锻炼方式别“从一而终”

阿焕

老年人要想更好地保持身体健康，就要适当运动，同时选择多种运动方式。

其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态、负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不上锻炼和滋养，使這些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。

同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作，颈椎、腰背、脊柱等部位就容易患病，这也就是所谓的“职业病”。对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。

健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃，养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。

广大老年人应该选择多种运动方式，全面的运动，才能有更好的效果。

（摘自《北方人》）