向古人学习如何“健康宅”

刘中才

新冠肺炎疫情期间，很多人都经历了足不出户的宅家生活，不少人吐槽在家的日子枯燥乏味。其实，宅在家一样能享受生活的乐趣。或许，大家可以向智慧的古人学习一下，如何在家“健康宅”。

在古代，人们一般会选择健身和静心两种方式来打发时间。投壶游戏就是健身方式的一种。据《礼记？投壶》记载，投壶是一种投掷游戏—相隔一定距离把箭向壶里投，投中多的为胜。在家时，选择一个较细长的物体作为投掷物，再拿一个小口瓶子当壶，来一场现代版的“投壶”游戏，输的人负责洗碗，岂不是很有趣？

还有一种打发时间的游戏是踢毽子。踢毽子古称“打鸡”，是最早的民间体育活动之一。明清时期，踢毽子蔚然成风。清人潘荣陛在《帝京岁时纪胜》中记载：“踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，团转相击，随其高下。”

投壶也好，踢毽子也好，玩一些小游戏，可以活动筋骨，对身体健康有好处。当然，对老年人来说，也要量力而行，做游戏之前最好先热热身，做游戏时要注意安全。

相比于健身，古人通过静心来打发时间的方式更加多樣化。特别是对文人墨客来说，吟诗作对、读书写字、抚琴弄画，都是宅家生活中必不可少的元素。宋朝盛师颜的绢本《闺秀诗评图轴》绘制的便是女子宅在家中读书的画面。

古人还喜欢下棋。北宋赵师秀在《约客》中云：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”说的就是友人未能如约而至，独自闲敲棋子的场景。

古人好茶，静心打发时间时，可谓无茶不欢。宅于室内，拥炉煮茶，或自斟自饮，或与家人同乐，不仅富有雅趣，而且让人不会感到寂寥。

古人也会有什么都不想干的时候。元代画家刘贯道在《消夏图》里展现的就是有人宅在家中仰身躺坐的情形，这大概是“葛优躺”最早的源流了吧。

（摘自《大众卫生报》2020年3月24日，旺仔糖荐）