高职学校体育教学中运动损伤的预防与处理研究

刘 静

（河北政法职业学院体育部，河北 石家庄 050000）

0 引言

在高职院校中，体育教学是学生们非常热爱的一项活动课程。高职教育的体育课程与中小学教育的课程模式有本质区别，高职体育课程专业性更强，学生可以根据自身爱好选择更为具体的学习内容。 但是，部分体育课程对抗强度大易造成运动损伤，因此损伤预防与处理手段是学生必须掌握的。

1 体育教学中运动损伤的产生原因

1.1 学校因素

体育教学中产生运动损伤的学校因素主要有两方面：一是运动保护装备方面，一些高职院校存在运动保护装备短缺的问题，比如护膝、护腕等装备不全，导致体育课上部分学生没有运动保护装备可以穿戴，可能导致运动损伤风险的增加。 同时，部分高职院校的运动保护装备管理人员疏于管理，没有定期对破损装备进行统计上报，导致学校运动保护装备更换不及时。二是高职院校未能开设运动损伤预防与处理等相关课程，虽然目前高职院校每年都根据社会需求新增许多课程，但是并没有加强对运动损伤的重视，没有针对运动损伤开设专业的损伤预防、 处理等技能课程， 未能给学生提供科学应对运动损伤的学习机会。学生没有受到专业的损伤预防与处理培训，很容易在一些较为激烈的体育运动中受到伤害， 比如在篮球、足球项目中，由于缺乏专业医护知识，很难保证自己的身体不受到运动损伤。

1.2 教师因素

教师因素是学生在体育运动中受到损伤的重要原因之一，主要体现在四个方面：第一，部分教师教学态度存在问题，对运动损伤的重视程度不足，只是简单地教导学生在运动中要注意安全，无法有效地预防运动损伤。 第二，教师对学生要求的热身活动应付对待、时间不达标。 部分体育教师只是简单地命令学生绕操场跑两圈，便让学生自由活动，跑步活动无法使学生的身体肌肉运动细胞达到运动标准，因此在进行激烈的对抗运动时很容易拉伤肌肉， 造成运动损伤。第三，教师的课程运动任务制定不严谨，没有正确把握学生的运动承受量，使得部分学生适应不了运动强度，导致运动损伤的出现。第四，教师没有在课程中关注学生的运动情况。 每个学生的身体素质是不同的，能够承受的运动强度也是有差异的，但是大多数学生对自己的运动适应度没有清晰的认识，很容易因为运动太投入而忽略自己身体的运动承受能力，造成肌肉拉伤、组织挫伤等问题。 如果教师课堂上全程关注学生的运动状况，就能够及时提醒学生适度运动，避免身体受到伤害。

1.3 学生因素

学生是体育教学中的运动主体， 如果自身不多加注意，很容易导致身体遭受损伤。造成运动损伤的学生因素主要表现在三方面： 第一， 没有树立科学的运动观。 部分学生认为准备活动、热身运动是没有用处的，直接进行体育运动也不会造成身体损伤， 思想上轻视了运动强度。第二，平时不动，突然加大运动量，身体素质不达标。 高职院校， 大多数学生都以文化课学习为主，日常运动量相对较少，对身体的控制能力较弱，因此身体素质大多不强。在体育课程中，如果学生忽略自身的身体素质追求高强度的运动， 很容易导致身体受到伤害。同时，有些学生自尊心强，不能量力而行，必然会出现身体擦伤、肌腱拉伤等现象。 第三，不听教师的教导。部分学生以自我为中心，在体育课程中不听从教师的安排，忽视教师的嘱咐，对教师布置的热身运动置之不理，最终会导致运行损伤的出现。

2 运动损伤的预防与处理措施

2.1 加强安全思想教育

教师在日常教学中，要加强安全思想教育，帮助学生树立科学的运动观。在进行室外如轮滑课等运动时，教师要下发运动防护装备，监督学生正确佩戴。在学生进行热身运动时，教师可以为学生普及安全防护知识，并讲解一些简单的损伤处理技能。同时，课上老师应具备相应的安全常识知识，课中，任课教师定期开展多种安全知识普及活动，比如运动防护知识竞赛活动，通过抽题问答等形式，考验学生防护知识的掌握情况，并对成绩优异者予以奖励。

2.2 做好运动准备活动

运动准备活动是预防运动损伤的重要措施。科学的运动准备活动能促进学生的血液循环，使身体调节在一个兴奋的状态， 能够适应即将进行的体育活动。科学的运动准备活动要保证充足的运动准备时间，至少要进行20 分钟。 慢跑完成后，身体会感觉到微热，这时需要再进行从上到下肢体活动， 如上肢运动、躯干运动、下肢运动及腕关节、踝关节运动等。

2.3 强化自身身体素质

强化自身身体素质是减少运动损伤的有效途径。体育课程运动对强化自身身体素质有所帮助，但是高职学生的体育课程大多为一周两节，因此课程运动周期过长，对身体素质的提升效果有限。 为强化自身身体素质，教师要引导学生，让学生制定日常健身计划，养成长期运动的习惯，比如进行晨跑和夜跑，长期坚持能有效地改善身体状况。注意日常健身运动要保证强度合理，不能强度过大，最好是前期只进行一些有氧运动，后期逐步增大运动量，从而达到强身健体的目标。

2.4 掌握一般急救手段

一般救急手段是应对运动损伤的重要措施，教师和学生都需要进行了解，并认真学习和掌握常见的救急方法和技能， 这样既可以避免运动损伤的扩大化，而且还可以确保学生的身体健康。一般救急手段主要包括四类医学处理方法：第一，止血法。出血分为外出血和内出血，如果在体育运动中出现内出血，必须立刻送往医院进行救治。在体育运动时如果出现外出血可以采用两种止血方法：一是绷带加压包扎法，适用于毛细血管出血和小动、静脉出血。 出血伤者首先要把受伤部位抬高，以减少出血量，然后用无菌敷料对伤口进行敷用，最后用绷带小心地包扎，这种方法主要是通过对出血血管加压而达到止血目的。二是指压法，这种方法是一种临时性的止血法，通过用手指对出血部位上方的压迫，使出血血管贴近骨头从而减小血液流通，能有效地实现止血。但是，在按压一段时间后，还需要用止血钳来进一步提升止血效果，从而为后续治疗打好基础。第二，急救包扎。包扎是一项对熟练度要求较高的技术，正确的包扎要保证合适的松紧度，既不能过松使得包扎无济于事，也不能太紧影响血液的流通。同时，包扎应从创口的远处开始进行，动作要缓慢轻柔，避免使伤者更加疼痛。此外，包扎完成后要进行打结处理，但是要注意不能把结口正好压在创口处，还要保证结口的牢固，防止结口自然打开，最好再用医用胶带进行简单缠绕。第三，冷敷热疗法。针对不同的情况， 需要采用冷敷和热疗两种救急手段。冷敷主要用于伤口产生初期的救急，在进行冷敷前应先抬高伤者肢体，然后用冰袋冷敷20 分钟左右，如果没有冰袋也可用冷水毛巾进行敷用，但是每隔几分钟都要将毛巾置于冷水中浸湿。冷敷能有效降低创口温度，压制神经末梢，减轻痛觉，同时能缓解充血使血管紧缩从而抑制血液循环。热疗主要分为热敷和红外线照射两种，通常用于受伤的24 小时后。热敷一般使用热水袋进行救急， 但是要保证热水袋的水温适中，避免温度过高烧伤伤者，也要避免温度过低导致治疗效果不佳。 红外线照射需要使用红外线灯，疗程通常为一天两次，每次不超过半小时。 在进行治疗前要对设备进行预热， 治疗中红外线灯距离伤者应不超过半米，但是距离也不能太近，否则会导致伤者灼伤。这种方法和冷敷的作用是相反的， 它能促进血管扩张，增强血液循环，促使伤口快速愈合。 一天使用的频率不能过多，最好是2～3 次，时间一般以半小时左右为宜。第四，人工呼吸法。当学生在体育运动中出现休克、呼吸骤停等现象时， 要立即采用人工呼吸法进行救急。如果伤者的心跳同时骤停，还应配合人工胸外压进行急救， 这种情况最好由两个人同时进行两种救急手段，从而抢救伤者。 日常所说的人工呼吸法主要指口对口吹气法，在进行救治前，要先使伤者仰卧，并把伤者头部最大程度的后仰，之后掰开伤者的口部并铺一层纱布，防止口腔异物被救治者吸入。 然后救治者一只手微托伤者的下颌，另一只手紧捏伤者的鼻孔深吸气，再向伤者口腔进行吹气。当吹气后，救治者要马上松开伤者的鼻腔。 在完成以上动作后，救治者需要不断重复进行，大约保持每分钟17 次吹气。

3 小结

在高职院校中，为减少学生发生运动损伤，学校、教师和学生要共同努力， 通过加强安全思想教育，首先让学生思想上重视；做好运动准备活动，使身体肌肉、关节都处于适宜的的运动状态；强化自身身体素质，使身体健壮、挺拔，杜绝驼背、“豆芽菜”等不良身体状态；掌握一般救急手段，必要时可以自救、互救、帮助他人，确保学生科学运动。