山西省某高校学生体育锻炼分析表（男）

表2 山西省某高校学生体育锻炼分析表（女）

3 研究结果与分析

3.1 引体向上

基于以上数据可知，实验前期男生引体向上平均数量仅为18 个，而经过为期1 个月体能锻炼，其引向上平均数量增加9 个，综合提升指数相对较高。引体向上作用机理包括手臂、肩肘等多个部位，对学生上肢协调能力有着严格要求。国外对引体向上学术研究概念内容包括骨骼、肌肉密度等诸多内容。我国学术理论研究虽内容结构大体相同，但大部分仍是以亚洲人体结构为基准。因此，从体能条件分析，引体向上测试数据的反馈，实际上是反映出课外体育锻炼对学生上部分肢体结构水平的提升，一定程度加强体育锻炼强度与密度，可以在较短时间内对自身肌体的控制能力进行提高。

3.2 500m 跑

在500m 跑的测试方面，女生数据信息提升较为明显，通过一段时间体育锻炼，女生500m 田径竞速速度平均提高8 秒。男生方面500m 跑测试结果虽未反映出过大数据差异，但对于500m 跑短距离田径测试而言，5 秒数据差别仍不可忽视，因而，该数据认可作为有效测试结果进行参考。需要明确的是，之所以在选择将500m 跑作为健康水平测试考核方式，主要由于500m 跑数据测试结果相比于200m 或300m 跑而言，能将外界因素干扰下数据误差控制在更低范围，同时与1500m 跑相比，500m 跑测试能在相对较短时间内获得结果，在所需缩短测试周期过程中降低学生测试与锻炼压力。500m 跑主要针对反映学生身体健康水平设立专项测试运动。项目内容不仅涵盖学生肺活量、下肢运动能力以及运动平衡性等内容，同时也将其肌体反映能力、运动判断能力囊括在内。使500m 跑数据测试，能从本质上了解学生体质健康变化，对高校科学安排体育教育课程及分析课外教育锻炼优势并运用于教育实践起到助推作用。

3.3 立定跳远

立定跳远主要针对学生上肢平衡力及下肢稳定性开展体质测试。该项测试基本目的在于了解课外体育锻炼对学生动态运动水平提高，以便运用对立定跳远距离的分析，掌握课外锻炼对学生体质条件变化影响。根据表中数据可知，男生与女生初始立定跳远距离差距较小，经过一段实践体育锻炼运动强化，学生在立定跳远方面测试成绩提升较为显著。男生方面从1.81m 提升至1.88m，提升距离长度达到0.07m。女生方面，则是从1.78m 提升至1.84m。综合信息内容可以了解到，体育锻炼的确对学生体质变化产生正面影响，使在肢体协调稳定性方面得到保证。与专业体育训练相对，高校课外体育锻炼缺乏教育学习专业性，因此，在成绩提升方面部分数据信息差异相对较小。立定跳远项目不仅要求学生能有良好身体素质，同时也要掌握多种综合技巧，所以，本次立定跳远测试结果，可以作为高校课外锻炼对学生体质健康影响的参考依据。

3.4 跳绳

跳绳测试从全身运动测试角度掌握学生体质健康变化动态，从细节上了解短周期课外体育锻炼对学生体质健康影响。实验前期阶段，男生与女生在跳绳运动的数据动态变化上差异相对较小，经过后续课外锻炼体育测试，女生跳绳运动测试结果提升速度较快，平均指数超过男生。针对这一问题可能受生理结构、兴趣爱好等外界因素影响，使女生在这一项目上有着优异测试成绩。本次测试男生跳绳初试成绩为136 次每分钟，女生为134 次每分钟，通过1 个月课外体育锻炼，男生每分钟跳绳有效计数为155 次，女生为159 次。由此可知，课外体育锻炼能对学生肺活量、运动机能及运动耐力有显著提升，在强化体育运动持久力上有着明显提高。正是由于课外体育锻炼对高校学生综合运动水平的保证，使高校学生能在更多元体育运动项目充分展现自身优势，进一步帮助高校学生科学参与高校体育运动与训练。

3.6 结果分析

结合以上高校课外体育锻炼测试数据分析，高校课外体育锻炼对学生体质健康水平提升有着一定帮助，是高校体育教育协同推进不可或缺的组成部分。尤其是田径项目结果测试，其实验前期测试结果，无法达到高校大学生体能测试要求，经过1个月的体育锻炼，学生后续阶段体育测试结果，满足高校大学生田径测试项目最低要求。因此可知，现代高校学生缺乏良好体育锻炼引导，锻炼学习积极性不足。若能积极参考课外体育锻炼，高校学生体育素质及健康化水平仍可得到进一步提高。

4 高校课外体育锻炼对提高学生体质健康的建议

4.1 积极组织高校体育竞赛实践

积极组织高校体育竞赛目的在于提高高校学生体育学习意识，通过体育竞赛的方式让学生产生参与体育锻炼的兴趣，帮助学生尽快的融入到体育学习环境，使体能素质标准处于不同阶段学生，均能通过对体育运动达到健康状态。另外，积极组织高校体育竞赛，也是培养高校学生坚忍不拔体育精神的科学方法，使学生能在高效课外体育锻炼教学中坚持做好训练学习，不断为学生提升自身体育素质灌注精神力量。

4.2 加强高校体育课外锻炼趣味教育引导

趣味教育引导对高校体育教育而言尤为必要。早期阶段由于我国高校对提高体育教育重视程度不高，导致我国现阶段高校体育教育发展水平相对滞后，需要利用趣味引导的方式增强学生学习参与性[3]。趣味引导必须要先了解学生体育兴趣爱好，结合高校现有体育教育资源进行科学教育布局。例如，高校可将滑板、攀岩等体育运动内容融入高校课外体育锻炼课程，在帮助学生开拓体育学习视野的同时，为学生更好接触多元化体育运动项目打好基础，保障高校系统化课外体育锻炼教育项目的推进，使高校课外体育锻炼能为学生体质与身体健康水平提升奠定坚实的基础。

4.3 完善高校课外体育锻炼应用实践设施

完善高校课外体育锻炼教育配套设施，有利于高校课外体育锻炼课程教学长效化推进。高校课外体育锻炼教育模式，将是未来高校体育教育课程实施的主要方向之一。高校必须着眼于对配套设施的完善与应用，保障高校课外体育锻炼教育模式能在现有条件下发挥良好教育成效，运用其现有教育资源为课外体育锻炼教育实践提供系统化支持，并逐步的围绕多元化体育教育进行深度优化。在加强体育实施建设过程中与时俱进，避免因教育设施不完善与教育管理滞后使高校课外体育锻炼课程教育受到不必要的条件限制，从物质上为高校体育教育质量的保障创造良好环境条件[4]。

4.4 创新高校体育成绩测试新形式

体育成绩测试始终是衡量学生体育学习能力的基本方式。传统高校体育测试方法相对单一，测试结果缺乏科学性与严谨性，无法真实的反映出学生体育成绩。同时，体育测试结果也未能将外部影响因素纳入测试考评考虑范围，容易在高校学生体育测试方面产生一定内容误差。为更为准确的利用高校课外体育锻炼考核反映出学生体育综合水平，高校应在体育测试方式上予以创新。例如，在针对体能素质较弱学生测试方面，应影响其体能素质要素考虑在内，并为其选择适宜体育测试项目，保证体育测试科学合理性。针对体能素质较高学生，高校可以将部分具有对抗性、竞技性体育项目作为考核题目，并根据学生实际表现进行评分。例如，将羽毛球、网球等相关运动纳入体育项目专业考核范围，根据学生成绩专业运动能力为其体育运动水平做评估，有效避免高校体育运动项目测试形式化问题，为高校更好掌握学生体育学习动向及制定体育教育规划提供科学参考。

5 结语

综上所述，高校课外体育锻炼对学生体质及健康影响较为直接，是增强高校学生身体素质及身心健康全面发展的核心因素。高校应基于课外体育锻炼对学生体质与健康的影响研究，强化高校课外体育实践，提高体育专业教育水平。通过多种科学教育管理方式保障高校体育教育工作切实发挥根本作用，为我国高校学生健康化发展提供新的契机。