手球运动员常见运动损伤的成因与预防策略

王一平

摘要：手球作为起源于欧洲的一项运动，于二十世纪末被列为奥林匹克运动会常规比赛项目，随之迎来了大发展时期。中国于二十世纪中期引入手球运动，在手球领域内，曾获诸多荣誉，手球运动受到了广泛的重视和关注。但作为体育领域中一种竞争激烈的项目，手球运动员时常因此出现运动损伤，严重阻碍了手球运动员本身的发展和手球运动的发展。为了减少手球运动员的运动损伤，本文在此就手球运动员常见运动损伤的成因和相关的预防措施展开以下讨论。

关键词：手球运动员;运动损伤;成因;预防措施

引言：

作为球类运动的一种，手球更像是一种球类运动的大杂烩。这种运动的竞技技巧和比赛规则与篮球相似，手球样式与足球类似，比赛过程又与冰球、曲棍球等运动相似，建立之初的目的是为了体现女子竞技的特点。但是手球运动在历经发展和演变之后，其过程中存在着大量的“追逐”与“争夺”，成为了一种较为激烈的运动，致使手球运动员容易产生运动损伤。为了预防和避免这些运动损伤，必须要在总结运动损伤的基础上，辅以医学，从人体构造领域减少损伤的出现，进而为手球运动员的健康负责，为手球领域的发展铺路。

一、手球运动员常见运动损伤的成因

1.运动本身的特殊性

对于手球运动而言，其主要的竞技特点就是攻防战，竞技技巧也围绕着进攻与防守。在手球运动中，其竞技要素往往集中在在滑、停、跳、转、掷等，这些要素構成了手球运动中的攻和防。根据研究调查结果显示，在竞技类体育运动中，滑、跳、转等操作会严重损伤运动员的关节结构，攻防之间产生的冲转都带来了一定程度的身体危害，进而产生运动损伤。以上要素，在手球运动中统统具备，为手球运动员的运动损伤提供了必要的前提条件。首先，对于医学和人体结构学领域而言，手球运动员的快速冲撞、急停滑步和急转跳跃对人体都造成了一定程度的损伤，手球运动员在竞技过程中为了让身体具有惯性，身体经常处于前倾和半蹲的姿态，这就给腰椎带来了一定程度的压力，其身体重心的偏移还会造成人体出现韧带拉伤和腰椎间盘压力增大的现象，进而导致了运动损伤。同时，由于半蹲状态，使得膝盖的两侧肌肉较为松弛，稳定性依靠股关节肌肉的收缩，对膝盖产生了较大的压力，长期以往会导致关节磨损严重，为运动损伤的产生提供了条件。另外，剧烈的跳、投等动作也会使得人体产生较大的负荷，久而久之便产生了运动损伤。

2.运动训练的不到位

手球运动员的运动损伤的成因不光是激烈的比赛带来的，还有很大一部分是因为运动员日常的训练，其主要因素如下：

首先，训练过程中忽视对运动员自我保护意识的培养。在手球运动员常规的运动训练过程中，训练往往会忽视对运动员自我保护意识的培养，使得运动员不重视安全训练，在训练和比赛过程中容易因处理不当而产生运动损伤。其次，运动员本身是不重视训练的，对相关的人体结构也没有掌握，对局部关节所能承受的压力也没了解，没能结合自身的实际情况制定训练计划，使得训练计划不具备合理性和科学性，进而导致了运动损伤的产生。此外，训练过程中一些运动员专业素质不高、心理素质不够强大，都会在训练和比赛中产生一定的运动损伤。

二、手球运动员常见运动损伤的预防措施

1.注重对运动员身体的培养

作为具有特殊性的手球运动，为了更好的避免运动过程中的运动损伤，适应这项特殊性的运动，注重对运动员身体的培养是至关重要的。首先，科学的提高运动员的力量，锻炼运动员全身力量，确保肌肉的坚实度，提高运动员的抗冲压能力。其次，合理的提升运动员身体的稳定性，要做到有针对性的专项训练，在肌肉力量达标的前提下，稳定腰腹和躯干。此外，正确的培养关节和灵活性和协调性，要重视对关节的稳定训练，在训练比赛过程中能够做到及时调节关节，在本体稳定的基础上，减少对关节的磨损，进而保证运动员的身体素质。最后，要结合运动员身体的实际情况进行定点培养，对一些易拉损的肌肉进行专项训练，特别是下肢力量的培养，在比赛中要做到：稳定中爆发，爆发时稳定，进而更好的培养运动员的身体素质，减少运动损伤。

2.重视对训练的完善

首先，要强调对运动员自我保护意识的培训，开展定期培训讲座，采用一些实例，警示运动员，提高运动员的重视程度。其次，要做好专业知识的培训，要让运动员了解到易伤的点和运动损伤的危害，从意识层面提高运动员的重视程度。此外，要同时注重对运动员道德素质的培训，提高运动员的承受能力，在重视的基础上，最大程度的减少运动损伤。

三、结束语

综上所述，手球运动员的运动损伤成因是复杂的，它不光受到运动本身的制约，还受运动训练的影响。在实际预防过程中一定要结合运动特殊性，在科学合理训练的基础上，提高运动员对运动的契合度，进而适应运动过程，保障运动员的人身安全。

参考文献：

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