没“泡脚料”？去厨房找找

薛冰 吴彤 彭翰

泡脚，即足浴，是中医传统的养生外治法，至今已有数千年的历史。平时用热水泡脚，既可以解除一天的疲惫，还有助于更好地进入睡眠状态，同时能够改善局部血液循环，达到养生保健的效果。将合适的中药材加入热水中，对于很多疾病的治疗都能起到很好的辅助作用。不过，对于健康人群来说，没必要专程去药房购买中药材来泡脚，厨房里就有不少有助于健康的“泡脚料”。

白米醋泡脚，杀菌润肤

白米醋是厨房里常见的一种调味料，含有丰富的营养物质，如氨基酸、维生素、有机酸和多种矿物质元素等等，可以促进胃口、抑菌杀菌、软化血管、降低胆固醇，还具有改善和调节人体新陈代谢的作用。

白米醋具有杀菌消毒的作用，加上热水的高温，可以有效杀灭脚上的真菌和细菌，对于脚气、脚癣、灰指甲等脚部疾病有一定的治疗效果，还可以有效缓解脚臭;白米醋能够有效软化血管，加上热水的高温能够促进体内的血液循环，有利于体内毒素和垃圾的排除;白米醋还具有软化角质、保湿、滋润的作用，使用白米醋泡脚可以改善脚部皮肤状态，去除死皮，防止皮肤开裂，使肌肤保持润泽的良好状态。

需要注意的是，白米醋具有一定的刺激性，脚部有伤口的人群不宜用白米醋泡脚，以免刺激伤口，甚至引发伤口感染。虽然白米醋具有杀菌的作用，但是不能代替药物治疗脚气等疾病，健康人群可以每天坚持用白米醋泡脚来预防脚气。

花椒水泡脚，驱寒止咳

花椒是人们常用的调味品，无论荤素菜肴都离不了它，但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在中医里是一味可以祛寒的中药，具有温中行气、逐寒、止痛、杀虫等功效，在牙疼的时候还常常被人含在嘴里缓解疼痛。

花椒本身具有驱寒的功效，泡脚也具有驱寒的效果，用花椒水泡脚驱寒效果更佳，可以祛除体寒，扶正阳气，对于寒性体质的人群有很好的改善作用，也非常适合平日气血不足导致手脚冰凉、身体虚寒的女性使用;花椒还有活血通络的作用，花椒水泡脚能够加强人体的血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，提高人体免疫力;花椒同样具有杀菌消毒、止痒、止痛的作用，花椒水泡脚对于有脚气、脚臭、脚汗的人群效果较佳;在一般性流感比较严重的时候，不妨常用花椒水泡脚，对健康人群能够起到很好的预防效果，还能够有效缓解患病人群的咳嗽症状。

生姜泡脚，祛湿助眠

生姜是一味擁有数千年历史的调味品，营养丰富，含有姜辣素、芳香醇、氨基酸、尼克酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等营养物质，因其具有特殊的辣味和香味，加上祛湿、抗菌、解酒等养生功效，一直备受人们的青睐。

患有风湿病的人群可以每天坚持用生姜泡脚，可以有效减轻症状，健康人群也可以借此预防风湿性关节炎;睡眠质量不高、供血不足的人群通过生姜泡脚能够有效改善供血不足等情况，如果配合白米醋一起使用，效果更佳;在换季或是寒冷的季节，往往是感冒的高发期，此时用生姜泡脚可以祛除人体内的寒气，进而预防感冒。

需要提醒的是，生姜泡脚并不是将生姜放到热水里即可，而是需要将生姜加水煮沸，然后将姜水倒出，放置到适宜温度时泡脚。