体育教学中培养学生抗挫折能力的有效途径

熊驹 张佳

摘    要：“人生自古多磨难。”在平时的学习中，学生们难免会遇到一些挫折，这就要求他们应具备一定抗挫折能力，始终保持乐观、硬朗的学习态度，不被挫折所干扰，最终达成学习目标。本文，将针对体育教学中学生抗挫折能力培养问题展开详细阐述，旨在培养学生健康心理素质，让他们综合素质有所提高。

关键词：体育教学;抗挫折能力;培养

现今，部分学生在体育运动中表现出了无法应付挫折的问题，其原因主要归咎于日常训练中对他们过分刻薄，令他们变得紧张害怕，认为技术动作训练是一种负担，渐渐形成厌倦情绪，且难以克服挫折。加之，部分学生自身体育运动水平较低，身材矮小，身体存在缺陷，从而陷入自怨自艾局面。面对这个问题，要重视培养学生抗挫折能力。

一、重视挫折教育

崔念陵《断句》中有言：“有磨皆好事，无曲不文星。”苦难是人生的老师，征服苦难是建立自信的最快方法。体育课上，要想帮助学生建立起学习自信心，应转变以往教育观念，深刻认识到挫折教育价值所在。当学生在体育训练中表现出一些心理障碍时，有意识地培养他们“黑暗中看到光明”的自信心，适时地向他们灌输“失败乃成功之母”观念，以保证他们能相对轻松的应付挫折，依靠自己坚强意志和抗挫能力从失败中解脱出来。观念是行为的先导，在跳高、跨栏、排球、篮球等体育项目教学活动中，应转变以往教育观念，积极营造“健康第一”课堂氛围。其中，当学生面对跳高项目中一次次升高的横栏开始变得焦虑时，要用“你可以”、“你行”等简单语言给予他们一些心理暗示，让他们不怯步，勇于战胜挑战。在跨栏训练中，当学生均以失败而告终时，可用“人要经过一番苦难才能成才”等名人名言对他们进行激励，让他们学会正确面对挫折，有一个健康的心理。

二、创设挫折情境

塞内加曾说：“烈火试真金，逆境试强者。”在平时的学习中，要想获得成功，必须善于应付挫折。对学生抗挫折能力进行培养时，要重视创设挫折情境。挫折情境创设中，既要考虑学生个体间的差异，又要关注他们的挫折承受力，以保证他们在挫折情境下学会摆脱困境。挫折情境的创设不是一蹴而就的，要注意通过层层递进的方式培养他们抗挫折能力，发展他们的优良品质。“下岗”模拟法是常用的挫折情境设置法。如在篮球训练中，面对部分学生爱打“英雄”球的霸道作风，可创设一个“下岗”情境。基于这样一个挫折情境下，把不按要求进行训练的学生罚下场，让他们在挫折情境中产生“下岗”危机，从而渐渐转变自己的不良行为。同时，面对“下岗”挫折情境，学生们的耐挫力也会有所提高。面对心理承受能力较差的学生，可创设一个困难情境。在困难情境下，要求学生一人用多球进行训练，适当提高篮球训练中的难度、密度、强度，以保证他们在良好的多球训练挫折情境下慢慢学会克服困难，养成一定抗挫折能力。

三、发挥榜样力量

榜样的力量是无穷的。在对学生抗挫折能力进行培养时，要发挥好榜样的作用。体育训练中，不管是体育明星，还是体育优生亦或是优秀运动员，都可成为学生学习的榜样。课堂上，可向学生宣传榜样人物的抗挫事迹，用榜样人物的抗挫精神发展他们自身抗挫折能力。同时，在平时的教育活动中，应充分考虑家长对学生成长的影响，多与学生家长展开沟通，指导学生家长在平时的生活中努力成为孩子学习的楷模，用自己正确的抗挫折态度影响孩子，保证他们对挫折有一个更好地认识，能勇于克服各种挫折。例如，在跨栏训练中，为了培养学生抗挫折能力，可发挥榜样的作用，向学生宣传刘翔勇于克服困难的事迹，讲述刘翔刚从二线队到一线队时，只能举空杠，后经过一次次的刻苦练习，可以加到5公斤杠铃片，再加到10公斤、20公斤、50公斤。跑圈训练中，刘翔曾数次体力不支，在场边呕吐，但都坚持了下来。听了刘翔刻苦训练的事迹以后，学生们将受到感染，不再害怕面对跨栏训练中的各种挫折，奋勇拼搏。

四、开展体育实践

“苦是甘的代价。”体育训练中，学生们难免会遇到一些挫折。要想让学生具备一定抗挫折能力，应积极组织各种体育实践活动，于实践中培养他们坚定意志品质，矫正他们自负自卑、过度焦虑等不良心理，让他们学会战胜困难。体育实践中，为更好地提高学生抗挫折能力，要给他们创造一个良好的自我展示平台，精心设计各种比赛活动，于竞争氛围浓厚的比赛中提高他们抗挫折意识。体育比赛，有胜就有负。败者，要面对一些打击。这时，可鼓励他们从失败中总结经验，由此确保他们能在下一次比赛中迎难而上，勇于面对比赛中的“创伤”。比赛，是学生们喜闻乐见的活动。在跳绳训练中，可组织一次小组跳绳比赛，提前设计好比赛规则。比赛开始之前，向学生灌输“参与就是胜利”的观念，以保证他们能勇敢面对比赛中失利局面。比赛结束以后，帮助失败的小组分析、总结失利原因，制定出下一步跳绳技巧训练计划和训练手法，再依据具体的训练计划和训练手法坚持不懈学习跳绳运动。同时，鼓励学生正确面对比赛中的失败，结合比赛中失败经验提升自己，再奋起直追，赢得下一次比赛的胜利。在这里，通过体育实践活动的组织，学生们将慢慢养成正确挫折观念，有一定抗挫能力。

结论：现实生活中，不可能一切事情都“一帆风顺”、“心想事成”。面对所遭遇的挫折，学生们要具备一定抗挫折能力。在对学生抗挫折能力进行培养时，要转变以往教学观念，深刻认识到抗挫折教育价值。同时，创设好挫折情境，为学生树立一个榜样，并于体育实践中向他们灌输“困难出英雄”等观念，让他们树立起正确挫折观，实现健康成長。

参考文献：

[1]季云.在体育教学中培养学生的抗挫能力[J].山西教育（教学），2018（11）.

[2]计月华.试论体育教学中的挫折教育[J].成才之路，2019，000（001）：22.