浅析跳绳在体育教学中的运用

2020-07-10王成军

读书文摘（下半月） 2020年1期

王成军

摘要：跳绳是一项民间的群体性体育竞技活动。它易携带、对场地要求也不是很高、且适合小学生又易于开展的体育活动，深受小学生的喜爱。在体育教学中，跳绳可以从跑步开始一直贯穿整个课堂，也可作为一堂课的辅助性练习，还可以用跳绳做游戏等等起到事半功倍的效果。从而培养学生终身体育锻炼意识。

关键词：跳绳;教学;跳法

跳绳对身体运动器官及心肺的发展有很大的作用，增强学生肌肉力量，也可促进学生骨骼的增长，使学生的身高得到相应的增高。也可燃烧脂肪、增强体能、发展学生的协调性、灵敏性、节奏感等。跳绳需要身体各关节全面的、有规律的、有节奏的配合。体育教学中，跳绳作为一种辅助活动同样可以起到各种良好的效果，只要我们在教学中正确合理的使用跳绳，就能达到意想不到的效果。现就跳绳的作用、跳绳在体育教学中的运用、跳绳的各种跳法、跳绳注意的事项四个方面阐述了跳绳在体育教学中的运用。

一、跳绳的作用

跳绳能确定儿童数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童记忆能力：由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，使儿童的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。

跳绳能促进儿童心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。

跳绳能培养儿童节奏平衡：跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。

跳绳能形成儿童的方位知觉：在跳绳活动中，有时是单人跳，有时会双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。

二、跳绳的各种跳法

跳绳一般情况下可分为跳短绳、跳长绳两大类，在长期实践的础上又演变出长绳的双绳内轮和双绳内轮带短绳等新跳法。在实际的课堂学中，可根据教学内容要求及学生人数及学生掌握跳绳的情况来选不同的跳法。

（一）跳短绳

跳短绳可分为单人短绳和双人跳绳。单人跳绳的方法有单摇跳、双摇跳、和多摇跳。跳起一次腿落地前，绳直摇过身体一圈，叫单摇跳;跳起一次腿落地前，绳直摇过身体两圈叫双摇;跳起一次腿落地前，绳直摇过身体三圈或三次以上叫多摇跳（如三摇、四摇跳）。其中单摇跳又可分为原地双脚跳、跑跳、前摇跳、后摇、左右换脚跳等不同的跳法。为激发学生的学习兴趣，在教学过程中可鼓励学生自己创编跳绳动作。两人跳绳是在单人跳绳的基础上又增加了一些难度的跳法，如两人摇绳一人跳、两人摇绳两人跳、钻绕等跳法。通过各种双人跳绳的练习，可促进学生的团结协作的意识及两人协调配合的能力。

2.跳长绳

跳长绳可分为普通跳长绳和花样跳长绳。普通跳长绳的跳法有单人跳和多人跳两种。单人跳中包括普通跳、附动作跳、双摇跳和单人鱼贯式跳长绳等跳法;多人跳包括一字长蛇阵、一长8字跳跳等等跳法，上述跳法适合学生人数较多或集体练习。花样跳长绳有1510跳、十字跳、雙绳内轮、双绳内轮带短绳等等。在练习过程中，老师应提醒学生长绳短绳的摇绳节奏，节奏要一致，而且进绳的时机必须把握好。

三、跳绳应注意的事项

1.学生应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤

5.稍微胖点的学生采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动

7.切记不可用全脚或脚跟落地，以免内脏、骨骼或脑部受到震动。当跃起时，身体成自然弯曲姿势，同时，呼吸要自然有节奏。

8.要循序渐进

在教学中应遵循循序渐进的原则，在个人跳绳基础上慢慢增加难度，个人跳绳熟练后就逐步开展多种形式的双人跳、个人花样跳和集体跳长绳游戏等。练习跳绳时，动作要由易到难，由慢到快。

跳绳的训练也是需要老师亲自去实践才能发现更多的、科学的训练方法。要对学生身体素质进行了解，训练方法，跳绳的种类等等，一些列的问题都需要老师亲自去体会。包括学生跳绳在教学中的运用，老师在不断的实践中越来越有方法，越来越有兴趣。

参考文献