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91岁姚希贤:长寿养生有六“法宝”

2020-07-09王幸

恋爱婚姻家庭·养生版 2020年6期
关键词:孢子粉法宝葛根

王幸

健康长寿一直是每个人的追求。有一位名医,他给自己定的长寿目标是:保90,争100,信念是120。他就是首届全国名中医姚希贤。

姚老说,自己设定的120岁是有理论根据的,人的生理年龄是成长年龄(20~22岁)的5~6倍,也就是说,人应该能活到120~130岁。姚老如今已经是91岁高龄了,已经圆满地完成了第一个目标。91岁的姚老依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙。他坚信自己活到120岁没有任何问题,那么,他的信心是从何而来的呢?

姚老公开了他的六大养生法宝,大多数养生方法他已经坚持了50年之久。

长寿养生法宝一:人参

在中国,人参历来被视为百草之王。人参有补气健脾、生津止渴、益智养神、美容的作用,还能提高细胞免疫功能,增强机体抵抗力。姚老每天吃一次人参,已经坚持了50年。

【做法】:人参清洗后,上锅蒸,人参变软之后切成小块,自然晾干或烘干,每天含服1~2克。需要注意的是,人参是热性的,建议50岁以上的、有脾肾虚症状的人群服用。年轻人则不太适合吃人参,可以吃点西洋参提高免疫力。

长寿养生法宝二:藏红花

《本草正义》中记载:西藏红花,降逆顺气,开结消瘀,仍与川红花相近,而力量雄峻过之。今人仅以为活血行滞之用,殊未足尽其功用。

藏红花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。姚老每天用0.2克来泡水喝。

姚老告诉我们,50岁以上的人群中,超过80%的人有肾虚和血瘀的情况。很多人在体检中会查出颈动脉斑块,中医里即为血瘀。对于这样的人群,建议每天用0.2克藏红花泡水喝,可以达到活血化瘀的目的,有助于消除瘀点和瘀斑,通畅血液,保护血管。但是需要注意,血小板低、有出血情况的人群不宜饮用。

长寿养生法宝三:灵芝孢子粉

灵芝孢子粉可以提高人體免疫力,姚老已经吃了8年。

体液免疫和细胞免疫都是人体具备的免疫机制,服用灵芝孢子粉,可以使体液免疫和细胞免疫的能力提高。此外,自然杀伤细胞是一类重要的免疫调节细胞,服用灵芝孢子粉,也可以加强巨噬细胞的吞噬作用。经常感冒的人也可以适当吃一些。

长寿养生法宝四:维生素

这个法宝,姚老坚持吃了50年,每天9片药,分别是:复合维生素B片、维生素B1片、维生素B2片、维生素C片各两片,再加一片钙片。

现在很多人都有饮食不均衡、维生素摄入不足的问题,其中,缺乏B族维生素和维生素C的情况很常见。缺乏的维生素不同,身体会出现不同的症状。

维生素B1属水溶性维生素,在人体内只有肠内细菌可合成一部分,它常与其他B族维生素同存于食物中,在谷类、坚果、动物内脏、蛋类及酵母中含量丰富。维生素B1一旦缺乏,可引起脚气病。早期维生素B1缺乏还可表现为食欲减退、乏力、头痛、肌肉酸痛、体重减轻等。随着病情的加重,可出现典型的心血管系统与神经系统症状。我们可以通过一天服用两片维生素B1片以保健。

缺乏维生素B2常见的临床症状有阴囊皮炎、口角糜烂、脂溢性皮炎、结膜充血及畏光、流泪等。

缺乏维生素C容易引起消化功能的紊乱,造成败血病。姚老提醒,缺乏维生素C最常见的表现是牙龈出血,同时,这类人群很容易感冒。

因此,补充维生素很有必要,同时姚老提醒,40岁以上的人群容易出现骨质疏松,这时候最好加上钙剂。需要注意的是,维生素和钙剂的服用量须根据个人情况而定,用药前应遵医嘱。

长寿养生法宝五:绿茶

姚老从小就开始喝绿茶,绿茶可以去脂、提神。

中医认为,茶味苦、甘,性凉,入心、肝、脾、肺、肾五经。苦能泻下、燥湿、降逆,甘能补益、缓和,凉能清热、泻火、解毒。李时珍在《本草纲目》中认为:“茶体轻浮,采摘之时,芽蘖初萌,正得春生之气。味虽苦而气则薄,乃阴中之阳,可升可降。”需要提醒的是,绿茶是不宜空腹饮用的,否则容易刺激肠胃,产生一系列的不良反应。胃寒的人群可以喝红茶。

长寿养生法宝六:运动

姚老有一套自己的运动方法,每天运动半小时,非常适合中老年人,具体动作如下:

1.开天门,捋眉毛,一般做6~12次。

2.按耳门,往上、往下各抻拉耳朵12下,然后堵住耳朵10秒后松开。

3.按摩迎香穴。

4.按压百会穴周围。

5.按压风池穴。

6.两手对敲:敲击合谷穴、手掌等。

7.拍打内关穴、间使穴等位置。

8.拍打腿部风市穴、腓肠肌、足三里穴等位置。

9.勾脚促进血液回流。

10.原地模拟骑自行车的动作。

养肝护肝有妙方

姚老还推荐了一个家用养肝方。平时喝酒应酬比较多的人、容易郁闷生气的人可以喝一点。

【做法】:丹参10克、葛根10克,煮水喝即可。

丹参既有活血的作用,又有养血的作用,可活血化瘀,促进血液循环。姚老介绍,丹参可以进入微循环。肝脏不好的人群常常胃也有毛病,服用丹参可以促进胃黏膜再生,让血液供氧增加,对肝细胞的作用也是一样。

葛根有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻之功,因此适合阴虚、有口干口渴症状的人群服用。葛根还有一定的护肝作用,能够提高肝细胞的再生能力,恢复正常肝脏功能,促进胆汁分泌,防止脂肪在肝脏堆积。葛根当中的葛根总黄酮以及葛根素,还可改善心肌的氧代谢,扩张血管,改善微循环,从而预防心肌梗死、心肌缺血以及心律失常等多种问题。此外,葛根也可进入微循环,肝源性糖尿病患者也适合服用。

对于饮酒较多的人群,可以将丹参和葛根熬开或者泡开当茶水喝。但是有出血倾向的人不宜饮用。

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