杨弟清：不忘教育初心 余晖烁烁情更暖

文/图 通讯员 邹久安

年逾古稀的杨弟清，是峨眉山市一名老共产党员。长期从事教育工作的他，在退休后，听从当地党组织安排，正式加入关心下一代的事业中，发挥余热，成为一名五老志愿者。他精力充沛，不忘初心，勇于担当，乐于奉献，为峨眉山市的关爱事业添砖加瓦。

出任峨眉山市教育局关工委执行主任近十年以来，杨弟清长期带领市教育局的五老，对全市30多所中小学2000多名留守、孤儿、残疾、特困、服刑人员子女等7种困境儿童开展扶贫、抚育、关爱工作。当被问及为什么退而不休、“继续受累”，他笑着说：“我是一个有42年党龄的老党员，老党员的本质就是不忘初心，永远为党工作；我是一位有50多年教龄的老教师，教师的本质，就是永远关心教育下一代。”

呵护关爱 精心抚育促成长

入夏以来，随着新冠肺炎疫情形势渐缓，峨眉山市各大中小学纷纷复学复课。杨弟清和市教育局关工委的五老一道，又来到峨眉特殊教育学校、峨眉二中城南校区等学校，开展关爱慰问困境儿童活动。“关爱工作不能落下呀。”他说。

在近十年的关爱工作中，杨弟清坚持开展立德树人教育，向学生做了上百场专题宣讲，参听学生35万人次；他带领60多人的五老艺术团，定期到校演出，还组织学生开展故事会、演讲赛、诗朗诵等系列活动；在他的发动下，峨眉山市教育系统有两百余名退休教育工作者加入五老志愿者队伍中来，并结对帮扶困境学生400余人；他带领五老踏遍全市18个镇乡，调研考评学校关工委建设和立德树人工作等情况，形成了一系列资料翔实的调研报告，为政府和相关部门决策提供了可行性的参考依据。

杨弟清到峨眉山市特殊教育学校看望慰问学生

帮扶助困 硕果芬芳助成才

现在，峨眉山市中小学共有困境青少年2000多人。每年，杨弟清都带领十多名由五老组成的调研组，不辞辛苦、顶烈日、冒严寒，坚持深入城乡、山区30多所学校收集相关数据，摸清家底，建立健全困境学生花名册，落实“一对一”帮扶结对；和困境青少年代表谈心，了解他们的学习、生活、安全、心理状态以及需求……

这些年来，杨弟清不断奔走努力，每年筹集资金10多万元，共筹资120多万元，帮扶各类困境生1600多人。他发动师生，为峨眉四中患白血病的学生捐款2.8万多元；2017年，在他的推动下成立大为小学“爱心团队”，3年共筹资3万多元，资助100多名困境学生；为了让龙池镇小、桂花二小的两名残疾学生能顺利完成学业，他动员老师送教上门，每周辅导孩子3次；在他的协调下，峨眉三小同意一名患脚疾的学生让家长陪读，直到六年级毕业；在他的带领下，峨眉山市教育局关工委采取“接力”的帮扶形式，帮助20多名贫困学子顺利考上大学。

养生健身 多彩生活益长寿

谈及自己的养生心得，他坦言很简单，“就是注意饮食卫生，养成良好的作息习惯，保持向上心态，增强青春活力。”在他看来，经常与家人、朋友聊家常，参加棋牌、舞蹈活动，都能身心陶醉、开心愉快、延年益寿。

杨弟清不仅自己过得多姿多彩，还带领全市2000多名退休老师参加各种活动。身为峨眉山市离退休教育工作者协会会长，他组织起老教师合唱队、艺术团、舞蹈队、拳剑队、气排球队、健身气功队等10多个活动队，使老教师们活动有经费、有场地、有组织、有安排、有内容，“希望大家一起来健体强身、延年益寿。”杨弟清说。

健康 小知识

瘦子也会得脂肪肝

近年来，脂肪肝人群迅速增长，已成为我国居民第一大肝脏疾病。为了健康，大家应均衡饮食，适当运动。即便是瘦子也不可大意。肥胖人群中有60%—90%患脂肪肝，但肥胖只是得脂肪肝的风险因素之一。出现脂肪肝还有其他原因，比如胰岛素抵抗、遗传代谢等。瘦子内脏脂肪沉积过多，也会出现脂肪肝。特别是消瘦的人或短期内快速减肥的人，会出现蛋白质-热量营养不良，影响肝脏的脂肪代谢，也会发生脂肪肝。

值得注意的是，有的人选择吃素，认为吃得清淡就不会得脂肪肝。其实这么做只会事与愿违。素食中往往缺少蛋白质和维生素，不能满足身体的需要，机体就会将大量游离脂肪释放入血，一旦超过脂蛋白运输能力就会沉积在肝脏中，从而引发营养不良性脂肪肝。因此，均衡饮食非常重要。

健康 小贴士

提高免疫力中等强度运动刚刚好

对人类和动物的多项研究表明，运动对免疫系统具有深远的影响。人们普遍达成共识，定期进行短时间（即最多45分钟）中等强度的运动，对宿主的免疫防御特别是在老年人和患有慢性疾病的人中有益。相反，据研究报道，剧烈运动反而会短时间地抑制免疫系统的功能，从而增加感染风险。专家提醒，运动时应注意以下几点：

◆一周运动3—5次，每次1小时左右，心率保持在120～150左右为宜，有氧运动和肌力锻炼的时间分配可以根据情况随机组合。

◆运动讲究循序渐进，老年人要注意适当保护或者两人同练，互相监督，避免摔跤。

◆运动要有一定顺序，热身、运动、拉伸、冷却。

◆锻炼时不宜戴口罩，避免呼吸困难，运动时要穿运动鞋，不能穿拖鞋，以免受伤。

◆若出现任何身体不适，应当减少或者停止运动，多休息多饮水。

健康 育儿经

天热防蚊虫宝爸宝妈要上心

随着气温不断升高，蚊虫也越来越活跃。作为宝爸宝妈，该怎样避免蚊虫叮咬宝贝呢？

■最要警惕毛毛虫和隐翅虫

要避免孩子被叮咬，首先要搞好室内外环境卫生，清除滋生蚊虫的污水；家庭要安装纱门纱窗，卧室要撑蚊帐；若发现有跳蚤、臭虫等，及时杀灭。夜晚外出乘凉宜穿长袖衣裤，小孩不要赤身露体；由于蚊子、隐翅虫等有趋光性，所以不要在灯光下停留或玩耍，最好拿把扇子，随时驱逐蚊虫。

外出旅游或进入果园应戴宽边草帽或遮阳帽，穿长袖衣服，不要在有毛毛虫的树下停留。一旦身上落有毛毛虫，不要乱拍打，而要轻轻抖动掉，皮肤上沾有毒毛，可用医用胶布或透明胶纸将毒毛粘去。皮肤被隐翅虫接触后，注意不要拍打，其毒液对皮肤有腐蚀性，可产生明显糜烂和脓疱，需要到医院就医。

■被叮咬后该怎么办

如果孩子被蚊虫叮咬了，家长不必过于惊慌，及时采取相应的护理方法，可以帮助孩子缓解瘙痒感，消除红肿，防止出现大疱、化脓等症状。

用碱性肥皂水清洗叮咬部位，冲洗干净，可以消肿止痒。家长应注意不要让孩子用手去抓痒处，以免加重过敏反应，甚至因挠破皮肤引起局部感染，加重炎症。此外，正常的清洗是必要的。特别是夏季，如果孩子外出被蚊虫叮咬，回家后用沐浴露或者香皂给孩子洗澡。保持皮肤清洁，既可以避免细菌滋生，也可以减轻身上吸引蚊虫的汗味。

如果被蚊虫叮咬后，皮疹数量虽少，但反应剧烈，造成明显的周围组织红肿，建议带孩子看医生；如果皮疹泛发，瘙痒严重，也建议看医生；如果有明显的水疱，并伴有发烧，应警惕是否得了水痘，一定要去看医生。