大学生积极性运动成瘾的影响因素和坚持机制研究

2020-07-17杨志林焦虎四

吉林化工学院学报 2020年6期

孙威，杨志林，焦虎四

(吉林化工学院体育教学部，吉林吉林 132022)

为了提高身心健康水平和丰富课余文化生活，大学生越来越青睐运动健身。大量参与体育运动，会潜在形成类似物品成瘾的运动依赖，被称为运动成瘾、锻炼成瘾、体育成瘾等。大学生从事的运动变成一种强迫性的行为，会将运动计划视为生命中最重要的事，若是阻碍了运动计划，将会引发个体的焦虑、不安或沮丧[1]。对有规律锻炼生活方式所产生的一种心理生理依赖[2]。过度运动将对大学生的生理、心理和社会适应造成很多消极影响，是不健康的。国内对运动成瘾的研究较少，研究处于启动阶段，零碎且范围小。

一、研究对象与研究方法

(一) 研究对象

采用国内外研究运动成瘾问题应用最广泛的量表(EAI)和自编运动情况设计问题，对研究对象进行问卷调查。量表由6个问题组成，采用5点计分。量表得分≥12且<24分，可判定为积极性运动成瘾；得分≥24分，判定为消极性运动成瘾。问卷采用现场填写，现场回收的方式。发放问卷共201份，其中男女分别为109份和92份，回收率100%。调查结果显示,201名研究对象中,38名得分小于12分；146名得分大于等于12分且小于24分，积极性运动成瘾的检出率为72.6%；有17名得分大于等于24分,消极性运动成瘾的检出率为8.5%。调查对象均来自于吉林省高校，调查时间为2018年。

(二) 研究方法

采用文献资料法、实地考察法、访谈法、问卷调查法和数理统计 (spss19.0)等方法。量表(EAI)是国内外研究运动成瘾问题应用最广泛的，具有良好的信度和效度。自编一般情况包括性别与年龄、体育锻炼次数、每次锻炼时间、运动强度、主要锻炼项目、锻炼动机、锻炼效果、自我效能等8个问题。

二、结论与分析

(一) 积极性运动成瘾的定义

1.运动成瘾

大部分大学生只是对运动产生了依赖，还未达到“成瘾”的严重程度。Veale认为运动成瘾是描述个体的运动变成一种强迫性行为，具有运动依赖倾向或症状[3]。还有学者用类似于诊断物质性和行为性成瘾的标准来界定运动依赖，常常采用传统生物医学的成瘾标准(例如忍受和断瘾症状)，以及心理社会学因素，比如与其他生活领域发生的冲突来描述运动成瘾[4]。在实践中，大部分国内外研究者认为运动依赖和运动成瘾含义相同。

运动成瘾是经过多次的重复运动刺激，逐渐形成稳固的条件反射，在生活中逐渐养成、一时不易更改的高度自觉和生活化了的行为取向或社会风尚，是个体参与业余体育活动的渴望，使其生理和心理状态都有所改善，可能导致过度锻炼的强迫性运动行为，并伴随出现一定的生理(如忍受/断瘾)或心理(如焦虑和沮丧)不适症状的戒断反应。

2.积极与消极的运动成瘾标准

研究学者把运动成瘾划分为积极的运动习惯和消极的运动依赖[5]。一般的认为，良好的运动习惯是积极的运动成瘾，运动依赖有别于医学界定“病态”的运动成瘾，是强烈的运动心理，利大于弊，是正常行为；但是如果运动欲望超过正常渴求的程度，影响到个体正常的心理、生理或社会生活，造成不良后果，是消极的运动成瘾，属于医学病态行为，应予纠正。

积极与消极的运动成瘾的判断标准有四条：(1)运动项目：积极性运动成瘾是以一两个主导运动项目为中心的项目群；消极性运动成瘾的活动项目单一。(2)运动耐受性：积极性运动成瘾没有耐受性，消极性运动成瘾者有运动耐受性。(3)对生活与学习的影响：积极运动成瘾对个体的生活、学习有益；消极的严重影响了个人的学习和生活。(4)运动是否固定刻板：积极性运动成瘾者的运动有一定的规律性，但不刻板；消极者性运动成瘾具有刻板的运动模式和固定时间表。“被运动控制，还是人控制运动”是判断运动成瘾的积极和消极的最主要标准。

(二) 积极性运动成瘾的影响因素

积极性运动成瘾是对大学生的身心有益，自我能够对运动进行有效控制，有科学的锻炼坚持理论的支持和引导，坚持有效的运动锻炼。积极性运动成瘾的形成过程和锻炼坚持是运动依赖同一事物的不同说法，用锻炼坚持的影响因素说明积极性运动成瘾的影响因素将更为准确全面。国内对大学生锻炼坚持的影响因素主要是从运动坚持的影响效果和行为坚持的管理干预等2个方面开展研究。运动坚持的管理研究成果较为丰富，以锻炼动机研究最多，运动承诺研究最为系统和影响最大，此外还有自我效能、效果评价认知等心理过程探索。

大学生锻炼坚持是多种影响因素综合作用的结果，不可能由某个因素的单独作用所致。借鉴上述理论，本文归纳为22项积极性运动成瘾的影响因素(见表1)。

表1 大学生积极性运动成瘾的影响因素

外部环境、个体差异和锻炼者的心理状态决定着大学生锻炼者是否能够坚持身体锻炼，但锻炼者对锻炼行为的心理依恋——渴望和决心继续的心理状态是最直接和作用最大的影响。锻炼者的心理依恋程度是由锻炼动机强度、锻炼效果评价、坚持锻炼自信程度(自我效能)决定的。个体差异(身体心理)和社会环境对锻炼者坚持锻炼的行为和心理产生重要影响，并存在相互作用的关系[6]。

性别与运动依赖关系的研究中，大学男生更容易坚持锻炼。因为现代社会是西方文化强势，运动以西方对抗性运动居多且为主。男性竞争意识和成就需求更强，喜欢竞争性、攻击性，对抗刺激性运动。尤其是大学生好动，在运动对抗中感受愉悦、兴奋和成就感等高峰情绪体验，容易运动坚持。大学女生锻炼者的主要坚持动机是控制体型、减少体重和增加人际交往。

周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼强度与运动坚持之间有正相关关系。运动项目与参与群体紧密相关，因年龄层次、专业、文化程度、文化背景、家庭经济水平、学校所在地区等不同，在锻炼群体、男女参与程度存在差异。所以锻炼项目与运动坚持的关系会因研究对象的不同而存在较大差异。如大学男生坚持参与足球、篮球等对抗项目，大学女生坚持瑜伽、形体舞蹈项目。

锻炼条件、参与机会、锻炼氛围和学校支持对运动坚持的行为和心理都有促进和加强的作用。环境约束和制度约束对运动坚持表现出较大的负作用。

(三) 促进大学生身心健康

大学生心理尚未成熟，欠缺合理处理人际关系能力，对学业竞争和职业竞争的社会性发展的迟滞。

锻炼锻炼对于提高大学生身体健康，维持中高强度身体活动正相关[7]。体育活动为大学生提供交流互动的机会，对提高大学生的自信、意志和合作有显著作用,促进其社会化进程。自信对确认个人能力、实现目标勇气和学业成就很重要；意志是克服困难、适应环境和超越自我的体现；合作是对团队认识、群体接纳和沟通协作的表现。

体育锻炼、情绪调节与调节策略对心理健康中的焦虑、愤怒和抑郁呈负相关，即三个因素分数越高，焦虑、抑郁则越低，且对焦虑和抑郁的影响大致相同[8]。锻炼坚持对焦虑和抑郁的心理健康影响作用大，是有效调节自我效能感、调控心理情绪、提高心理健康水平和形成社会适应能力的重要途径。积极性运动成瘾能够促进大学生参与运动兴趣，形成积极性运动习惯，培养综合能力和个性，正确应对学习和生活的挑战。

(四) 积极性运动成瘾的坚持机制

大学生是否坚持运动直接取决于他的运动动机定向、运动效果评价和坚持运动可能性等认知决策结果。心理机制形成的态度和行为意向是影响运动坚持行为的路径核心[6]。

大学生运动坚持的心理决策过程是在个体潜意识中,通过动机、评价和预测等心理判断对运动需要、运动过程和结果、个人因素和社会环境因素进行认知评估,决定是否坚持锻炼的过程[9]。大学生锻炼动机是运动坚持的根本动力。动机越强，坚持程度越好。锻炼动机是个体希望通过运动活动来满足自己的乐趣动机、能力动机、外貌动机、健康动机和社交动机中一种或几种的需要或需求，是个体从事运动的根源。激活个体的锻炼动机需要，使之处于唤醒状态，才能有效地驱使个体坚持运动。

大学生在运动行为阶段，锻炼效果评价起着决定作用，激发运动动机已居其次。选择科学的锻炼方法，提高锻炼的效果，对锻炼进行合理评价，才能保持锻炼行为持续。锻炼效果好会提高大学生运动坚持程度，认知锻炼效果越好，运动坚持程度越高。

大学生的个体因素和学校氛围因素是锻炼坚持的心理决策前提，通过心理决策调节坚持锻炼的程度。其中运动能力、个人投入、参与机会、锻炼条件、锻炼氛围和学校支持对运动坚持具有促进和加强作用，而运动风险、制度约束、环境约束和参与选择表现了较大的负作用。为促进大学生长期坚持运动，应减少硬性规定和强制要求，减少个体外在压力，避免消极的情绪体验，形成良好的课余体育运动氛围，建立多个单项俱乐部的常态化的比赛活动，提供便利的锻炼条件、给予科学的指导和支持，吸引大学生参与体育活动，促进个体坚持运动。

学校提供有效的支持和创造良好的群体锻炼氛围，对锻炼动机与锻炼坚持存在显著的正向调节作用[10]。首先，运动丰富多样化，满足锻炼者的多种需要，有效激发大学生参与动机；其次，效果体验明确化，让运动个体能够真实体验到运动效果和作用，把个体对运动效果的认知，通过外部信息得到转变为亲身经历的真实体验，激活个体的运动需要，使其运动坚持动机有效持久；再次，群体锻炼氛围好，能直接或间接的影响大学生参与体育锻炼的程度。扩大锻炼个体与群体其他个体互动交往的人际关联的程度；改善运动硬件环境促进锻炼活动的自然关联；给锻炼个体提供更多的科学指导和有效反馈的信息获取机会；正向引导大学生积极参与体育活动的身心健康有效作用，减少对个体锻炼活动负面影响的人际阻碍；降低运动环境对大学生坚持锻炼限制的条件阻碍。最后，参与集体运动，大学生的孤独感和个人为中心的心理在集体项目运动明显低于个体项目运动，团队交往互动能得到更多社会支持，有效改善大学生的心理健康和社会适应能力。

当下学校体育群体越来越庞大，过度运动可能造成的潜在伤害需要合理规避和科学干预。建议采取如下办法：一选择多种形式的运动；二运动项目最好带有一些技术和难度，需要个体的一定努力；三项目具有竞争性且需与别人合作；四培养多种运动兴趣。对消极运动成瘾的科学预防与合理干预，需要从细节着眼，多方着手，综合预防，有效地规避和干预。