如何应对青春期胸部发育缓慢

钱伟

青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期，其中发育期约在9～14岁，发育完成约需4年，但差异性颇大，发育快的人在1～2年内即完成，发育缓慢者，前后可达10年之久，更有人可能到初次妊娠才发育完成。但如果到了14～15岁，仍未开始发育，就可能是异常现象，最好请专科医师诊治。下面是几种青春期胸部发育缓慢的体质：

1.脾虚型。面色萎黄，鼻子及嘴唇周围黄色明显，唇色淡，舌质淡胖，舌边缘有齿痕，脉虚缓，可合并白带过多，月经失调，腰酸，经期排便次数增多或水样便，平时腹胀，胃口不好，精神倦怠等。

2.肾阳虚型。体胖而皮肤松，面色白少光泽，懒于行动，易患感冒，唇色及指甲不红润，舌胖色淡，舌苔薄腻而润，月经后期量少、色淡，平时白带清稀量多，易腰酸、怕冷。

3.肾阴虚型。体型瘦弱，面色白而干燥，唇色鲜红，掌心热，舌红，舌体瘦薄，脉细数，易合并有头晕目眩，咽干潮热，眠差，月经先期量少或后期量多。

4.肝郁型。外型多消瘦，面色黄而青气隐隐，性格孤僻，鼻间青筋微露，时欲叹息，纳差，胁腹胀痛，经行欠畅，经前乳胀，痛经，经色暗，若肝郁而有火者，常见性格急躁。

患上乳房发育迟缓疾病应尽早进行相关治疗，避免影响日后的生活。即使无异常，也应加倍保护自己的乳房使之丰满健康，具体应做到以下几点：

1.注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

2.避免外伤。在劳动和体育运动时要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

3.加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大会使乳房突起；对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应该注意，运动时必须戴胸罩，否则乳房会随着重力不断摆动，容易引起乳房下垂和损伤。

4.多进行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房丰满，方法是每天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能促进血液循环，使神经系统加强活动，导致卵巢分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

5.加强营养及全锻炼。乳房是身体的一部分，没有良好的体质就不會有丰满健美的乳房，因此要加强锻炼，补充营养，提高全身抵抗力，摄入适量的蛋白质食物，增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可为片面地追求曲线美而盲目节食、偏食。

6.不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而有些少女对此感到害羞，或追求所谓的苗条身材，常把乳房紧紧地包束起来，这种做法对健康十分不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫，使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响。同时，束胸可使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，从而影响日后乳汁的分泌，并造成哺育困难。

7.选择适宜的胸罩。戴上适宜的胸罩可使乳房得到支撑，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防紫外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴胸罩好呢？可用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米即可。

编辑 陆思寒