体适能训练方法进入学校体育课堂的发展思考

吴国辉李东

（1.靖西市武平镇大道中心小学 广西 靖西 533800；2.靖西市安德镇三合中心小学 广西 靖西 533800）

引言

从全国学生体质健康的调查结果可以看出，目前我国中小学生的肺活量、速度、耐力和力量等各方面的指标都在不断地下降，从而使得学生的身体素质也在不断地下降。因此，中小学生的身体素质差已经成为了一个重要的事实。在今后学习体育的过程中，专业的人员需要从多个方面来全面地提升学生的身体素质。但是，传统模式下的体育教育主要是由运动和健康两个部分组成的。这样两个部分都是学校体育教育过程中非常重要的组成内容。多数课程都是为了能够更好地提升中学生的体能。在实际分析教学模式和教学内容之后，更需要定位国外体能教学课程在提升中学生体能中发挥的作用。专业人员自然能够通过不断地改革中小学生体育教学的模式来更好地强化体能训练。最终自然能够提升学生的体力。

1、体适能训练的概念和意义

1.1、体适能训练的概念

体适能是人体所具备的所有充足的精力。人们在从事相关活动之后也不会直接感到疲累。为的是能够在短时间内都迅速地适应突发情况。健康的体适能指的是让身体各个组成部分都能够更好地达到健康的标准，最终让身体各个部分都恢复健康。最终，人体在工作中自然就会显得精力充沛。不仅能够让运动的过程变得更加迅速和柔软，更能够在第一时间避免学生出现受伤的现象。

真正健康的体适能主要包括如下几个方面的内容：第一，人体内部各种组成部分就是身体成分。多数身体成分都会存在一个好的范围内。身体成分和糖尿病、高血压以及其他疾病都有着最直接的关系；第二，肌力指的是肌肉内部所产生的最大力量。肌肉的那里指的是肌肉持续收缩的能力。可以看出，肌力是身体得以健康发展的重要基础；第三，心肺耐力又可以直接等同于有氧耐力，这是集体能够持续工作的重要基础。一个人只有适当的心肺耐力才能够更好地向前发展；第四，在无数不存在疼痛的情况下，关节自然能够在大范围内不断地活动。柔软素质不仅能够保证人体的运动能力，更会直接防止人体损伤。

通常，技能体能主要由以下几个部分的要素组成：第一，能够帮助我们从不同的方向快速启动、停止和移动身体，并获得更多的能力；第二，可以帮助我们维持某种姿势，并在空中不跌倒；第三，在完成身体动作的过程中非常自然地将身体内部各个环节有效地结合在一起；第四，在发展的过程中练习肌肉的反应能力。

1.2、体适能训练的意义

体适能训练往往会表现出如下几点意义：第一，让更多的学生会有体力去应对日常生活、学习和工作；第二，让学生获得更好的发展；第三，让学生的身体、心理、情绪和其他各方面都能够获得有效地成长；第四，体适能训练的方式可以让学生心脏功能变得更加坚强；第五，体适能训练方式往往能够在第一时间塑造学生的体格，并在控制学生体重的基础上更好地缓解学生自身的压力；最终，学生的免疫力会更高。

2、国外中小学体能发展课程设置的现状和主要特点

只要有了充沛的体能，人类才能够更好地进行生命活动。虽然世界上各个国家都不断地解决学生体质下降的问题，并采用各种训练措施来更好地解决问题。可以看出，欧美、日本、德国和其他发达国家都是最先开始进行小学生体能训练的过程，常用的体能训练方法都能够发挥重要的作用，最终学生的身体自然会变得更加健康。目前，多个国家都在对中小学的课程来全面地改革，这样才能够让素质教育发挥重要的作用。表1为目前国外中小学体能发展课程设置的情况。

表1 国外各个国家体能训练课程

3、我国学校体育体适能教学过程中存在的问题

3.1、中小学内部体适能教学内部充满迷惑和盲目

我国目前体能教学仍然处于初级探索的阶段，所以在发展的过程中没有统一的认识。多数训练的理论和实践的内容并没有能够合并在一起。更多国外体能训练的方法并未发挥实际的作用，最终也就不能够让更多的人有效地掌握体能训练知识。

3.2、没有对学校体能教学进行科学指导

目前，我国众多中小学体育教师都毕业于各大高校的体育教育专业，他们甚至在上学期间就掌握了各种运动机能。但是，由于时间有限，所以并不是对各项动作都非常精通，一般只要直接完成动作就可以算作完成动作，诸多学生并未掌握体能训练方面的理论。

从常规发展的过程来看，只有让学生先掌握合适的理论基础和丰富的实践经验才能够让体能训练发挥更好的作用。目前，多数学生需要在科学方式的指导下才能够完成多样化的体能训练。因此，只有让专业的体能训练内容融入中小学内部发展的过程，才能够让教学的过程变得更加顺畅。

3.3、体适能训练和体育课程教学无法相互结合

目前，体能训练已经早就进入了我国境内，并有效地被运用于竞技体育内部。目前，体能训练已经更好地被融合于专项训练内部。从实践过程看，也确实提升了小学生自身的体能。但是，学习技能在我国体育教学中发挥重要的作用，最终其实不能够更好地促进学生提升自己的体能。从实际发展的过程来看，适能和体育课程教学过程中出现了以下几点问题：第一，多数体育教学的过程中并不存在诸多训练方面的内容。即便越来越多中小学体能训练已经被我国诸多人员所重视，但是体能训练的课时普遍不足。一节课中进行体能训练的时间不足三分之一，最终其实不能够更好地训练学生的体能；第二，众多体能教学内容和方法显得非常陈旧。目前，众多中小学内部体育锻炼的方法还在不断地延续，其实缺乏可以训练的内容和相关的趣味性；第三，在实际将体育教学内容融入中小学体育教学的过程中之后，内部的体育理论知识只在小学阶段占据2个课时，整体也只是强调安全教育，却忽略了与体能训练相关的知识。因此，小学生就会采用盲目学习和盲目训练的方法，最终的效果并不好。即便体适能训练传授的是相关的技能，但是却并没有与体质的发展有一定的关系。在“应试环境”的影响下，我国中小学生课余锻炼的时间其实非常少。

4、国外体能训练课程对中小学体适能教学发展带给我们的启示

4.1、对中小学生体适能教学重新定位

目前我国学校体育教学体适能训练发展的过程较为缓慢，多数教学的方面正逐步出现问题。在实际与发达国家体能训练课的操作可以发现，我国在发展体能的过程中先要网络各类与体能训练课程有关的教材，并让更多的教材能够有效地和实践的内容相互结合在一起。从实际发展过程看，众多教材发展的课程主要是为了培养学生的能力，更需要通过有效地结合教材内部的内容来更好地促进学生身心向前发展。在锻炼的过程中，一方面要考虑不同学生要素之间存在的顺序性和连续性，并需要分析不同年级不同要素之间的关系，最终自然能够让横向内容和纵向内容更好地协调在一起。可以发现，众多教材内容更需要有有效的体能训练理论和方法更好地支撑整个课程。专业人士需要通过多个渠道来开发适合中小学生发展的体育教学内容。

4.2、将学校体育体适能教学有效地和体育教学相融合

只有更好地进行体育教学才能够提升学生的体能，最终也就能够提升中小学生整体的身体素质。在讲我国中小学体育和教学融合在一起的过程中，需要采用如下几点方法：第一，专业人员可以先分析训练不同运动项目的方法、手段和主要模式，再通过选择合适的教学方法和训练方法来更好地提升学生的体能；第二，专业人员需要先改变传统的体育教学模式，并将所谓“重技术轻体能”的观念有效地转变，这样才能够将技术训练和体能训练有效地结合在一起，并发挥重要的作用。任何一种技术都不能够更好地完善整个体能；第三，在实际教学的过程中，不仅需要有效地发挥学生的运动能力，还需要全面地培养学生的认知能力。专业人员也只有在工作的过程中先学习相关的理论知识，才能够让学生更好地增强自身的体能，并让学生更好地强大自己。

4.3、全方面培训体育教师

体育教师在体育教学的过程中一直都扮演着重要的角色。因此，中小学生只有更多地参与体能培训才能够更好地让中小学生身心变得更加健康。具体可以从如下几点着手：第一，专业的教师不仅要掌握与体能训练相关的知识，更需要学习包括运动生理、运动生化、运动营养和运动心理学方面的知识。只有让老师掌握更加全面的知识才能够根据学生的身心特点来制定合适的训练计划；第二，可以采用科学的方式和手段来提升学生的运动能力。多数的学生会运用正确的方法先锻炼身体，最终也就形成了“终身学习”的体育意识。

5、结束语

在实际发展的过程中，只有让体育教师先提升自身的学习能力，才能够更好地更新自身内部的专业知识。在关键时刻更需要研究国际中小学体育教学和体能训练方面的内容。这样才能够在实践的过程中有效地将传统的训练经验和现代体能训练经验有效地结合在一起，再在打破传统教学模式之后形成新的教学模式。学生自身的素质才能够更好地提升。