手机依赖对大学生心理健康的影响

刘丽丽

摘要：目前，科技信息的应用已经席卷全球，为各个行业的发展带来了新的机遇，尤其是互联网行业的发展，已经逐渐走入智能化的时代。现阶段，手机作为科技创新的重要产物已经得到了非常广泛的应用，加快了人们之间的沟通效率，使生产生活变得更加便利。但与此同时，手机的频繁使用导致人们产生了极大的依賴性，尤其是当代大学生，正值身心发展的重要阶段，一旦沉迷手机网络世界无法自拔，便会带来非常严重的负面影响。因此，本文从大学生的心理教育方面出发，对手机依赖所产生的心理、身体、社会等影响进行分析，并提出了相应的解决对策，希望对大学生的身心培养能够起到参考作用。

关键词：手机依赖;大学生;心理健康;影响

引言

现阶段，手机已经成为了人们生产生活中的重要组成部分，在联络沟通、物品交易、信息传递、业务办理等方面都提供了极大的便利，使整个社会变得更加高效、智能。我们无法否认手机为现代社会所做出的贡献，但是手机在广泛应用的同时对人们身心造成的严重危害应时刻引起注意。很多人在使用手机时，无法控制好使用的时间，导致依赖性的出现，尤其是在大学生群体中更为明显，这对学生人生观、价值观、世界观的建立非常不利，并且会严重危害身心健康。

一、大学生中手机依赖现象的成因

1大学生中“随大流”现象较为严重

人的自制力主要是随着年龄的增长而不断加强的，但是目前我国大学生平均年龄普遍处于较低的状态，因此导致学生对环境的变化和周围的诱惑无法抵御，进而产生一味追求当下流行的行为。这种情况下所产生的追求行为有极大的可能并不是出于自愿，有时甚至会违背学生内心的真实想法，但为了与环境相融合，学生不得不做出这种反应。长期下去，学生将会失去自我，对内心的真实感受无法做出正确的判断，导致严重的心理疾病，对未来的成长和发展造成极为不利的影响。

2 大学生对新兴事物的渴求程度高

当代的大学生的学习能力普遍提高，对高新科技的敏感程度也比较高，能够快速接受新事物的出现。手机的出现给大学生的生活和学习带来了极大的改变，学生通过手机接收网络上的最新学习信息，同时也可以对生活学习中遇到的困难和问题进行及时查询，基于较强的接受能力来解决自身的不足。但是，学生在通过手机获取网络信息时会受到一些新兴事物的影响，非常容易将注意力引向一些手机游戏、明星花边新闻等方面，一旦沉迷其中，会导致学生的学业成绩下降，同时对三观的形成产生一定的影响。此外，手机中还存在大量的危险信息传递，学生对此类信息一旦产生兴趣，将会导致学生走向犯罪的深渊。

3 大学生自我意识“两极化”

当代的大学生处于成长的重要阶段，逆反心理和情绪的波动都比较明显。大学生处于角色转换的重要过度期，在大学生活以前是学业压力较重的高中时期，学生的精神和身体都处于较为紧张的状态，一旦转换到学业生活自由程度较高的大学阶段，学生对自主学习的形式一时无法接受，便会导致较大的空虚心理，急于寻找心理安慰。正常的排解方式是参加一些户外社团活动和开拓人际交往范围，试图从中获取有用的信息和知识，不断充实自己，同时使学业得到提升。但是，由于手机的出现，很多学生无法有效利用手机的优势，而是用手机游戏、娱乐等填补自己的空缺时间，甚至影响到正常的学习生活。

二、手机依赖对大学生的负面影响

1 对大学生的生理造成的影响

手机的出现极大改善了人们的生活和社会的发展形式，使各个行业都逐渐趋于智能化。但是，长期使用手机对人们的身体健康造成了一定程度的影响。通过调查，在大学生手机用户中，经常会产生眼部视力下降、肩颈腰椎弯曲疼痛、听力下降受损以及睡眠障碍等问题，严重影响着学生的生理健康。针对眼部的疾病，主要是由于手机屏幕发出的光会对人的视网膜造成生理上的破坏，长期直视导致视力逐渐下降。针对肩颈腰椎的疾病，主要是由于长期处于低头直视手机的姿势，颈部和腰椎在一段时间内始终保持一种状态而得不到改变会导致严重的疼痛症状，直接影响到学生的正常生活和学习。此外，手机的光线和网络的内容都会对人的精神会起到一定刺激影响，尤其是夜晚期间使用手机，会直接导致学生产生睡眠障碍，造成学生白天的精神状态不佳，对学习效果产生影响。

2 对大学生的心理造成的影响

手机的普及给大学生的学习方式提供了更多的可能，但同时也极大影响着学生的学习质量。学生一旦对手机产生过度的依赖，将会直接影响到学生对学习的态度，影响学生的心理健康。目前，针对国内大学生手机使用情况的调查非常普遍，结果均显示对手机产生依赖的学生数量所占的比例已经超出了70%，其中严重依赖的占8%左右，依照目前的趋势发展，在未来的几年内严重依赖手机的学生数量仍然会持续上升。大学阶段是学生成长和发展的重要时期，主要表现在价值观、世界观、人生观的确立，一旦对手机产生过度的依赖，会直接造成学生的三观扭曲，影响未来的健康发展。从人生观的角度分析，手机中的内容非常丰富，经常会研发出一些网络游戏供人们消遣娱乐，但是一些学生的自控能力较差，常常会沉迷于手机游戏，导致学业成绩下降，更严重的将会造成辍学，直接影响了学生的学习和成长，不利于正确人生观的形成。从世界观的角度分析，手机中存在着大量的新闻和社会信息，学生对是非对错的判断容易受到网络上一些言论的影响，使学生对现实生活认识产生扭曲，不利于世界观的确立。从在价值观的角度分析，学生的价值观是在学校的教育活动中逐渐形成的，需要学校、教师和家长共同影响，但是学生一旦沉迷手机，将会导致学生出现严重的逃课现象，无法正常参与学校的教学活动并且忽视了人际沟通和交往，不利于价值观的培养。

三、大学生手机依赖问题的解决对策

1 学校和教师要起到规范行为的作用

大学与高中不同，相当于一个学生阶段性生存的小型社会，学生的行为和思想主要受到学校和教师的影响，但具有较强的自我性。因此，学校必须采用合理的手段对学生手机使用行为进行规范，切忌出现逆反心理。首先，学校可以通过开展教育会议从思想上提升学生对手机的正确认识。其次，学校应帮助学生制定合理的手机使用计划，使学生的时间得到科学的规划。此外，学校应严格规范学生使用手机的行为，尤其严禁将手机带入课堂。

2 定期对学生进行心理疏导

学校和教师必须密切关注学生的心理状态，针对手机依赖情况较为明显的学生进行心理疏导。学校通过建立心理咨询服务平台，聘请专业的心理教育专家，针对有依赖问题的同学进行谈话疏导，帮助学生正确的认识手机，协助学生改掉手机依赖的问题。并建立反馈系统，确保学生的心理问题得到有效的解决。

3 强化大学生自控能力

目前大学生中普遍存在自控能力差的问题，导致严重的手机依赖问题。学校的教师需要从培养学生自律意识的角度入手，帮助学生摆脱手机依赖的困扰。首先，学校的辅导员必须对学生进行正确的引导，正确理解手机的功能和作用。其次，学生应制定阶段性的计划和目标，通过一些奖惩手段来规范自己的行为，进而摆脱手机依赖问题。此外，学生通过对爱好的培养，参加丰富的课余活动，转移注意力，可以有效缓解手机依赖问题。

结语

科技的发展给大学生的学习生活所带来的便利有目共睹，但手机的过度使用造成了严重的依赖问题，极大影响了大学生的心理健康。为了实现手机使用的合理化，学校、教师和家长必须齐心协力，给予学生正确的引导，帮助学生建立正确的手机使用观念，确保学生建立健康的三观，走向人生的正确轨道。

参考文献：

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[2]  李利丽，周矗.智能手机依赖行为对大学生心理健康的负面影响与对策[J].当代教育实践与教学研究，2019（10）：225-226.

[3]  张慧超.网络及手机依赖对大学生心理健康的影响分析[J].知识经济，2017（11）：160-161.

（作者单位：湖南水利水电职业技术学院）